Чи шкідливо їсти вуглеводи на ніч ❓
1️⃣ Обмін речовин у нічний час лише в першій половині сну сповільнюється приблизно на 35%, а в швидкій фазі сну значно зростає. Це призводить до зрівняння метаболізму
2️⃣ Вуглеводи чинять снодійну дію. Дивно, але це дійсно так. Річ у тім, що вуглеводи роблять більш доступним для мозку триптофан, що може допомогти людям, у яких є проблеми зі сном
3️⃣ Чутливість до інсуліну визначається загальним вживанням вуглеводів у прийомах їжі. Дослідження показують, що люди реагують абсолютно по-різному. В однієї категорії людей показники кращі, коли основна частина вуглеводів припадає на вечерю, а в інших коли на сніданок. За умови, що перші скорочують вуглеводи вранці, а інші ввечері.
4️⃣ Набір ваги і схуднення пов'язані насамперед із загальним вживанням калорій, а не з часом прийому їжі
💛Будьте здорові, та бережіть себе🫶
Здорова Їжа 🥗
1️⃣ Обмін речовин у нічний час лише в першій половині сну сповільнюється приблизно на 35%, а в швидкій фазі сну значно зростає. Це призводить до зрівняння метаболізму
2️⃣ Вуглеводи чинять снодійну дію. Дивно, але це дійсно так. Річ у тім, що вуглеводи роблять більш доступним для мозку триптофан, що може допомогти людям, у яких є проблеми зі сном
3️⃣ Чутливість до інсуліну визначається загальним вживанням вуглеводів у прийомах їжі. Дослідження показують, що люди реагують абсолютно по-різному. В однієї категорії людей показники кращі, коли основна частина вуглеводів припадає на вечерю, а в інших коли на сніданок. За умови, що перші скорочують вуглеводи вранці, а інші ввечері.
4️⃣ Набір ваги і схуднення пов'язані насамперед із загальним вживанням калорій, а не з часом прийому їжі
💛Будьте здорові, та бережіть себе🫶
Здорова Їжа 🥗