Поради від розладів Шлунку👀
#поради
▫️Розлади шлунка можуть бути спричинені різними факторами, включаючи нездорове харчування, стрес або інфекції. Три поради, які можуть допомогти запобігти розладу:
1. Дотримуйтесь здорового харчування:🥗
• Уникайте важкої, жирної та пряної їжі, вони можуть подразнювати шлунок.
• Надавайте перевагу легкозасвоюваній їжі, такій як варені овочі, рис, банани.
• Їжте меншими порціями, але частіше.
• Пийте достатньо води.
2. Зменшення стресу:
• Легкі фізичні вправи, такі як ходьба або плавання, сприяють поліпшенню травлення і зменшують стрес.
• Забезпечте собі достатній сон і відпочинок.
3. Використовуйте природні засоби:🫚
• Імбир має протизапальні властивості і може полегшити шлункові спазми.
• Чай з м'яти може полегшити спазми в шлунку і покращити травлення.
• Ромашка заспокоює шлунок і зменшує запалення.
Якщо симптоми розладу шлунка зберігаються тривалий час, обов'язково зверніться до лікаря для отримання професійної консультації💪🏻
Твоє Здоровʼя
#поради
▫️Розлади шлунка можуть бути спричинені різними факторами, включаючи нездорове харчування, стрес або інфекції. Три поради, які можуть допомогти запобігти розладу:
1. Дотримуйтесь здорового харчування:🥗
• Уникайте важкої, жирної та пряної їжі, вони можуть подразнювати шлунок.
• Надавайте перевагу легкозасвоюваній їжі, такій як варені овочі, рис, банани.
• Їжте меншими порціями, але частіше.
• Пийте достатньо води.
2. Зменшення стресу:
• Легкі фізичні вправи, такі як ходьба або плавання, сприяють поліпшенню травлення і зменшують стрес.
• Забезпечте собі достатній сон і відпочинок.
3. Використовуйте природні засоби:🫚
• Імбир має протизапальні властивості і може полегшити шлункові спазми.
• Чай з м'яти може полегшити спазми в шлунку і покращити травлення.
• Ромашка заспокоює шлунок і зменшує запалення.
Якщо симптоми розладу шлунка зберігаються тривалий час, обов'язково зверніться до лікаря для отримання професійної консультації💪🏻
Твоє Здоровʼя