![](https://static34.tgcnt.ru/posts/_0/9d/9d66810f93f7b56c384daff8bdd8631c.jpg)
Як зрозуміти, що у мене дефіцит Білку?
▫️Дефіцит білка в організмі може мати серйозні наслідки для здоров'я, оскільки білки є важливими будівельними блоками для клітин, тканин і органів. Ось три поради, які допоможуть зрозуміти, чи може у вас бути дефіцит білка:
1. Слідкуйте за симптомами:
• Втома і слабкість.
• Погіршення стану шкіри, волосся і нігтів.
• Втрата м'язової маси.
2. Перегляньте свій раціон:
• В вашому раціоні мають бути присутні тваринні джерела білка, по прикладу:
- червоного мʼяса🥩
- риби
- яйця 🥚
• В вашому раціоні мають бути присутні також рослинні джерела білка, по прикладу:
- квасоля
- горох🫛
- насіння
- сочевиця
3. Зверніться до лікаря або дієтолога:👨⚕️
• Якщо у вас є підозри на дефіцит білка, важливо проконсультуватися з фахівцем.
Дотримуйтесь порад від наших експертів для покращення свого здоров’я♥️
Твоє Здоровʼя
▫️Дефіцит білка в організмі може мати серйозні наслідки для здоров'я, оскільки білки є важливими будівельними блоками для клітин, тканин і органів. Ось три поради, які допоможуть зрозуміти, чи може у вас бути дефіцит білка:
1. Слідкуйте за симптомами:
• Втома і слабкість.
• Погіршення стану шкіри, волосся і нігтів.
• Втрата м'язової маси.
2. Перегляньте свій раціон:
• В вашому раціоні мають бути присутні тваринні джерела білка, по прикладу:
- червоного мʼяса🥩
- риби
- яйця 🥚
• В вашому раціоні мають бути присутні також рослинні джерела білка, по прикладу:
- квасоля
- горох🫛
- насіння
- сочевиця
3. Зверніться до лікаря або дієтолога:👨⚕️
• Якщо у вас є підозри на дефіцит білка, важливо проконсультуватися з фахівцем.
Дотримуйтесь порад від наших експертів для покращення свого здоров’я♥️
Твоє Здоровʼя