Високобілкові млинці🥞
#рецепти
▫️Інгредієнти:
- 1 чашка муки
- 1 чашка молока
- 1 яйце
- 1 столова ложка цукру
- 1 чайна ложка рослинної олії
- 1/2 чайної ложки солі
- 1/2 чашки протеїну
▫️Інструкція
1. У великій мисці змішайте муку, молоко, яйце, цукор, рослинну олію і сіль до отримання однорідного тіста.
2. У іншій мисці збийте білок до утворення м'яких піків.
3. Обережно додайте протеїн до тіста і помішайте його дбайливо, щоб зберегти пухкість.
4. Розігрійте сковороду на середньому вогні з невеликою кількістю олії.
5. Викладайте тісто на сковороду, формуючи млинці, і смажте з обох сторін до золотисто-коричневого кольору.
6. Повторюйте процес з усім тістом.
7. Подавайте високобілкові млинці з вашими улюбленими начинками або топінгами.
▫️КБЖВ(на млинець)
• Калорії - 95 ккал
• Білки - 4 грам
• Жири - 3 грам
• Вуглеводи - 12 грам
*калорійність вказана приблизна
Смачного!
Твоє Здоровʼя
#рецепти
▫️Інгредієнти:
- 1 чашка муки
- 1 чашка молока
- 1 яйце
- 1 столова ложка цукру
- 1 чайна ложка рослинної олії
- 1/2 чайної ложки солі
- 1/2 чашки протеїну
▫️Інструкція
1. У великій мисці змішайте муку, молоко, яйце, цукор, рослинну олію і сіль до отримання однорідного тіста.
2. У іншій мисці збийте білок до утворення м'яких піків.
3. Обережно додайте протеїн до тіста і помішайте його дбайливо, щоб зберегти пухкість.
4. Розігрійте сковороду на середньому вогні з невеликою кількістю олії.
5. Викладайте тісто на сковороду, формуючи млинці, і смажте з обох сторін до золотисто-коричневого кольору.
6. Повторюйте процес з усім тістом.
7. Подавайте високобілкові млинці з вашими улюбленими начинками або топінгами.
▫️КБЖВ(на млинець)
• Калорії - 95 ккал
• Білки - 4 грам
• Жири - 3 грам
• Вуглеводи - 12 грам
*калорійність вказана приблизна
Смачного!
Твоє Здоровʼя