Як заснути за 60 секунд
▫️Розслабте обличчя, включаючи м’язи рота.
▫️Опустіть плечі, зніміть напруження, покладіть руки вздовж тіла.
▫️Видихніть, розслабте грудну клітку.
▫️Розслабте ноги, стегна та литки.
▫️Уявіть собі заспокійливий образ.
▫️Повторюйте слова «не думай!» 10 секунд.
🌙 Цей метод ефективний для дисциплінованих людей, але може не підійти тим, кого слова «не думай!» змушують думати ще більше.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦
▫️Розслабте обличчя, включаючи м’язи рота.
▫️Опустіть плечі, зніміть напруження, покладіть руки вздовж тіла.
▫️Видихніть, розслабте грудну клітку.
▫️Розслабте ноги, стегна та литки.
▫️Уявіть собі заспокійливий образ.
▫️Повторюйте слова «не думай!» 10 секунд.
🌙 Цей метод ефективний для дисциплінованих людей, але може не підійти тим, кого слова «не думай!» змушують думати ще більше.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦