Найпростіший метод регулювання сну 💤

📎 Повноцінний сон залежить не лише від тривалості, а й від фази, в якій ви прокинулися. Найточніше визначити фази сну можна за допомогою полісомнографії, але гаджети, як-от фітнес-браслети, теж здатні на це, хоча й менш точно.

📎 Проте налаштувати ідеальний час пробудження можна й без технологій – достатньо прокидатися щодня в один і той самий час. За тиждень організм сам підлаштується, завершуючи сон перед будильником.

🥑 Академія Довголіття | Здоров'я