Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.

Продам твой канал за сутки.

Любой по федеральной программе.

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

Statistika Saralanganlar

Бережи себе ❤️

Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Платформа доказової інформації про здоров'я від INSCIENCE.
Сайт: https://berezhy-sebe.com
Інстаграм: https://instagram.com/berezhy_sebe

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Ukraina, Ukraincha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Бережи себе ❤️

20 Nov, 10:57

☕️ Меланхолійна осінь чи сезонне афективне порушення?

Коли зимно й світло зникає за вікном напрочуд швидко, людині притаманно почуватись сумно, апатично, пригальмовувати активність. За цим стоять еволюційні процеси, які відбуваються не одну тисячу років.

Проте інколи зміна твого самопочуття в конкретний період року може свідчити про щось серйозніше, як-от сезонне афективне порушення (Seasonal Affective Disorder, SAD). У такому разі людина відчуває істотне погіршення настрою, яке заважає вести звичний спосіб життя й погіршує якість життя, проте минає при зміні сезонів, і це повторюється.

Дивись на картинці ознаки такого стану 👆Важливо вчасно помітити серйозні зміни й активно давати їм раду, аби відновити якість життя та не дати цьому розладу стати постійним.

Поставити діагноз SAD та призначити за потреби медикаментозну терапію може тільки психіатр/иня. Зазвичай, це антидепресанти з групи інгібіторів зворотного захоплення серотоніну. Їх багато і призначити лікування може тільки лікар/ка й тільки конкретній людині, з урахуванням його/її анамнезу.

Більше про SAD і загалом про самопочуття в осінньо-холодний період читай у тексті від біологині Дарки Озерної.

Бережи себе ❤️

948 0 31 1 29

Бережи себе ❤️

19 Nov, 11:48

⚡️ Рак простати — у першій п’ятірці хвороб, які спричиняють смерть чоловіків

За вікном — мовембер або ж «вусопад». Листопад відзначають місяцем обізнаності про рак передміхурової залози (простати). Чому вусопад? Щороку в цей період по всьому світу відбуваються благодійні акції та флешмоби з відрощуванням вусів. Усе, аби привернути увагу чоловіків та їхніх близьких до страшної хвороби.

Рак простати розвивається дуже повільно й тривалий період не дає про себе знати жодними симптомами. Найчастіше його виявляють на пізніх стадіях. На інфографіці зібрали для тебе, хто перебуває в групі ризику щодо цього захворювання 👆

📌 Тримай також текст, де ми розповідаємо про рак простати та які існують обстеження, щоб виявити його своєчасно.

Статистика в Україні та буденний досвід свідчать, що чоловіки рідше звертаються до лікаря/ки, аніж жінки. А як звертаються, то не надто дотримуються рекомендацій. Дуже вірогідно, що така делікатна тема, як «все, що нижче за пояс», як-от проблемна ерекція, сечовипускання, закрепи, біль у простаті, — може довгий час залишатися без лікарської уваги й допомоги, «бо соромно». А дарма.

Бережи себе ❤️

1.4k 0 19 19

Бережи себе ❤️

18 Nov, 10:27

🤗 Самоспівчуття vs надмірна самокритика

Надмірна самокритика — такий спосіб ставлення до себе, що проявляється у вигляді самозвинувачення, самоосуду, негативної оцінки різних сторін себе, своїх дій чи вчинків, проявів у процесі діяльності. Більшість самокритичних думок виглядають як внутрішній діалог, коментування та оцінювання себе в тому, що з нами відбувається. Знайомо? Став 👍

Найчастіше у відповідь на самокритику можна відчути сором, тривогу й пригніченість, почуття провини, злість і роздратованість.

Один зі способів працювати із самокритикою — плекати самоспівчуття. Детальніше про це розповідаємо в свіжому тексті на сайті 👈 Матеріал підготували експертки Центру когнітивно-поведінкової терапії. Переходь за посиланням і читай, як розвивати самоспівчуття та яким чином ця навичка може допомогти давати раду життєвим викликам.

Бережи себе ❤️

1.2k 0 28 35

Бережи себе ❤️

15 Nov, 17:54

✨ Запрошуємо ветеранок і ветеранів на подію в Івано-Франківську

Прогулянки, творчі заняття, фізична активність, участь у волонтерських ініціативах — як серед різних занять знайти те, що дійсно відгукується та наповнює ресурсом?

👉 Реєстрація за посиланням 👈
📌 24 листопада, 13:00
Івано-Франківськ, простір «ветераницивільні ПЕТРОС», інноваційний центр «Промприлад», вулиця Української перемоги, 23д

Разом із практичною психологинею Наталією Мельниковою поговоримо, як знаходити «свої» заняття та як вони сприяють психологічному відновленню ветеранів та ветеранок. А представники/ці профільних організацій розкажуть про підтримку та можливості, які вони надають.

Подію реалізуємо спільно з «Теплим містом» та Фундацією ЗМІН.

Це — перша з двох подій для ветеранів, ветеранок та їхніх близьких від «Бережи себе» в Івано-Франківську. Наступна зустріч — на початку грудня — буде присвячена темі фізичної активності. Щоб не пропустити анонс, слідкуй за новинами на наших сторінках.

Бережи себе ❤️

1.7k 0 5 1 19

Бережи себе ❤️

14 Nov, 10:49

🥶 Сезон холодової алергії в розпалі

Висипання на шкірі, набряклість, свербіж, коли виходиш надвір або коли подмухав холодний вітерець? Так, це може бути холодова алергія. Не дуже приємна новина — точної та єдиної причини, чому організм деяких людей так реагує на холод, поки не знайшли. Хороша новина — є ефективні способи полегшити ці прояви.

👉 Нагадуємо текст, де розповідаємо більше про це явище та що може бути помічним. Чеклист із переліком можливих симптомів допоможе вчасно визначити цей стан і допомогти собі або близькій людині.

Якщо у вас шкіра, схильна до сухості, не забувайте про ретельне зволоження. Для цього варто використовувати спеціальні засоби — емолієнти. Суха шкіра є більш чутливою, а отже — більш сприйнятливою до низьких температур.

Помічними можуть бути антигістамінні препарати. Вони застосовуються і для інших типів алергій. У випадку з холодовою, їх можна застосовувати як перед контактом із холодом, щоб попередити алергічну реакцію, так і після, щоб полегшити прояви.

Бережи себе ❤️

1.8k 0 24 29

Бережи себе ❤️

13 Nov, 11:39

⛵️Про психологічну стійкість та кроки до її розвитку

Що таке психологічна стійкість? Корисна навичка, процес відновлення, особистісне зростання після важкого досвіду чи все це разом?

Спільно з Центром когнітивно-поведінкової терапії розповідаємо в свіжому тексті про явище психологічної стійкості, а головне — як її розвинути. Читай тут 👈

Кілька орієнтирів, що допоможуть робити впевнені кроки вперед на шляху розвитку стійкості:

✨ Переслідування значущої мети. Той, хто має навіщо жити, може витримати майже будь-який спосіб жити. Знаходити покликання й присвячувати себе тому, що дає мету життю в довгостроковій перспективі, приносить сенс (наприклад, пошук особистісного зростання, допомога іншим, виховання дітей тощо).

✨ Перевірка припущень. Креативно та гнучко переоцінювати сприйняття своїх упереджень чи правил життя сприяє розвитку стійкості.

Більше — читай на сайті «Бережи себе».
Ми є у WhatsApp. Підписуйся 👈

Бережи себе ❤️

1.6k 0 21 29

Бережи себе ❤️

12 Nov, 10:51

🤖 Про нестачу заліза

Втома, яка не минає, випадіння волосся, ламкість нігтів, бліда шкіра, головний біль та задишка — такий «портрет» може мати нестача заліза в організмі. Адже залізо — це ключовий елемент, який задіяний у безлічі біологічних процесів.

На інфографіці ☝️нагадуємо, що слід робити, аби уникнути дефіциту. Через що може статись нестача заліза? Причин може бути багато. Серед них:
— вагітність або годування груддю;
— незбалансоване харчування;
— рясні менструації;
— виразка шлунка або інші порушення роботи ШКТ;
— приймання нестероїдних протизапальних препаратів, як-от ібупрофену тощо.

Важливо розуміти, що деякі симптоми залізодефіциту характерні і для інших захворювань. Тому своєчасне звернення до лікаря/ки — найліпше піклування про своє здоров’я.

Бережи себе ❤️
Підписуйся на наш WhatsApp 👈

1.8k 0 26 1 31

Бережи себе ❤️

11 Nov, 11:23

📌 Захист від кашлюку надає вакцинація. Відповідне щеплення роблять у 2, 4, 6 та 18 місяців від народження. Це комбінована вакцина, яка також захищає від правця та дифтерії (АКДП), вона входить до національного календаря та є безоплатною для немовлят.

Є важливий нюанс: кожні 10 років щеплення проти дифтерії та правця потрібно оновлювати. Для цього просто звернись до своєї сімейної амбулаторії, де лікар/ка розкажуть усі деталі. Одразу можна поновити захист і від кашлюку, проте таку ревакцинацію можна зробити тільки за власний кошт. Щеплення від кашлюку є важливим для вагітних жінок (у проміжок 16-32 тижні), аби захистити антитілами новонароджену дитину.

Бережи себе ❤️
Ми у WhatsApp

1.6k 0 12 3 25

Бережи себе ❤️

11 Nov, 11:22

😮‍💨 Захворюваність на кашлюк в Україні стрімко зростає

Найбільше про кашлюк говорять як про дуже небезпечну інфекцію для немовлят до 2 років. І це дійсно так. Проте хвороба може наздогнати й у дорослому віці, коли ефект від щеплень у дитинстві вже не такий сильний.

У Центрі громадського здоров’я України зазначають, що за перші кілька місяців 2024 року рівень захворюваності на кашлюк виріс у близько 20 разів, якщо порівнювати з минулим роком 😳

На картинці дивись основні симптоми хвороби. Так, вони доволі неспецифічні й можуть нагадувати звичайну застуду. І тут варто нагадати собі, чому так важливо звертатись до сімейного лікаря або лікарки, хто зможе розпізнати інфекцію й призначити дієве лікування.

1.4k 0 14 17

Бережи себе ❤️

8 Nov, 14:17

Якщо ти помічаєш панічну атаку в людини поруч, будь поряд із нею. Допоможи переміститись у місце, де менше тригерів, як-от звуки, світло тощо. Спробуйте виконати правило «5-4-3-2-1» разом, а також кілька раундів повільних вдихів і видихів.

Якщо ти бачиш, що означені вище дії не допомагають людині або симптоми атаки повертаються знову й знову, викликай швидку. Ніколи не залишай людину в такому стані на самоті.

Бережи себе ❤️

2.2k 0 21 2 42

Бережи себе ❤️

8 Nov, 14:17

⚡️ «У мене панічна атака: як діяти?»

Усе частіше в мережі з’являються історії про панічні атаки людей на вулиці, у транспорті, в торгових центрах тощо. Це реальність, яку ми маємо навчитися приймати та взаємодіяти з нею, щоб допомогти собі й людям, які цього потребують. Тож ділимося кількома порадами, які стануть помічними:

✨ Перше і головне правило: панічна атака обов’язково мине, вона не загрожує здоров’ю та життю людини. Пам’ятай про це.

Одним з ефективних способів пережити прояви є правило «5-4-3-2-1»:
- подивись навколо та назви 5 речей, які бачиш. Наприклад, червоний шарф, зелений світлофор, коричневу лавку тощо;
- спробуй вловити 4 фізичних відчуття, як-от доторк ніг до підлоги, одягу до тіла, вітру до шиї абощо;
- сфокусуй увагу на 3 звуках, які чуєш: звук дороги, розмови людей навколо, скрип дверей тощо;
- спробуй вловити 2 запахи й сфокусувати увагу на них;
- насамкінець намагайся сфокусуватись на певному смаку: улюблене морозиво, кава або тістечко.

2.2k 0 40 5 46

Бережи себе ❤️

7 Nov, 16:38

Для «Бережи себе» осінь багата на події 🍂

Мчимо до тебе зі свіжим анонсом! Цього разу запрошуємо на онлайн-зустріч із гінекологинею Наталією Лелюх. Будемо говорити про здоров’я в парі та перші кроки до батьківства 👇

📌 24 листопада о 12:00 (за Києвом)

- чи існує «ідеальний» вік для батьківства та що на це впливає?
- які обстеження — must have перед вагітністю?
- звички та спосіб життя партнерів: що ніяк не впливає, а які дії можуть нашкодити майбутнім батькам?

✨ Реєстрація за посиланням.

Проєкт «Навколо мами» реалізується за підтримки ЮНІСЕФ в Україні та уряду Франції.

На зв’язку!

3.2k 3 14 28

Бережи себе ❤️

6 Nov, 11:44

🔥✨ «У мене емоційне вигорання» — як впоратись?

Хронічний стрес, який ми переживаємо вже тривалий час, напруга, намагання робити якнайбільше і, звісно ж, новини, які можуть розхитати будь-якої миті. Як сьогодні, наприклад 🫠

У таких умовах емоційне вигорання як явище — квітне й буяє. І це нормальна відповідь нашої психіки на те, що ми переживаємо. Інше питання — як цьому давати раду? Дивись чеклист угорі ☝️щодо деяких порад ти можеш сказати «Капітан Очевидність!», проте знати план дій і втілювати його в життя — не одне й те саме.

Тут можеш прочитати більше про цей стан, його причини, симптоми та способи з ним працювати.

Перший і основний симптом, який дає змогу запідозрити емоційне вигорання — втома, яка не минає після відпочинку. Людина може відзначати, що прокидається вже втомленою. Або після вихідних чи повноцінної відпустки майже зовсім не має сил продовжувати роботу. Людина може вважати себе більш бадьорою, проте тяжкість і відчуття втрати сенсу залишаються.

Бережи себе ❤️

2.1k 0 26 43

Бережи себе ❤️

5 Nov, 12:45

🥶 Брррр, похолодало, еге ж?

Не те, щоб це було неочікувано, проте щороку є такий період, коли нам важкувато прийняти той факт, що час особливо попіклуватись про одяг, догляд за шкірою і так далі. Іноді недостатня увага до самопочуття та несприятливі зовнішні умови, на які ми не можемо вплинути, можуть призвести до гіпотермії — стану, коли тіло людини втрачає тепло швидше, ніж здатне його виробити в достатній кількості.

На картинці вище нагадуємо правило, яке допоможе попіклуватись про себе в холодний сезон. Зберігай як чеклист на щодень 🥹

Якщо ти думаєш, що в твоєму випадку це точно неможливо, наводимо кілька ситуацій, які можуть призвести до критичного переохолодження:
→ занадто легкий одяг;
→ тривале перебування на вулиці;
→ неможливість змінити мокрий одяг або переміститися в тепліше місце;
→ проживання в будинку, який погано опалюється;
→ занурення в холодну воду.

У цьому тексті розповідаємо, що робити, якщо ти підозрюєш серйозне переохолодження в себе або людини поряд.

Бережи себе ❤️

2.6k 0 26 37

Бережи себе ❤️

1 Nov, 11:54

🍋 Улюблена аскорбінка може допомогти при застуді?

На додачу до гарячих чаїв аскорбінку (вітамін С) часто ставлять у ряд допоміжних засобів при застуді. Знайомо? Ділись у коментарях👇

Інформація про дивовижні властивості вітаміну С почала ширитись ще в 70-х роках минулого століття. Тоді двічі нобелівський лауреат Лайнус Полінг популяризував приймання щоденно величезних доз вітаміну С (за вмістом — як у 12–24 апельсинах) для профілактики від застуди та деяких хронічних захворювань.

🍊 То правда чи таки міф?

Результати багатьох досліджень показують, що приймання вітаміну С не захищає від застуди, проте може вплинути на тривалість хворобливого стану (і то лише на 10%). Іншими словами, без вітаміну ми хворіємо близько десяти днів, а з ним — дев’ять 🥹 Вітамін може дійсно полегшити симптоми для певних груп людей. Водночас такі ефекти стосуються лише випадків, коли вітамін приймають до початку хвороби. Вживання після того, як з’явились перші симптоми не має результату.

Бережи себе ❤️

3k 0 29 2 50

Бережи себе ❤️

30 Oct, 10:31

«Навколо мами» прямує до Миколаєва! ⛵️

Спільно з сімейною лікаркою Анастасією Спасібо будемо говорити про здоров’я в парі, зокрема як підготуватись до вагітності.

👉 звички та майбутнє батьківство: що треба знати?
👉 про довіру та обізнаність: що варто обговорити з партнером/кою «на березі»?
👉 як психологічно підготуватись до нового статусу — мами або тата?

✨️ Реєстрація на подію тут ✨️

📌 10 листопада, 11:00
📍 Миколаїв, вул. П. Саксаганського 34/7 (колишня вул. Дунаєва) — зустріч проходитиме у комфортному укритті, з міркувань безпеки.

Участь безкоштовна 🔥 приходь та запрошуй близьких!

Зустрічі «Навколо мами» реалізуються проєктом «Бережи себе» спільно з ГО «Лада» за підтримки ЮНІСЕФ в Україні та уряду Франції.

3k 0 3 1 22

Бережи себе ❤️

29 Oct, 13:48

⚡️ 29 жовтня — Всесвітній день обізнаності про псоріаз

Не оминаємо увагою цей день, адже псоріаз — дуже стигматизована хвороба, з якою живуть понад 120 мільйонів людей у світі 😳

Псоріаз — це хронічне аутоімунне захворювання шкіри, коли клітини шкіри починають рости швидше за норму. Унаслідок цього на шкірі з’являються червоні нарости та сріблясті лусочки. Найчастіше прояви псоріазу можна побачити на колінах, ліктях, шкірі голови, нижній частині спини, обличчі, долонях і стопах.

Погана новина — псоріаз не лікується. Хороша — існують ефективні способи полегшити прояви хвороби. Нагадуємо тобі 👉 текст, де можна прочитати детальніше.

Обізнаність про хворобу дає змогу своєчасно її виявити, коригувати прояви і руйнувати стереотипи, які кружляють навколо цієї теми та є додатковим викликом для людей, які живуть із псоріазом. Читай, аналізуй, ділись із близькими.

Бережи себе ❤️

2.1k 0 17 3 32

Бережи себе ❤️

28 Oct, 11:08

🐈 🐩 Бережіть своїх улюбленців

Піклування про домашніх тварин — це не лише про смаколики та прогулянки, це велика відповідальність, особливо коли йдеться про їхнє здоров’я. Надійний спосіб захистити улюбленців від багатьох серйозних, а іноді й смертельних хвороб — це своєчасна вакцинація.

➡️ Читай наш свіжий матеріал про щеплення пухнастих. З’ясовували, що до чого, спільно з UAnimals. І зберігай чеклисти☝️з переліком важливих вакцин, щоб нічого не загубити.

Існує поширений міф, що собак і котів, які живуть переважно вдома і не контактують з іншими тваринами, не потрібно вакцинувати від сказу. Однак це небезпечна помилка, попереджають фахівці Academy Animal Hospital. Адже навіть домашня тварина може втекти. І навіть на територію закритого житлового комплексу може забігти тварина, інфікована сказом.

Деякі хвороби, відомі як зоонозні інфекції, можуть передаватися від тварини до людини. Зробивши щеплення проти таких захворювань своїм улюбленцям, ти також подбаєш і про свій захист.

Бережи себе ❤️

2.9k 0 38 45

Бережи себе ❤️

25 Oct, 09:32

Хороший сон — це база для фізичного та ментального здоров’я. Розуміння його важливості — основа підтримки свого організму.

Запрошуємо ветеранів, ветеранок та їхніх близьких на подію, де разом дізнаємося, як сон впливає на фізичне та ментальне здоров’я, чому важливо визначити хронотип та які техніки релаксації допоможуть зменшити стрес та налагодити сон. Більше деталей — на картинках вище ☝️

📌 2 листопада, 13:30–17:00
📌 Veteran Hub, Київ

Подія безоплатна. Зареєструватись можна за посиланням. Будь ласка, поділись із рідними та близькими, кому тема відновлення сну може відгукнутись.

Подія проходить за підтримки Фундації ЗМІН.

2.1k 0 13 4 35

Бережи себе ❤️

24 Oct, 09:36

✨ Симптоми розладів харчової поведінки

Розлади харчової поведінки (РХП) — це група психічних розладів, пов’язаних із харчуванням і зацикленістю на їжі. Зазвичай це супроводжується вираженою стурбованістю людини щодо ваги та форми тіла.

Часто ми знецінюємо переживання власні або людей навколо з цієї теми. Переважно РХП вперше проявляється в віці 11-13 років. Близько 10% жінок у віці 20 років у США мають розлад харчової поведінки. Імовірно, ці цифри є більшими, бо багато хворих приховують або навіть не усвідомлюють свої проблеми.

Страшна правда в тому, що РХП мають найвищий рівень смертності серед всіх психічних захворювань. Наприклад, кожен п’ятий хворий/а на анорексію помирає через втрату контролю над процесом схуднення.

Нагадуємо тобі червоні прапорці (зауваж, що тут не йдеться про діагностику!), які потребують твоєї уваги. Дивись картинки ☝️

Почитати більше про цей тип розладів можеш у нашому матеріалі, який ми готували спільно з психологинею Богданою Валігурою.

Бережи себе ❤️

2.5k 0 20 31

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

6 193

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

Для «Бережи себе» осінь багата на події 🍂 Мчимо до тебе зі свіжим анонсом! Цього разу запрошуєм...

Хороший сон — це база для фізичного та ментального здоров’я. Розуміння його важливості — основа п...

🍋 Улюблена аскорбінка може допомогти при застуді? На додачу до гарячих чаїв аскорбінку (вітамін ...

«Навколо мами» прямує до Миколаєва! ⛵️ Спільно з сімейною лікаркою Анастасією Спасібо будемо гов...

🐈 🐩 Бережіть своїх улюбленців Піклування про домашніх тварин — це не лише про смаколики та прогу...