😴 Мигдаль допомагає заснути

▫️ По-перше, це приємна закуска перед сном - ситно, смачно і не навантажує шлунок.
▫️ По-друге, в мигдалі високий вміст мелатоніну, гормону сну.
▫️ По-третє, споживання цього горішка зменшує рівень іншого гормону - кортизолу, винуватця стресу. Позитивний вплив на якість нічного відпочинку очевидний і, до речі, підтверджений науковими дослідженнями.

За рекомендаціями лікарів, оптимальна порція мигдалю незадовго до сну - 30 грамів.

🌱ЗДОРОВЕ ТІЛО | підписатися