Коротко про вітаміни 💊

🟢А-морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
🟢D-молоко, яйця, печінка тріски, жирні сорти риби.
🟢Ε-кукурудзяна, соняшникова, оливкова олії; горох.
🟢Κ-зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачанна та цвітна капуста, крупи з цільного зерна.
🟢Β1-свинина, овес, горіхи (фундук).
🟢Β2-висівки пшениці, соєві боби, капуста броколі, печінка, яєчний жовток, сир.
🟢РР-зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, зокрема куряче, печінка, риба, молоко, сир.
🟢В5 - дріжджі, бобові, гриби, рис, печінка, м'ясні субпродукти.
🟢В6-зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
🟢В9-горіхи, зелені листяні овочі, боби, банани, апельсини, яйця, м'ясні субпродукти.
🟢Β12 - дріжджі, морські водорості, печінка, ікра, яйця, сир, молоко, сир, м'ясо, риба.


🥑 Здоровенькі були | Здоров'я