Спосіб заснути під час пробудження серед ночі.
✅Методика «4-7-8».
🟢Вдихаємо: раз, два, три, чотири.
🟢Затримуємо дихання і вважаємо: раз, два, три, чотири, п'ять, шість, сім, вісім, а потім видихаємо.
🟢Найголовніше робити проміжок, у якому дихання затримується.
💡Головний критерій цієї методики полягає в тому, що видих повинен бути довшим за вдих.
🍃 Оазис Здоров'я | Підписатися
Зі стресового, прокинутого, активного дихання переводимо в спокійне.
✅Методика «4-7-8».
🟢Вдихаємо: раз, два, три, чотири.
🟢Затримуємо дихання і вважаємо: раз, два, три, чотири, п'ять, шість, сім, вісім, а потім видихаємо.
🟢Найголовніше робити проміжок, у якому дихання затримується.
💡Головний критерій цієї методики полягає в тому, що видих повинен бути довшим за вдих.
🍃 Оазис Здоров'я | Підписатися