Ресвератрол, друзі
Беру з того що на поверхні самопризначень вже підкованих людей. Що приписують: анти-ейджинг, 1 фаза детоксу печінки, сниження впливу стресу/поганого зовнішнього середовища/води, брейнбустер. Хто такий, шо таке ресвератрол.
♠️Ресвератрол – натуральний поліфенол, сполука, що містить кілька фенольних гідроксильних груп. Синтезується рослинами як захисна реакція проти паразитів.
♠️Відомий завдяки вмісту в темних сортах винограду ( у великих кількостях переходить у червоне вино)
Користь (з того що відомо)
1. Поліпшення когнітивної функції – завдяки посиленню мозкового кровообігу. Можливо, завдяки відновленню ацетилхолін-залежної регуляції, що повертає ок взаємодію нейронів із капілярами головного мозку.
По зведених результатах досліджень, чинить захисну дію проти нейродегенеративних змін і може уповільнити погіршення розумової діяльності.
2. Зменшення ризику серцево-судинних захворювань:
- інгібування агрегації бляшок на стінках судин
- захист білкових фрагментів під час окислення ЛПНГ
- ослаблення ішемічного реперфузійного пошкодження міокарда
- зменшення шлуночкової аритмії
3. Вплив на тривалість життя – активує гени SIRT1 та SIRT2, що виробляють білки, які відповідають за продовження терміну служби клітин, уповільнення скорочення теломер.
4. Має потужну протизапальну та антиканцерогенну дію. У низці досліджень продемонстровано профілактичну або скорочуючу пухлини дію малих доз ресвератролу
Дозування для більшості добавок ресвератролу – 100-200 мг на день, але не більше 400 мг на день.
🍷В їжі це СКЛАДНО, щоб добути +-100мг:
червоне вино - 100 мл
розе - 150-200 мл
ігристе-біле - 250 мл
виноград червоний - 100 г
білий - 300 г
арахіс та арахісова паста - 100-200 г (нереально)
чорний шоколад - 250 г 🙂
(далі ще більший провал)
фісташки - 1 кг 🙂
шкірка томатів - 50 г (але 50 г шкірки - не 50 г в’ялених томатів же)
родзинки - ні, провал, втрачають, брала чарти з Кембріджу
♠️
Ще з того що не 100% завжди, але виявлено:
Шлях гормону росту Igf1/GH (який він регулюватиме), бере участь у довголітті
Баланс кишкової мікробіоти
Виробництво більшої кількості енергії у мітохондрії (шляхом стимуляції шляху PGC1-альфа)
Беру з того що на поверхні самопризначень вже підкованих людей. Що приписують: анти-ейджинг, 1 фаза детоксу печінки, сниження впливу стресу/поганого зовнішнього середовища/води, брейнбустер. Хто такий, шо таке ресвератрол.
♠️Ресвератрол – натуральний поліфенол, сполука, що містить кілька фенольних гідроксильних груп. Синтезується рослинами як захисна реакція проти паразитів.
♠️Відомий завдяки вмісту в темних сортах винограду ( у великих кількостях переходить у червоне вино)
Користь (з того що відомо)
1. Поліпшення когнітивної функції – завдяки посиленню мозкового кровообігу. Можливо, завдяки відновленню ацетилхолін-залежної регуляції, що повертає ок взаємодію нейронів із капілярами головного мозку.
По зведених результатах досліджень, чинить захисну дію проти нейродегенеративних змін і може уповільнити погіршення розумової діяльності.
2. Зменшення ризику серцево-судинних захворювань:
- інгібування агрегації бляшок на стінках судин
- захист білкових фрагментів під час окислення ЛПНГ
- ослаблення ішемічного реперфузійного пошкодження міокарда
- зменшення шлуночкової аритмії
3. Вплив на тривалість життя – активує гени SIRT1 та SIRT2, що виробляють білки, які відповідають за продовження терміну служби клітин, уповільнення скорочення теломер.
4. Має потужну протизапальну та антиканцерогенну дію. У низці досліджень продемонстровано профілактичну або скорочуючу пухлини дію малих доз ресвератролу
Дозування для більшості добавок ресвератролу – 100-200 мг на день, але не більше 400 мг на день.
🍷В їжі це СКЛАДНО, щоб добути +-100мг:
червоне вино - 100 мл
розе - 150-200 мл
ігристе-біле - 250 мл
виноград червоний - 100 г
білий - 300 г
арахіс та арахісова паста - 100-200 г (нереально)
чорний шоколад - 250 г 🙂
(далі ще більший провал)
фісташки - 1 кг 🙂
шкірка томатів - 50 г (але 50 г шкірки - не 50 г в’ялених томатів же)
родзинки - ні, провал, втрачають, брала чарти з Кембріджу
♠️
Ще з того що не 100% завжди, але виявлено:
Шлях гормону росту Igf1/GH (який він регулюватиме), бере участь у довголітті
Баланс кишкової мікробіоти
Виробництво більшої кількості енергії у мітохондрії (шляхом стимуляції шляху PGC1-альфа)