Поглиблення емпатії та заземлення у щоденній взаємодії
Відривок з подкасту Джо Хадсона про Емпатію.
Як емпатія впливає на прийняття рішень? Ми часто думаємо, що приймаємо рішення на основі інтелекту, але насправді ми приймаємо багато, якщо не всі рішення, ґрунтуючись на спробах відчути або не відчути певних емоцій.
Наша здатність справді співпереживати іншим безпосередньо виростає з нашої здатності відчувати відповідні почуття в собі. Наша здатність любити різні частини себе безпосередньо пов’язана з нашою здатністю любити різні частини інших людей і інших людей загалом.
Сильно заряджена емоція може залишити в нашій системі щось на кшталт статичної електрики. Це може затягнутися або поставити нас під удар, і потрібен час для інтеграції. Для деяких людей це дійсно сильно. Емпати можуть уникати певних ситуацій через те, що не можуть впоратися з певною енергією.
Як же впоратися з цим і поглибити нашу емпатію, не замикаючись і не уникаючи ситуацій, особливо коли ми часто переходимо від однієї енергетично зарядженої взаємодії до іншої?
Головне – уникати стану жорсткості. І спосіб уникнути цього – не уникати емоцій, а бути присутнім у своєму тілі. Це означає приділяти частину вашої уваги своєму тілу, поки ви перебуваєте з іншими людьми та їхніми емоціями. Це допомагає не втрачати себе. Якщо ви робите це, це вирішує приблизно 70-80% проблеми.
Інший важливий аспект – це заземлення. Залишайтеся на землі, усвідомлюйте, що ваше, а що не ваше. Ваше тіло і дихання – найкращі інструменти для цього. Вивільняйте будь-які залишки емоцій, дозволяйте сльозам текти, струсіть тіло, заземлюйтеся різними способами. Тай-чі, йога, медитація, масаж – усе це дуже заземляє.
Отже, залишатися у своїх власних фізичних відчуттях є величезною частиною запобігання перевантаженню. Навіть просто потрясти тілом, зробити глибокий вдих може допомогти. Важливо не забувати про ці прості, але ефективні методи.
Отримати більше інструментів для саморегуляції та корегування емоційного стану запрошую у персональній роботі онлайн або очно в Києві.
Відривок з подкасту Джо Хадсона про Емпатію.
Як емпатія впливає на прийняття рішень? Ми часто думаємо, що приймаємо рішення на основі інтелекту, але насправді ми приймаємо багато, якщо не всі рішення, ґрунтуючись на спробах відчути або не відчути певних емоцій.
Наша здатність справді співпереживати іншим безпосередньо виростає з нашої здатності відчувати відповідні почуття в собі. Наша здатність любити різні частини себе безпосередньо пов’язана з нашою здатністю любити різні частини інших людей і інших людей загалом.
Сильно заряджена емоція може залишити в нашій системі щось на кшталт статичної електрики. Це може затягнутися або поставити нас під удар, і потрібен час для інтеграції. Для деяких людей це дійсно сильно. Емпати можуть уникати певних ситуацій через те, що не можуть впоратися з певною енергією.
Як же впоратися з цим і поглибити нашу емпатію, не замикаючись і не уникаючи ситуацій, особливо коли ми часто переходимо від однієї енергетично зарядженої взаємодії до іншої?
Головне – уникати стану жорсткості. І спосіб уникнути цього – не уникати емоцій, а бути присутнім у своєму тілі. Це означає приділяти частину вашої уваги своєму тілу, поки ви перебуваєте з іншими людьми та їхніми емоціями. Це допомагає не втрачати себе. Якщо ви робите це, це вирішує приблизно 70-80% проблеми.
Інший важливий аспект – це заземлення. Залишайтеся на землі, усвідомлюйте, що ваше, а що не ваше. Ваше тіло і дихання – найкращі інструменти для цього. Вивільняйте будь-які залишки емоцій, дозволяйте сльозам текти, струсіть тіло, заземлюйтеся різними способами. Тай-чі, йога, медитація, масаж – усе це дуже заземляє.
Отже, залишатися у своїх власних фізичних відчуттях є величезною частиною запобігання перевантаженню. Навіть просто потрясти тілом, зробити глибокий вдих може допомогти. Важливо не забувати про ці прості, але ефективні методи.
Отримати більше інструментів для саморегуляції та корегування емоційного стану запрошую у персональній роботі онлайн або очно в Києві.