🌤 ЧОМУ ВЗИМКУ ВАЖЛИВО РЕГУЛЯРНО ПОПОВНЮВАТИ ЗАПАСИ ВІТАМІНУ D ?🔆
Вітамін D — речовина, яку наш організм виробляє самостійно. Але для цього мають бути створені необхідні умови: він синтезується у шкірі, під дією сонячних променів. На сонці в організмі утворюється 90% всього вітаміну D, а через їжу ми отримуємо лише 10% від норми.
Взимку у наших широтах світловий день дуже короткий, а по-справжньому сонячних днів мало. Навіть у сонячну погоду перебування на вулиці може бути некомфортним через мороз. А сидіти на сонечку в автомобілі або офісі - марно: скло не пропускає хвилі потрібного спектру від сонячних променів.
Чому нам так необхідно отримувати достатню кількість вітаміну D?
🦴 Міцні кістки: вітамін D сприяє абсорбції кальцію та фосфору, необхідних для укріплення кісток.
🧠 Мозкова активність: вітамін D впливає на роботу нейромедіаторів, що позитивно впливає на когнітивні функції.
💪 Зміцнення імунітету: низький рівень вітаміну D асоційований із збільшеним ризиком інфекцій та захворювань.
😊 Емоційний стан: дослідження показують, що вітамін D може зменшувати ризик депресії та підвищувати настрій.
Де знайти вітамін D?
🐟червона риба (сьомга, лосось, горбуша, сардина) —11 мкг
🥚курячий жовток — 7,7 мкг
🥛молоко — 1,3 мкг
🧀твердий сир — 1 мкг
*Вміст у 100 г продукту
Ви можете замовити тут: 👉🏻 Т И Ц Ь
Подбайте про своє здоров'я додавайте вітамін D до свого раціону💪🏻
#здоровий_спосіб_життя
Підписатися на канал | Корисні статті | Акції та знижки
Вітамін D — речовина, яку наш організм виробляє самостійно. Але для цього мають бути створені необхідні умови: він синтезується у шкірі, під дією сонячних променів. На сонці в організмі утворюється 90% всього вітаміну D, а через їжу ми отримуємо лише 10% від норми.
Взимку у наших широтах світловий день дуже короткий, а по-справжньому сонячних днів мало. Навіть у сонячну погоду перебування на вулиці може бути некомфортним через мороз. А сидіти на сонечку в автомобілі або офісі - марно: скло не пропускає хвилі потрібного спектру від сонячних променів.
Чому нам так необхідно отримувати достатню кількість вітаміну D?
🦴 Міцні кістки: вітамін D сприяє абсорбції кальцію та фосфору, необхідних для укріплення кісток.
🧠 Мозкова активність: вітамін D впливає на роботу нейромедіаторів, що позитивно впливає на когнітивні функції.
💪 Зміцнення імунітету: низький рівень вітаміну D асоційований із збільшеним ризиком інфекцій та захворювань.
😊 Емоційний стан: дослідження показують, що вітамін D може зменшувати ризик депресії та підвищувати настрій.
Де знайти вітамін D?
🐟червона риба (сьомга, лосось, горбуша, сардина) —11 мкг
🥚курячий жовток — 7,7 мкг
🥛молоко — 1,3 мкг
🧀твердий сир — 1 мкг
*Вміст у 100 г продукту
Ви можете замовити тут: 👉🏻 Т И Ц Ь
Подбайте про своє здоров'я додавайте вітамін D до свого раціону💪🏻
#здоровий_спосіб_життя
Підписатися на канал | Корисні статті | Акції та знижки