У Шотландії кількість дорослих, які страждають на дефіцит уваги, збільшилася в сім разів
За даними Служби громадського здоров'я Шотландії (Public Health Scotland), кількість дорослих осіб, яким було призначено ліки від синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ), зросла більш ніж у сім разів за останні десять років. У багатьох з них симптоми загострилися або проявилися вперше після пандемії, повідомляє Бі-бі-сі.
https://www.bbc.co.uk/news/uk-scotland-66135145.ampСДВГ відноситься до гіперкінетичних розладів, зумовлених нейрологічними причинами. Його основні прояви включають у себе труднощі з концентрацією уваги, гіперактивність, імпульсивність або, навпаки, сповільнену реакцію. Раніше СДВГ вважалося виключно дитячим розладом, але останнім часом воно все частіше зустрічається і у людей старше 18 років. Так, у 2022–2023 роках ліки від СДВГ було призначено майже 26 тис. пацієнтам в Шотландії, з яких 12 182 були дорослими.
Що ж алгоритми соціальних мереж, психологічні травми та фастфуд руйнують нашу здатність зосереджуватися. Книга "Украдений фокус" досліджує цю проблему:
🧯Один із провідних експертів у справі зниження здатності підлітків до концентрації, професор Джоел Нігг, вважає, що головним чинником зниження здатності концентруватися є оточення та середовище, в якому живе сучасне суспільство: це культура миттєвого задоволення, суперстимуляцій, Instagram, TikTok і YouTube.
🔫 Автор переконаний, що перед кожним із нас стоїть вибір: створювати важливе, перебуваючи в стані потоку, або розпадатися, гоняючись за миттєвим задоволенням. Розпад робить нас меншими, злими та слабкими, а потік робить нас більшими, глибшими та спокійнішими.
💣Чим більше люди дивляться у телефон, тим більше технологічні компанії заробляють гроші. Їх бізнес-моделі неодмінно стимулюють забирати у людей все більше уваги.
🧨Дитячі психологічні травми збільшують ймовірність розвитку СДВГ (Синдрому Дефіциту Уваги та Гіперактивності) в 32,6 разу! До речі, Габор Мате написав про це книгу "Розсіяні Уми
Що робити, коли падає фокус уваги? Давайте одразу до практики💎 Поставити обмеження на соціальні мережі і прибирати телефон в недоступне місце. Це може бути корисним, оскільки це допомагає обмежити час, проведений в соціальних мережах і на телефоні загалом.
💎 Шукати можливість зосередитися на важливих завданнях через самопитання. Відповіді на питання про важливість та можливості допомагають визначити пріоритети і спрямовувати увагу на справжні цілі.
💎 Виділяти дні і тижні без гаджетів. Це може допомогти відновити здатність до глибокої концентрації і зменшити вплив алгоритмів соціальних мереж на вашу увагу.
💎 Виділяти час для розсіяної уваги та активних перерв. Прогулянки, спостереження природи і фізичні вправи можуть допомогти розслабитися і покращити фокус.
💎Спати вісім годин і дотримуватися збалансованої дієти з цільнозерновими продуктами. Здоровий сон і правильне харчування мають велике значення для когнітивних функцій та концентрації.
💎Грати з дітьми і створювати безпечне середовище для них. Взаємодія з дітьми може бути джерелом радості і підтримки для них, створюючи сприятливий клімат для розвитку.