У моменти, коли ви відчуваєте хвилювання або нервуєте, спробуйте звернутися до свого дихання🗣️
Усвідомлене дихання допоможе зосередитися, заспокоїтися та отримати більше контролю над собою та ситуацією. Не поспішайте, дозвольте собі відчути ритм власного дихання, відчуйте, як повітря наповнює легені.
На сторінках нашого сайту Samopomi.ch ви знайдете різноманітні способи
самодопомоги, які стануть у пригоді при неспокої чи напруженні.
Якщо потребуєте підтримка фахівця, то на карті mapa.nudz.cz ви можете знайти того, хто допоможе.
Адаптовано NÚDZ на основі матеріалів IFRC.
Усвідомлене дихання допоможе зосередитися, заспокоїтися та отримати більше контролю над собою та ситуацією. Не поспішайте, дозвольте собі відчути ритм власного дихання, відчуйте, як повітря наповнює легені.
На сторінках нашого сайту Samopomi.ch ви знайдете різноманітні способи
самодопомоги, які стануть у пригоді при неспокої чи напруженні.
Якщо потребуєте підтримка фахівця, то на карті mapa.nudz.cz ви можете знайти того, хто допоможе.
Адаптовано NÚDZ на основі матеріалів IFRC.