Голос Today: новости dan repost
🤯Психолог розповіла, що найбільше руйнує нервову систему людини
Медичний психолог Тетяна Редько розповіла про те, що впливає на нервову систему і як можна себе захистити.
У сучасному світі люди стикаються з безліччю стресових факторів, які можуть негативно впливати на психічне здоров’я:
🔻Хронічний стрес: постійні переживання та напруга можуть призвести до виснаження нервової системи.
🔻Недосипання: якість сну грає важливу роль у відновленні нервової системи. Нестача сну може викликати тривожність і депресію.
🔻Неправильне харчування: вітаміни та мікроелементи, такі як вітамін B, омега-3 жирні кислоти, необхідні для нормального функціонування мозку.
🔻Соціальна ізоляція: відсутність підтримки близьких може погіршити наш емоційний стан.
🔻Перевантаження інформацією: постійний потік новин і соціальних мереж може викликати почуття тривоги та перевантаження.
Щоб захистити свою нервову систему, Тетяна Редько радить підтримувати регулярний режим сну; займатися фізичною активністю; практикуватитехніки релаксації та медитації; спілкуватися з близькими та друзями.
Медичний психолог Тетяна Редько розповіла про те, що впливає на нервову систему і як можна себе захистити.
У сучасному світі люди стикаються з безліччю стресових факторів, які можуть негативно впливати на психічне здоров’я:
🔻Хронічний стрес: постійні переживання та напруга можуть призвести до виснаження нервової системи.
🔻Недосипання: якість сну грає важливу роль у відновленні нервової системи. Нестача сну може викликати тривожність і депресію.
🔻Неправильне харчування: вітаміни та мікроелементи, такі як вітамін B, омега-3 жирні кислоти, необхідні для нормального функціонування мозку.
🔻Соціальна ізоляція: відсутність підтримки близьких може погіршити наш емоційний стан.
🔻Перевантаження інформацією: постійний потік новин і соціальних мереж може викликати почуття тривоги та перевантаження.
Щоб захистити свою нервову систему, Тетяна Редько радить підтримувати регулярний режим сну; займатися фізичною активністю; практикуватитехніки релаксації та медитації; спілкуватися з близькими та друзями.