11. Використовуйте дихальні вправи. Прості дихальні техніки допомагають зменшити напругу і покращити самопочуття дитини в моменти стресу.
12. Підтримуйте фізичну активність. Заняття спортом або активні ігри знижують рівень стресу і допомагають дитині позбутися зайвої енергії.
13. Дотримуйтеся стабільного розпорядку дня. Постійність і розклад допомагають дитині почуватися безпечно. Намагайтеся дотримуватися розпорядку, щоб дитина могла передбачати події.
14. Обмежте використання гаджетів. Надмірне використання електронних пристроїв може збільшувати тривожність. Створіть баланс між екранним часом і активним відпочинком.
15. Заохочуйте творчість. Малювання, ліплення чи музика допомагають дитині висловити свої почуття і розслабитися.
16. Проводьте більше часу разом. Підтримка і увага з боку близьких допомагають дитині почуватися захищеною. Знайдіть час для спільних занять, що дарують позитивні емоції.
17. Навчайте навичкам саморегуляції. Поясніть дитині способи заспокоїтися в моменти стресу, наприклад, рахуючи до десяти чи використовуючи уяву для заспокоєння.
18. Створіть безпечний куточок для відпочинку. Зробіть вдома місце, де дитина зможе усамітнитися і розслабитися, коли відчуває напругу.
19. Виявляйте підтримку у складних ситуаціях. Якщо ви знаєте, що дитина переживає важкий період (наприклад, зміну школи), пропонуйте допомогу і підтримку.
20. Звертайтеся до спеціалістів, якщо потрібно. Якщо стрес триває довго і впливає на поведінку та самопочуття дитини, зверніться до дитячого психолога. Професійна підтримка може бути дуже корисною.
Цей матеріал підготовлено за працями: Естер Перель, Елізабет Кюблер-Росс, Сью Джонсон, Лоренс Стейнберг.
12. Підтримуйте фізичну активність. Заняття спортом або активні ігри знижують рівень стресу і допомагають дитині позбутися зайвої енергії.
13. Дотримуйтеся стабільного розпорядку дня. Постійність і розклад допомагають дитині почуватися безпечно. Намагайтеся дотримуватися розпорядку, щоб дитина могла передбачати події.
14. Обмежте використання гаджетів. Надмірне використання електронних пристроїв може збільшувати тривожність. Створіть баланс між екранним часом і активним відпочинком.
15. Заохочуйте творчість. Малювання, ліплення чи музика допомагають дитині висловити свої почуття і розслабитися.
16. Проводьте більше часу разом. Підтримка і увага з боку близьких допомагають дитині почуватися захищеною. Знайдіть час для спільних занять, що дарують позитивні емоції.
17. Навчайте навичкам саморегуляції. Поясніть дитині способи заспокоїтися в моменти стресу, наприклад, рахуючи до десяти чи використовуючи уяву для заспокоєння.
18. Створіть безпечний куточок для відпочинку. Зробіть вдома місце, де дитина зможе усамітнитися і розслабитися, коли відчуває напругу.
19. Виявляйте підтримку у складних ситуаціях. Якщо ви знаєте, що дитина переживає важкий період (наприклад, зміну школи), пропонуйте допомогу і підтримку.
20. Звертайтеся до спеціалістів, якщо потрібно. Якщо стрес триває довго і впливає на поведінку та самопочуття дитини, зверніться до дитячого психолога. Професійна підтримка може бути дуже корисною.
Цей матеріал підготовлено за працями: Естер Перель, Елізабет Кюблер-Росс, Сью Джонсон, Лоренс Стейнберг.