Емоції — це природна реакція на взаємодію із зовнішнім світом та людьми.
Але іноді вони можуть бути настільки сильними (наприклад, агресія чи розчарування), що здається, ніби вони беруть верх над нами.

Ось кілька практичних порад, які допоможуть справлятися з емоціями👇

🔸 Назвіть емоцію, яку ви зараз відчуваєте: "Я злюсь", "Мені сумно". Це допоможе краще їх усвідомити й дати їм місце.

🔸 Запитайте себе: "Чому я це відчуваю? Що саме викликало цей стан?" Розуміння джерела емоцій допомагає знайти рішення або уникати тригерів у майбутньому.

🔸 Якщо напруга чи агресія накопичуються, спробуйте:
▫️побити подушку або м'який предмет (це безпечно і ефективно),
▫️покричати у відокремленому місці,
▫️потанцювати під улюблену музику,
▫️займатися фізичною активністю — прогулянка, спорт чи йога допомагають розслабитися.

🔸 Емоції часто "зашкалюють" через втому. Дозвольте собі відпочивати й піклуватися про себе — це не розкіш, а потреба.

🔸 Якщо емоції здаються неконтрольованими, саморефлексія або розмова з психологом допоможуть краще зрозуміти себе.
#психологія