🟠3 лайфхаки, щоб побороти прокрастинацію
#ефективність #поради
🟠Знайди позитивні моменти в завданні
Дослідниця Фускія Сіруа із Шеффілдського університету, яка вивчала прокрастинацію 15 років, дійшла висновку, що причиною зволікання є не просто лінощі чи невміння керувати часом, а труднощі в регулюванні емоцій. Щоби позбутися негативних емоцій, варто знайти позитивні моменти в завданні. І це не майбутня винагорода, а щось приємне в самому процесі.
🟠Зроби початок якомога простішим
Приміром, коли в їдальні біля кас кладуть фрукти замість шоколадок, щоби спонукати відвідувачів до здоровішого харчування. Так само ми можемо обхитрити й себе. Якщо ти збирався побігати вранці, вдягни спортивний одяг.
🟠Плануй заздалегідь
Якщо ти знаєш, що певна спокуса спонукає тебе до зволікання, скористайся психологічним прийомом "якщо — тоді". Він полягає в тому, щоб заздалегідь спланувати, що саме ти робитимеш, якщо виникне спокуса. Якщо, наприклад, хтось запросить тебе на каву у вихідні, а тобі потрібно готуватися до іспитів, погодься зустрітися ввечері замість ранку.
👨🎓Безкоштовне навчання | Стажування
#ефективність #поради
🟠Знайди позитивні моменти в завданні
Дослідниця Фускія Сіруа із Шеффілдського університету, яка вивчала прокрастинацію 15 років, дійшла висновку, що причиною зволікання є не просто лінощі чи невміння керувати часом, а труднощі в регулюванні емоцій. Щоби позбутися негативних емоцій, варто знайти позитивні моменти в завданні. І це не майбутня винагорода, а щось приємне в самому процесі.
🟠Зроби початок якомога простішим
Приміром, коли в їдальні біля кас кладуть фрукти замість шоколадок, щоби спонукати відвідувачів до здоровішого харчування. Так само ми можемо обхитрити й себе. Якщо ти збирався побігати вранці, вдягни спортивний одяг.
🟠Плануй заздалегідь
Якщо ти знаєш, що певна спокуса спонукає тебе до зволікання, скористайся психологічним прийомом "якщо — тоді". Він полягає в тому, щоб заздалегідь спланувати, що саме ти робитимеш, якщо виникне спокуса. Якщо, наприклад, хтось запросить тебе на каву у вихідні, а тобі потрібно готуватися до іспитів, погодься зустрітися ввечері замість ранку.
👨🎓Безкоштовне навчання | Стажування