🟠Як впоратись зі стресом перед іспитом
#ефективність #поради
🟠Дихальні вправи
Глибоке дихання є одним із найпростіших способів знизити стрес і заспокоїти нервову систему. Практикуй техніку: вдихай на 4 секунди, затримуй дихання на 4 секунди, повільно видихай на 6 секунд, повторюючи кілька разів.
🟠Сон
Повноцінний сон дозволяє мозку краще засвоювати інформацію і знижує рівень тривожності. Уникай пізнього навчання в ніч перед іспитом, адже це більше шкодить, ніж допомагає.
🟠Харчування
Перед іспитом уникай важкої їжі, яка може викликати сонливість. Обирай легкі та корисні продукти, як-от фрукти, горіхи чи чорний шоколад, щоб підтримувати енергію.
🟠Контроль дихання під час іспиту
Якщо нервуєтесь під час іспиту, зупинися на кілька секунд і зроби кілька глибоких вдихів і видихів. Це допоможе зосередитися й продовжити роботу спокійно.
👨🎓Безкоштовне навчання | Стажування
#ефективність #поради
🟠Дихальні вправи
Глибоке дихання є одним із найпростіших способів знизити стрес і заспокоїти нервову систему. Практикуй техніку: вдихай на 4 секунди, затримуй дихання на 4 секунди, повільно видихай на 6 секунд, повторюючи кілька разів.
🟠Сон
Повноцінний сон дозволяє мозку краще засвоювати інформацію і знижує рівень тривожності. Уникай пізнього навчання в ніч перед іспитом, адже це більше шкодить, ніж допомагає.
🟠Харчування
Перед іспитом уникай важкої їжі, яка може викликати сонливість. Обирай легкі та корисні продукти, як-от фрукти, горіхи чи чорний шоколад, щоб підтримувати енергію.
🟠Контроль дихання під час іспиту
Якщо нервуєтесь під час іспиту, зупинися на кілька секунд і зроби кілька глибоких вдихів і видихів. Це допоможе зосередитися й продовжити роботу спокійно.
👨🎓Безкоштовне навчання | Стажування