Емоції та настрій
Коли я розповідаю про емоції, багато людей пишуть, що їм складно з ними впоратись, складно розрізняти та емоції інколи негативно впливають на їхнє життя.
І я прекрасно розумію, бо сам був у такому стані. Стані нерозуміння емоцій та їхньої ролі у життя.
Однак, якщо емоції це короткочасний процес: емоція триває в середньому 90 секунд і якщо не чинити супротив, вона мине. Навіть, якщо вона дуже інтенсивна та відчувається складно, вона швидко мине.
Інша історія, це настрій. Ось настрій – це те, що дійсно впливає на життя людини.
Настрій це наша салонність відчувати ті самі емоції постійно.
Коли людина звикає відчувати одну і ту саму емоцію (у моєму житті це був сум та злість), її організм звикає до цієї емоції й вона стає основною. Тобто, з часом у мозку формується потужні нейронні звʼязки, тому одна з емоцій стає сильнішою за всі інші.
Наше тіло звикає відчувати себе певним способом і у цьому може критись проблема.
Важливий момент: наші думки викликають емоції, емоції перетворюються в настрій, а настрій своєю чергою викликає ті ж самі думки.
Бо, якщо у вас завжди сумний настрій, то думки будуть під настрій.
Що допоможе:
1. Розуміння, що не ви сумні, а ваше тіло відчуває сум (підставте будь-яку емоцію)
2. Спостереження за своїм настроєм, щоб визначити “що домінує?”
3. Спробувати залишитись з емоціями, які відчуваються неприємно. Сісти, та сконцентруватись на них протягом 2 хвилин, навіть якщо важко зрозуміти що це за емоція.
Які у вас стосунки з емоціями?
Коли я розповідаю про емоції, багато людей пишуть, що їм складно з ними впоратись, складно розрізняти та емоції інколи негативно впливають на їхнє життя.
І я прекрасно розумію, бо сам був у такому стані. Стані нерозуміння емоцій та їхньої ролі у життя.
Однак, якщо емоції це короткочасний процес: емоція триває в середньому 90 секунд і якщо не чинити супротив, вона мине. Навіть, якщо вона дуже інтенсивна та відчувається складно, вона швидко мине.
Інша історія, це настрій. Ось настрій – це те, що дійсно впливає на життя людини.
Настрій це наша салонність відчувати ті самі емоції постійно.
Коли людина звикає відчувати одну і ту саму емоцію (у моєму житті це був сум та злість), її організм звикає до цієї емоції й вона стає основною. Тобто, з часом у мозку формується потужні нейронні звʼязки, тому одна з емоцій стає сильнішою за всі інші.
Наше тіло звикає відчувати себе певним способом і у цьому може критись проблема.
Важливий момент: наші думки викликають емоції, емоції перетворюються в настрій, а настрій своєю чергою викликає ті ж самі думки.
Бо, якщо у вас завжди сумний настрій, то думки будуть під настрій.
Що допоможе:
1. Розуміння, що не ви сумні, а ваше тіло відчуває сум (підставте будь-яку емоцію)
2. Спостереження за своїм настроєм, щоб визначити “що домінує?”
3. Спробувати залишитись з емоціями, які відчуваються неприємно. Сісти, та сконцентруватись на них протягом 2 хвилин, навіть якщо важко зрозуміти що це за емоція.
Які у вас стосунки з емоціями?