🟢 Вправа для здоров'я ендокринної системи
▶️Ляжте на живіт, витягніть ноги та ступні, постарайтеся розслабити м'язи.
— Руки прямо під кутом до тулуба долоні вниз.
▶️ На вдиху повільно починайте піднімати та відривати від підлоги підборіддя, потім верхню частину грудей.
— Руки відведіть назад, намагаючись не згинати лікті.
▶️ Підніміть грудну клітку якомога вище, напружуючи м'язи спини.
— Руки максимально відведіть за спину, щоб долоні виявилися паралельними одна одній.
▶️ Затримайтеся в такому положенні 15-20 сек., намагайтеся напружувати тільки спину.
— Повільно опустіть груди на підлогу, розслабтеся.
— Повторіть через 20 сек.
Після виконання вправи відбувається стимуляція ендокринних залоз.
💚 Будьмо здорові
▶️Ляжте на живіт, витягніть ноги та ступні, постарайтеся розслабити м'язи.
— Руки прямо під кутом до тулуба долоні вниз.
▶️ На вдиху повільно починайте піднімати та відривати від підлоги підборіддя, потім верхню частину грудей.
— Руки відведіть назад, намагаючись не згинати лікті.
▶️ Підніміть грудну клітку якомога вище, напружуючи м'язи спини.
— Руки максимально відведіть за спину, щоб долоні виявилися паралельними одна одній.
▶️ Затримайтеся в такому положенні 15-20 сек., намагайтеся напружувати тільки спину.
— Повільно опустіть груди на підлогу, розслабтеся.
— Повторіть через 20 сек.
Після виконання вправи відбувається стимуляція ендокринних залоз.
💚 Будьмо здорові