👀Джерела корисних для очей вітамінів

✔️Велике значення для зору мають вітаміни, які отримують з їжі.
— Вони сприяють харчуванню тканин ока, беруть участь у зміцненні судинної стінки, покращують обмінні процеси.

📌Вітамін А (ретинол).
— Є в яйцях, морській рибі, вершковому маслі, печінці, молоці, а також у рослинних продуктах яскраво-червоного та оранжевого кольорів.

📌Вітаміни групи В (В1, В2, В6, В12).
— Містяться у злакових, м'ясі, жирних вершках, бананах.

📌Вітаміни Р (рутин) та С (аскорбінова кислота).
— Є у цитрусових фруктах, малині, черешні, ожині, винограді, чорній смородині, шипшині.

📌Вітамін Е (токоферол).
— Можна отримати з горіхів, нерафінованих рослинних олій та листової зелені.

Те, що лікар прописав