#корисно
Як підвищити гемоглобін?💪
Частіше вживайте продукти, багаті гемовим залізом:
📌червоне м’ясо, печінка, язик, молюски, тощо.
📌рослинні продукти або ж продукти із негемовим залізом: крупи, бобові, горіхи, зелень, інжир, курага, чорнослив, буряк, капуста.
✅Оскільки гемоглобін та феритин – це білки, то в раціоні повинно бути щонайменше 0,8 г на кг ваги білка.
👌Як часто ви вживаєте продукти багаті на залізо? Та чи взагалі слідкуєте за гемоглобіном? 👇
Жіноча Хромосома
Як підвищити гемоглобін?💪
Частіше вживайте продукти, багаті гемовим залізом:
📌червоне м’ясо, печінка, язик, молюски, тощо.
📌рослинні продукти або ж продукти із негемовим залізом: крупи, бобові, горіхи, зелень, інжир, курага, чорнослив, буряк, капуста.
✅Оскільки гемоглобін та феритин – це білки, то в раціоні повинно бути щонайменше 0,8 г на кг ваги білка.
👌Як часто ви вживаєте продукти багаті на залізо? Та чи взагалі слідкуєте за гемоглобіном? 👇
Жіноча Хромосома