🍴Найкращий час для сніданку, обіду та вечері
Рекомендується їсти 3 рази на день, а при необхідності між сніданком та обідом або обідом та вечерею робити перекуси.
🔘Сніданок має бути з 7 до 9 ранку, обід - з 12 до 14, а вечеря - з 17 до 19.
▶️Можна включити 1 перекус, наприклад, між сніданком та обідом.
▶️Це можуть бути фрукти чи корисні солодощі.
▶️Або можна зробити перекус між обідом і вечерею, але тоді він має бути дуже легким.
🔘Під час перекусів між обідом і вечерею їсти щось білкове.
▶️У жодному разі такий перекус не повинен бути вуглеводним.
▶️Крім того, не рекомендуються жирні продукти.
❕Пам'ятайте, що перекус повинен бути лише 1 протягом дня, тобто між сніданком і обідом, або між обідом і вечерею.
Пенсійна Гармонія ♥️
Рекомендується їсти 3 рази на день, а при необхідності між сніданком та обідом або обідом та вечерею робити перекуси.
🔘Сніданок має бути з 7 до 9 ранку, обід - з 12 до 14, а вечеря - з 17 до 19.
▶️Можна включити 1 перекус, наприклад, між сніданком та обідом.
▶️Це можуть бути фрукти чи корисні солодощі.
▶️Або можна зробити перекус між обідом і вечерею, але тоді він має бути дуже легким.
🔘Під час перекусів між обідом і вечерею їсти щось білкове.
▶️У жодному разі такий перекус не повинен бути вуглеводним.
▶️Крім того, не рекомендуються жирні продукти.
❕Пам'ятайте, що перекус повинен бути лише 1 протягом дня, тобто між сніданком і обідом, або між обідом і вечерею.
Пенсійна Гармонія ♥️