Набрать 10 000 подписчиков

Дарю инструкцию:10 способов получить подписчиков в TG

Монетизация Telegram сообществ

Рассказываю как автоматизировать заработок в Telegram

Надо было вчера

Про PR и креатив с неожиданных ракурсов и с юмором

Статистика Избранное

Стійкість для стійких

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Психология

Канал веде Світлана Ройз. Проєкт твориться у партнерстві з ГО «Смарт освіта» та підтримується Фондом Східна Європа

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Психология

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Стійкість для стійких

5 Nov, 13:10

00:38

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" нова #практика. Вона проста, але дуже ефективна. Ми впливатимемо на м'язи шиї, зони плечей, трапеції, а також залучаємо підключичні лімфатичні вузли - робимо дуже обережний лімфодренаж (це допомагає зняти набряки).

Після цієї вправи у мене відчуття, наче шия стає довшою і невагомою, плечі опускаються, дихання стає легшим і хочеться усміхатись :-)

Теплими руками спочатку прогріваємо м'язи шиї.
Кладемо праву руку на ліву ключицю, трішки робимо натяжіння шкіри. І повертаємо голову праворуч і вгору. Підборіддя тягнеться вгору. Ви маєте відчувати розтягування м'яза, але точно не біль.
Робимо 3-5 рухів в кожен бік.
Після розтягування знов прогріваємо м'язи - це важливо!
Напишіть, які відчуття після вправи.
Легкості! ❤️
@stijkist Світлана Ройз

1.2k 1 5 6 63

Стійкість для стійких

5 Nov, 08:10

Доброго ранку, всім котикам! Нехай всі перепони ("паркани") будуть нам до снаги. А за ними на нас чекає щось неочікувано важливе та приємне.
Доброго безпечного дня ❤️ 🐈
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

2.9k 2 33 7 375

Стійкість для стійких

4 Nov, 21:11

2.8k 0 25 128

Стійкість для стійких

4 Nov, 21:10

2.7k 0 22 123

Стійкість для стійких

4 Nov, 21:10

Сьогодні я розповім про проєкт, який ми з Юнісеф та програмою підтримки психічного здоров’я "Ти Як" зробили в подарунок для дорослих та дітей. Проєкт дуже простий, але глибший, ніж може здаватись. Він про близькість, якою ми наповнюємо дитину, коли вона проводить час без нас. І про підтримку, яка залишається з нею.
Хоч все це точно можна використовувати і з дорослими.

В скарбничці:
☀️ 12 стікерів для вайбер та телеграм з милими котиками і швидкими повідомленнями. Для того, щоб діти наші питання та турботу питання не сприймали, як контроль, але ми могли знати, що вони в безпеці і сказати їм те, що для нас важливо,

☀️ 24 ідеї - що можна сказати, замість слова Молодець. «Молодець» - слово, що звучить більше оцінкою, ніж підтримкою.

☀️ 12 ідей для записок в ланчбокс чи наплічник, щоб дитина відчувала наше тепло. Можна видрукувати та вирізати.

Все в вільному доступі, стікери можна завантажити – по кюаркодам в посібнику, після цього допису один тут залишу, щоб ви могли завантажити.

Порадник тут: https://bit.ly/3UzMViU
Нехай буде більше близькості та тепла.

Безпечної тихої ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

Як підтримати дитину: скарбничка порад для батьків на навчальний рік - Спільнотека ЮНІСЕФ Україна

Повернення до школи після канікул —літніх чи між чвертями — це час адаптації не лише для дитини, але й для всієї родини. Особливо важливо підтримати дітей, які довго навчалися онлайн або лише зараз йдуть до школи і звикають до нової реальності без постійної присутності батьків. Цей порадник створени...

3.2k 1 40 26 287

Стійкість для стійких

4 Nov, 13:10

00:52

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" вже знайома вам #практика для впливу на
Великий виличний м'яз (m. zygomaticus major). Але я сьогодні додам новий елемент. Цей м'яз йде від виличної кістки, прикріплюється до кута рота і верхньої губи, тягне кут рота догори. Він є одним з головних "м'язів сміху".
Виличні м'язи формують носогубну складку та «зморшки усмішки» біля кутів рота. Цей м'яз спазмується при стресі.
Щоб знайти його, ви можете усміхнутись і провести уявну діагональну лінію до вилиці.
Обов'язково теплими руками і обережними доторками розігріваємо м'яз. І тільки потім розминаємо його. Повільніше, ніж я на відео. У мене з одного боку постійно відчувається біль при доторках, я саме цю частину масажую більше.
А сьогодні ми розминаємо ще й сам куточок рота і додаємо впливу й на круговий м'яз рота.
Ви пам'ятаєте, при спазмі цих м'язів, ми відчуваємо більше загальної напруги, наше обличчя і при радості виглядає незадоволеним й сумним, а ще й старшим.
Сили нам та легкості ❤️
@stijkist Світлана Ройз

3.3k 1 8 15 174

Стійкість для стійких

4 Nov, 08:10

Доброго ранку! Сьогодні в Києві обіцяли сніг. Нехай наш день попри все, буде теплим, насиченим, добрим та красивим.
І обов'язково безпечним!
Доброго нам дня! ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

3.7k 1 20 6 410

Стійкість для стійких

1 Nov, 21:10

Сьогодні натрапила на цю картинку. Відкрийте її всю. Спочатку подумала: вау!!! Оце круть. Я дуже люблю такі збіги. І дуже хочу вірити (вірю) в те, що у нас може бути багато життів. І так потрібна романтика!
А потім почала аналізувати. В цій історії, дійсно красивій, все побудовано на тому, що чоловік акторки Адам Шульман схожий на Шекспіра. Це було фундаментом історії. Але це крихкий фундамент. Враховуючи те, що на різних портретах Шекспір виглядає по-різному. Якби взяли інший портрет, такої подібності б точно не було. Я перевірила.

А потім я вирішила відшукати інформацію про акторку Енн Хетуей, і виявилось, що її батьки так спеціально назвали - саме Енн - на честь дружини Шекспіра, враховуючи прізвище родини.

Це може бути містичною красивою історією любові крізь віки.
А може бути й тестом на здорову критичність.
А може бути всім цим одночасно :-)
Безпечного вечора та ночі. Та спокійних вихідних. З історіями радості та любові.
До понеділка ❤️
#Роздуми
@stijkist Світлана Ройз

4.9k 1 21 13 438

Стійкість для стійких

1 Nov, 13:10

00:25

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" нова #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. "Собака та кістка". Під час переживання стресу змінюється активність мозолевого тіла, що забезпечує інтеграцію роботи півкуль. Нейрогімнастика - допомагає у встановленні нових нейронних зв'язків, активізації, підживленні мозку, ви відчуєте, як повертається концентрація уваги. Подібні вправи використовують для стабілізації стану дітей та дорослих.
Їх можна робити і в укритті, і перед зміною задач, контрольними роботами, коли потрібно перемикнутися, заспокоїтись, додати енергії та концентрації. Їх не можна робити перед сном.

1. Обидві долоні збираємо в кулак. - це "кістка"
2. Долоні ставимо руба. Мізинчик - робить рух вниз, як ротик собаки. Великий палець - вигинається, наче вушко.
3. Робимо асинхронні рухи. Одна рука показує кістку, друга - собаку.
Ця вправа для дітей 10+ та дорослих. Мені дається складно.
Ви точно усміхнетесь і відчуєте, що сил стає більше :-)
Розкажіть, як у вас виходить ❤️
@stijkist Світлана Ройз

4.9k 1 14 13 208

Стійкість для стійких

1 Nov, 08:10

Доброго ранку! Нехай сьогодні день буде теплим, цікавим, смачним, з добрими відкриттями і з тим, що для нас важливо
Безпечного тихого дня. ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

4.5k 1 21 10 441

Стійкість для стійких

31 Oct, 21:10

Сьогодні мене питали: як ви готуєтесь до зими? І я неочікувано відповіла: купую нові книги. Хоч читати художню літературу для дорослих я майже не можу. Читаю дитячі книжки. Кожного місяця роблю собі подарунок: збираю всю серію української поезії від Абабагаламага. Читаю вірші. А прозу збираю "про запас".
Напевно, ще місяць тому я б відповіла: готую дім до зими. Дрова, бензин, батарейки, продукти, корм для кішки, гірлянди для освітлення в часи без електрики. Але зараз - в моєму "гніздечку" збираються книги. Насправді для мене, це ознака надії, що я зможу знов читати не тільки спеціальну літературу, що взагалі звична "нормальність" повернеться.

Як ви готуєтесь до зими? Нехай в наших "гніздечках" буде повно того, що дає сил та надії.
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

4.5k 1 8 37 417

Стійкість для стійких

31 Oct, 13:10

00:41

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для "роботи" з апоневрозом. Давно її не пропонувала. Вона достатньо швидко знімає відчуття напруження. Апоневроз - це сухожильний шолом, який покриває майже всю поверхню голови під волосяним покровом, наче пластина. З'єднаний з потилично-лобним м'язом та скронево-тім'яним. Під дією стресу, з віком, від неправильної постави шкіра голови стає нерухомою. Стискаючись, вона уповільнює мікроциркуляцію крові і може виникати відчуття тиску на поверхню голови.
Такий простий масаж, особливо потиличної зони, Стівен Поджерса (автор полівагальної теорії) - рекомендує для зняття напруги в стресі, а ще масаж дає активацію волосяним цибулинам, використовується, як вправа для лімфодренажу, допомагає в профілактиці головного "болю напруги", його рекомендують косметологи в роботі з набряками.
З дітьми ми цю вправу називаємо "чухалки" ❤️
@stijkist Світлана Ройз

4.8k 1 22 4 250

Стійкість для стійких

31 Oct, 08:10

Доброго ранку! Нехай для нас сьогодні - в кожній зустрічі, дорозі, справі, погляді буде тепло. ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

5.4k 1 30 8 432

Стійкість для стійких

30 Oct, 21:10

Я зараз так багато думаю, про те, що багатьом з нас допомагає триматися. І мені здається - це любов. Віддана любов. Не важливо, до кого, чи до чого - до дітей, коханих, батьків, друзів, родини, пацієнтів - людей, тварин, квітів, професії, міста, країни, землі, Бога, науки, самого життя. Чи навіть самого себе. Якщо є краплина любові - вона дає цей життєвий гемоглобін сенсів та сил.
Нехай нам завжди вистачає любові. Нехай вона допомагає зберігатись та Жити.
Доброго безпечного вечора та ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

5.6k 1 31 16 513

Стійкість для стійких

30 Oct, 13:17

00:23

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" нова #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. Спробуйте її, пальці заплутуються, але мозок добре тренується та підживлюється. :-)
1. Ми з'єднуємо великий, вказівний та мізинний пальці.
Підмізинний та середній випрямляємо.
2. Підмізинний та середній вкладаємо "всередину"
Спочатку робимо синхронно обома руками, а потім асинхронно
Про механізм роботи таких практик я вже не пишу, багато раніше розповідала
Удачі! напишіть, як у вас все круто вийде ❤️
@stijkist Світлана Ройз

4.4k 1 15 14 183

Стійкість для стійких

30 Oct, 08:10

Доброго ранку! Нехай сьогодні ми відчуватимемо свою силу і велич. І всі можливі "хмари" нехай не зможуть нам завадити робити та відчувати, те, що для нас важливо.
Доброго безпечного дня. ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

4.4k 1 23 9 392

Стійкість для стійких

29 Oct, 20:16

У мене є гра-практика, яку я іноді пропоную дітям та дорослим. Я прошу промовити своє ім'я навспак і уявити, як може виглядати людина з таким ім'ям, що вона любить, чим займається, про що мріє, що б могла порадити нам. Цей образ час від часу може змінюватись.
Моє ім'я навспак - Атевс - і іноді це чоловік, іноді жінка.

Завжди цікаво досліджувати таку "тінь". Там може бути для нас багато сили. Спробуйте, це дійсно цікаве дослідження.
Доброго вечора та ночі з силою та безпекою. ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

4.9k 1 39 26 321

Стійкість для стійких

29 Oct, 13:10

00:30

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" проста #практика з глибоким ефектом. Про неї сьогодні нагадав син. Ми одночасно впливатимемо на тонус м'язів шиї. І стимулюватимемо блукаючий нерв. Блукаючий нерв - (10 пара черепно-мозкових нервів) гілка нашої парасимпатичної нервової системи (відповідає за регуляцію, розслаблення).
Ми можемо доторками та дуже обережним масажем шиї (зона біля сонних артерій та яремних вен) впливати на його активність.
Теплими руками м'яко торкаємося та масажуємо бокову сторону шиї.
Слідкуємо за диханням. Іноді ми ж інтуїтивно робимо такі рухи, коли хочемо заспокоїтись.
А дія, коли ми імітуємо полоскання горла (чи полощемо горло) теж активізує зворотний гортанний нерв (лат. nervus laryngeus recurrens) — це одна з гілочок блукаючого нерва , що постачає рухові та чутливі волокна до гортані та іннервує голосові зв'язки.
Співати, видавати звуки, наче полощемо горло - теж практики для заспокоєння та розслаблення. ❤️
@stijkist Світлана Ройз

4.7k 1 13 4 198

Стійкість для стійких

29 Oct, 08:10

Доброго ранку! Нехай історія цього дня буде доброю і мудрою. З красою, радістю, здивуванням та захопленням.
Доброго безпечного дня з усіма його історіями для нас ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

4.8k 1 24 12 374

Стійкість для стійких

28 Oct, 21:08

Я пригадувала сьогодні розмову з людиною, яка відчуває, наче "пригинається" весь час. Наче, щоб її любили та приймали, вона має бути меншою, непримітною. Я питала, якби вона собі дозволила проявити себе - якою б вона була. І вона вирівнялась і почала говорити трохи гучніше.
Я думаю про це відчуття "свого розміру". І дозволу собі зростати в свою міру і проявлятись в свою силу. Нехай з нами завжди будуть ті, хто це зможе приймати та підтримати.
Доброї безпечної ночі ❤️
Відкрийте картинку - у неї є свій розмір, який не узгоджується з форматом ТГ :-)
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

4.8k 1 13 8 408

Показано 20 последних публикаций.

9 999

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Сьогодні у всесвітній день психічного здоров'я ми разом з Unicef Ukraine, програмою Ти Як робимо ...

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для зони брів та чола. Ми впливатимемо на тонус ...

В самому серці осені. Я намагаюсь фіксувати те, що викликає усмішку чи приємне здивування. Це усв...

Я розмовляла з дівчинкою, яка боїться темряви та привидів - хтось з друзів налякав. Запропонувал...

Вчора в дорозі в машині заграла пісня. Я спочатку не зрозуміла, що сталося, у мене одразу змінивс...