ШАГ | поступай в Университет

Крупнейший канал об образовании и поступлении в ВУЗы

3 урока по Telegram бесплатно

TGStat Academy создали бесплатный мини-курс для всех!

TGStat Academy | Большой урок

Бесплатный открытый урок по трафику в Telegram!

Статистика Избранное

Стійкість для стійких

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Психология

Канал веде Світлана Ройз. Проєкт твориться у партнерстві з ГО «Смарт освіта» та підтримується Фондом Східна Європа

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Психология

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Стійкість для стійких

21 Nov, 08:34

Зараз прочитала новини з Дніпра. Нехай всі будуть в безпеці і цілісності ❤️

2.5k 0 1 12 284

Стійкість для стійких

21 Nov, 08:10

Доброго ранку! Сьогодні в "календарі свят на кожен день" - День фотографування усмішки. "Роби кожного дня своє усміхнене селфі. В кінці місяця зробиш крутий колаж". Хоч раз на день ми усміхаємось. І обов'язково усміхаємось, коли переглядаємо наші чи чужі усміхнені фото. Наша дзеркальна система стимулює й нас в цю мить усміхнутись. Це моменти регуляції, які так нам зараз потрібні. Роздивіться картинки в колажі. Правда, ви зараз усміхнулись? ❤️
Доброго безпечного дня
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

3k 1 28 7 349

Стійкість для стійких

20 Nov, 21:10

Сьогодні близька людина писала мені: "Свєто, в 14:30 має бути масований удар, бережи себе". Я подякувала і відповіла, що у мене на цей час призначений важливий зум. Мені не до цього :-)

Під час тривоги ми, звичайно, відійшли від вікон, я подивилась, де документи.

І думала про те, що ворог намагається виснажити нас очікуванням небезпеки і одночасно спонукати, щоб від втоми ми нехтували правилами безпеки. Спровокувати в нас відчуття приреченості перед могутністю загрози. Крута маніпуляція.

В дні, коли небезпека може здаватись більш реальною, я відчуваю ще більше вдячності та цінності життя та близькості.

Сьогодні ж день "дякую, аж підскакую". Дякую всім, з ким маю можливість зараз розділити життя. Ми стаємо свідками життя один одного і одна одної. Це така важлива цінність. Дякую. ❤️
Безпечної тихої ночі.
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

4.1k 1 18 19 623

Стійкість для стійких

20 Nov, 13:25

00:19

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії "фотограф". Для дітей та дорослих.
1. Ми складаємо з великих та вказівних пальців "об'єктив" фотоапарату.
2. Дивимось в об'єктив то одним, то другим оком. Обов'язково фокусуємо погляд на чомусь.
(Дітям можна пропонувати дивитись один на одного і додавати звук- клацання)

В цій практиці ми одночасно залучаємо моторику, стимулюємо роботу мозолевого тіла, що інтегрує роботу півкуль, робимо гімнастику для очей.
І додаємо мозку енергії, а увазі - концентрації.

Удачі! Буде точно весело і корисно :-)
@stijkist Світлана Ройз

3.8k 1 11 4 174

Стійкість для стійких

20 Nov, 08:10

Доброго ранку! Сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" - День «Дякую, аж підскакую» :-) "Від кожної нашої щирої подяки всередині людини, якій ми дякуємо, та й у нас самих всередині стрибають сонячні зайчики. Правда, вдалось уявити? Дякуймо сьогодні частіше"

Дякувати - моє найулюбленіше зайняття. Я вірю, що щира подяка додає сил всім.
Безпечного щирого нам дня! В якому буде, за що і кому бути вдячними ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

4k 1 24 29 494

Стійкість для стійких

19 Nov, 21:10

Під час великої війни я особливо багато згадую свою бабусю. Маму моєї мами. Вона народилась в 1917 році. Була сьомою дитиною в сім'ї, її мама померла, коли вона була малечею. Під час єврейських погромів втратила всю родину, залишилась лише племінниця. Пройшла всю війну фельдшеркою в медичному потязі. Після війни жили з маленькою мамою в келії Печерської Лаври, бо житла в Києві довгий час не було. Витримала тюремний строк дідуся. У неї була непереносність наркозу - всі численні операції переживала без нього. Померла в 94 роки. В силі, повному розумі та пам'яті. Побачивши правнуків.
Її зріст був 1м 40см. Малесенька зовні. Але величезна всередині.

Я намагаюсь зрозуміти і відчути - звідки ростуть сили наших бабусь та дідусів. Для яких війна була реальністю. Що закодовано в наших генах? Бо воно точно в нас є.
Я собі іноді кажу: я спираюсь і на твою силу, бабуся.

Я вірю, що в кожному з нас є ця величезна сила поколінь.
Сил нам всім!
Безпечного тихого вечора та ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

4k 1 17 18 709

Стійкість для стійких

19 Nov, 13:10

01:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" універсальна #практика для дітей та дорослих. Ми будемо працювати з зоною вух. Одночасно робимо вправу з блоку лімфодренажної гімнастики, кінезіологічну (у неї є назва "думальний (мисленевий (?) ковпак"). Вона впливає на концентрацію уваги. А ще цю вправу використовують і з дітьми, коли працюють з аудіальною депривацією, коли дитина чи дорослий боїться гучних звуків. А ще - це одна з вправ - енергетизаторів.
Навіть мої сережки не втриматись на вухах, впали прямо в кадрі. :-))
Розкажіть, як почуваєтесь після вправи. ❤️
@stijkist Світлана Ройз

3.8k 1 17 12 209

Стійкість для стійких

19 Nov, 08:10

Доброго ранку! Сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" - інше "свято". Але мені хочеться, щоб цей день був "днем прослуховування до себе". Коли ми час від часу зупиняємося і питаємо себе: "як ти, що там всередині чутно, чого б тобі саме зараз хотілось, що додає сил, я з тобою".
Доброго безпечного щирого дня. З Собою ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

4.2k 1 29 22 441

Стійкість для стійких

18 Nov, 21:10

Я сьогодні вітала з Днем Народження добру знайому, близьку мені людину. Вирішила не тільки надіслати повідомлення, а й зателефонувати, щоб привітати голосом. Наче в такій особистій дії - більше "дії", більше енергії. Дзвонила і думала про сучасний етикет. Про те, щоб не потривожити її дзвоником і не бути в цей момент недоречною.

А ще думала про те, що нейрогормон окситоцин не виробляється, коли ми просто читаємо повідомлення. Нашій нервовій системі потрібно в ідеальному варіанті бачити, хоча б чути голос співрозмовника.

Думала про те, що у сучасних дітей є унікальна і зручна можливість контактувати онлайн - без контакту - але часто виникає тривога перед "живим контактом", коли потрібно до когось підійти чи телефонувати.

Я іноді питаю у тих, з ким працюю: Чи є у вас ті, кому ви можете саме зателефонувати, поговорити голосом?
Навіть відчуття такої можливості додає сил.
Доброго безпечного вечора та ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

4.4k 1 19 9 416

Стійкість для стійких

18 Nov, 13:10

00:22

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" проста #практика, яку ми робимо без доторків (у мене сильний головний біль, обираю те, що б було дієвим для розслаблення, але простим і щоб не торкатись обличчя). Цією найпростішою вправою ми працюємо з всією щелепною групою м'язів.
Нашому тілу потрібна хоч мінімальна, але регулярна турбота.
Відновлення та сил нам всім ❤️
@stijkist Світлана Ройз

4.3k 1 19 4 240

Стійкість для стійких

18 Nov, 08:10

Доброго ранку! Нехай сьогодні у нас буде світло. І тепло. І безпека!

А в моєму "календарі свят на кожен день" День м’яких лапок – уяви, що ти йдеш, наче котик. Котики ходять слід в слід. Ставлять задні лапки в слід передніх. І можуть відчути всю «стопу- лапку» Якщо ти сидиш – пройдись м’якими лапками – долонями по столу чи по колінах. Відчуй, яка поверхня на доторк. І скажи тихенько - няяявввв :-)

Безпечного тихого дня ❤️
Няв
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

4.6k 1 20 15 433

Стійкість для стійких

17 Nov, 08:20

Всім, хто не спить і хто спить - нехай всі будуть захищені і в безпеці. У котика на картинці трохи око сіпається, але ж він переконливо дивиться на ворогів? :-)
Я ось подумала набрати чаю та гарячої води в термос і все зарядити. бо світло точно мають вимкнути.
Сил нам всім. ❤️
@stijkist Світлана Ройз

5.6k 1 20 25 693

Стійкість для стійких

15 Nov, 21:10

Подруга сьогодні каже: "щось я зовсім стала стервом (вибачте). Накричала на дитину, зірвалась на водії". Питаю її: хочеться на безлюдний острів, хоч на кілька годин? - угу.
Кажу їй: ти просто дуже втомлений Котик. Виснажений котик. Перепросиш у водія і дитини. Скажеш дитині, що тобі потрібно трохи побути "з собою". Це важливо. Не без неї, а саме - "тільки з собою". І знов зможеш нормально реагувати...
Ми всі точно котики. Іноді просто дуже втомлені.
Безпечного вечора та ночі. І можливості всім котикам відновитись на вихідних.
До понеділка ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

6.1k 1 24 13 594

Стійкість для стійких

15 Nov, 13:10

00:13

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" проста та неочікувано корисна та весела #практика. Ми з чіткою артикуляцією промовляємо разів 5-7 (вголос, пошепки, чи всередині себе): АУ!!АУ!!!
Наче кличемо когось у лісі :-)

Це і артикуляційна гімнастика, і вправа для впливу на круговий м'яз рота і жувальні м'язи, а ще ви можете відчути, що у вас залучені м'язи, що підіймають брови, а ще - така вправа допомагає підтримувати овал обличчя. А якщо робити разом з кимось, і голосно - буде ще й дуже весело :-) ❤️
@stijkist Світлана Ройз

6k 1 11 4 232

Стійкість для стійких

15 Nov, 08:10

Доброго ранку! А сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" - "День надування щік – зроби вдих, надуй щоки, наче ти ховрашок, а потім з дуже повільним видихом здувай. Уявляй, що вся напруга, те, що «заховалось за щоки» та «за груди» поступово виходить".
Нехай всередині та зовні буде легко та безпечно!
Доброго дня! ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

6.1k 1 34 10 417

Стійкість для стійких

14 Nov, 21:10

Кілька років тому я подарувала чоловіку на Новий Рік в'язаний шарф. Замовляла його майстрині. Минулого року, коли чоловік вже був у війську, я взимку закутувалась в його шарф, наче в обійми.

...Сьогодні я вперше дістала цей шарф з полички. І знов з'явилось відчуття, що в цих петельках зберігається щось особливе, саме від чоловіка.

Напевно у кожного з нас є речі, які зовсім і не речі.
Сил нам і безпеки. І тепла.
Тихої ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

5.9k 1 2 24 558

Стійкість для стійких

14 Nov, 13:10

00:15

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" проста #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. Опис того, як подібні вправи працюють і навіщо їх використовувати, багато разів вже писала.
1. Синхронно випрямляємо мізинчик і вказівний палець на обох руках. (Для дітей від 4 років)
2. Одночасно випрямляємо вказівний палець на одній руці і мізинний палець на другій. (Для дітей від 7 років і дорослих)

Якщо ви, чи діти поруч - сонні, неуважні, переживають стрес, сумні, мають сконцентруватись і налаштуватись на щось важливе - зробіть цю вправу. ❤️ Точно відчуєте результат
@stijkist Світлана Ройз

5.7k 1 16 8 228

Стійкість для стійких

14 Nov, 08:10

Доброго ранку! Нехай наш день буде ясним та яскравим.
В моєму "календарі свят на кожен день" сьогодні:
День "я Сонечко!" - Уяви, що ти сонечко, а твої руки – це його промені. Потягнись вгору, вниз, в різні боки – але саме тягнись, наче твої промені хочуть зігріти та освітити все навколо.

Теплого проміння!
І безпечного нам дня! ❤️
#Натхнення
@stijkist Світлана Ройз

6k 1 37 12 463

Стійкість для стійких

13 Nov, 21:10

В Цигун є практика - коли маєш відчути між долонями енергетичну кульку, відчути її тепло чи прохолоду, і рухати, наче заколисуєш її між долонями. Коли роблю цю практику, завжди відчуття, що я тримаю між долонями свій всесвіт. Уявляю, що і хто в нього входить. І як все всередині нього поступово врівноважується і наповнюється силою. Зараз ця кулька вміщає так багато!
....Сили та безпеки нашим Всесвітам.
Доброї тихої ночі. ❤️
Ілюстраторка karina sokerї
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

6k 1 12 16 449

Стійкість для стійких

13 Nov, 13:10

00:55

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для розслаблення м'язів чола. Намагаюсь прокинутись і щось зробити з пом'ятістю обличчя :-)
Ви точно відчуєте, як тіло вам вдячно і як додається хоч трохи енергії та свіжості (ну й останній аргумент - ці рухи допомагають при регулярній практиці розгладити чи зменшити продольні та поперечні зморшки, що поглиблюються, коли м'язи спазмовані :-)
Ми торкаємося обличчя чистими теплими руками. Якщо м'яз напружений, в цьому місці може бути дискомфорт, торкайтесь, будь ласка, обережно, вам не має бути боляче.
Сил нам та відновлення ❤️
@stijkist Світлана Ройз

5.7k 1 20 9 222

Показано 20 последних публикаций.

10 045

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Сьогодні натрапила на цю картинку. Відкрийте її всю. Спочатку подумала: вау!!! Оце круть. Я дуже ...

Знайома в розмові зізналась: "я не можу нічого уявляти, втратила цю здатність, раніше це було лег...

Доброго ранку! Нехай в сьогоднішньому дні буде час та можливість бути для себе не менше, ніж для ...

Доброго ранку! Добрих думок, добрих доріг, добрих ідей, добрих зустрічей. Безпечного спокійного д...

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" нова #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. "Соба...