Продаётся канал l Психология l

23 890 пдп, доход 48 000 в месяц, цена 59 000 рублей

Нужна картинка для поста?

Не трать деньги на дизайн! Используй DALL-E 3!

Продам большой проект по WB

38к пдп 4.5к охваты, 150 000 в месяц, цена 320 000р

Статистика Избранное

Секрети Харчування

приватный канал

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Здоровье и Фитнес

Корисні поради к здоровому життю. Найкращі рецепти для правильного харчування
Звʼязок: @arbitum_zakyp

Связанные каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Секрети Харчування

21 Dec, 20:01

🍄 ЯКІ ПРОДУКТИ НЕ ТРЕБА ЇСТИ РАЗОМ?

🫶 Зберігай собі, щоб не загубити, та відправляй друзям;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

366 0 0 1

Секрети Харчування

21 Dec, 15:10

00:37

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🟰 МʼЯСНИЙ РУЛЕТ ДЛЯ ВАШОГО СВЯТКОВОГО СТОЛУ

Інгредієнти:🔎
🔵✔️філе індика - 600-700 г
🔵✔️бекон 12 смужок+-
🔵✔️курага 10 шт
🔵✔️журавлина 50 г
🔵✔️грецький горіх 50 г
🔵✔️цибуля 2 середні
🔵✔️кріп пучок
🔵✔️олія для смаження
🔵✔️сіль, перець

Для маринаду філе:
🔵✔️олія оливкова
🔵✔️сухий часник
🔵✔️перець, сіль
🔵✔️солодка паприка

Приготування:♨️
🔢Філе індика розрізаємо (не до кінця) відбиваємо і змащуємо маринадом. Відкладаємо в сторону поки готуємо начинку
🔢Курагу, журавлину, грецький горіх і кріп дрібно нарізаємо і зʼєднуємо в посудині. Цибулю також нарізаємо і смажимо до золотистого кольору на сковороді і сюди ж викладаємо всю нарізану начинку, підсмажуємо до розмʼякшення, відставляємо охолоджуватись.
🔢Рівномірно розподіляємо начинку по поверхні мʼяса, і скручуємо в щільний рулет. Зверху обгортаємо беконом. Перемотуємо рулет кухонним шнуром
🔢Перекладаємо рулет в ємність для запікання, і накриваємо фольгою.
🔢Ставимо запікатись до розігрітої духовки на 180° на 1 годину, в кінці забираємо фольгу, і запікаємо ще 15 хв до хрусткості бекону.

Став 🩸 - якщо було корисно, та ділись з друзями;)

440 0 2 1

Секрети Харчування

21 Dec, 09:30

🔑10 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ ПАМʼЯТІ

1. ▪️Курячі яйця — покращують нервову систему завдяки холіну.
2. ▪️Гарбузове насіння — містить цинк, магній, селен, вітаміни, поліпшує концентрацію та знижує стрес.
3. ▪️Буряковий сік — антиоксиданти, які покращують кровообіг та виведення токсинів.
4. ▪️Волоські горіхи — стимулюють ріст клітин мозку, містять омега-3, амінокислоти та вітаміни.
5. ▪️Зелений чай — уповільнює старіння мозку завдяки катехінам та кофеїну.
6. ▪️Чорна квасоля — запобігає старінню клітин мозку завдяки мікроелементам.
7. ▪️Авокадо — зміцнює пам’ять та захищає від хвороби Альцгеймера.
8. ▪️Шавлія — покращує концентрацію.
9. ▪️Яблука — захищають мозок завдяки антиоксиданту кверцетину.
10. ▪️Жирні сорти риби — багаті на омега-3 і вітаміни, корисні для мозку.

🫶 Зберігай собі та відправляй друзям;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

493 0 13 9

Секрети Харчування

20 Dec, 20:31

📖 ЗНАЙШЛА ДЛЯ ВАС ЗАМІТКУ щодо правильного розподілу питного режиму

Бережи своє здоровʼя❤️
Відправляй рідним;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

525 0 7 5

Секрети Харчування

20 Dec, 16:40

00:24

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔣ФАРШИРОВАНІ БАКЛАЖАНИ

Інгредієнти (на 4 порції):🔎

✔️середні баклажани - 2 шт.
✔️оливкова олія для змащення
✔️сіль, перець
✔️вершкове масло
✔️сир сулугуні або моцарела
✔️кінза або петрушка

Для начинки:🥃

✔️цибуля - 1 шт.
✔️яловичина або курка фарш - 400 г
✔️сіль, спеції
✔️томатна паста або соус - 200 г
✔️вода - 100-150 мл

Приготування♨️ дивись на відео

Став 🩸 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

548 0 2 12

Секрети Харчування

20 Dec, 13:30

🟰ДІЄТИЧНІ РИБНІ КОТЛЕТИ

Інгредієнти:🔎

✔️Риба біла, філе - 800 г.
✔️Цибуля жовта ріпчаста - 1 шт.
✔️Яйця курячі - 1 шт.
✔️Пластівці вівсяні - 80 г.
✔️Сметана 20% - 2 ст. л.
✔️Сіль - за смаком
✔️Перець чорний мелений - за смаком
✔️Кріп, гілочка - 10 г.
✔️Олія - 50 г.

Приготування:♨️

🔢Підготуйте інгредієнти
Філе риби помийте і наріжте шматочками. Цибулю почистьте і наріжте шматками. Вівсяні пластівці перебийте у блендері до порошкоподібного стану. Кріп промийте та дрібно наріжте.
🔢Подрібніть інгредієнти
Філе риби і цибулю перекрутіть через м’ясорубку (або подрібніть у блендері).
🔢Змішайте інгредієнти
До рибного фаршу додайте яйце, вівсяне борошно, сметану, сіль, перець і добре вимішайте масу. Накрийте плівкою і відправте в холодильник на 30 хвилин, щоб маса стабілізувалася.
Потім додайте подрібнений кріп (на бажання) і перемішайте.
🔢Обсмажте рибні котлети
Змочуючи руки у воді, сформуйте котлети бажаного розміру. Розігрійте сковороду з олією та обсмажте котлети з обох боків до золотистої скоринки (приблизно 3-4 хвилини з кожного боку).

Смачного! Став 🩸 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

561 0 4 10

Секрети Харчування

20 Dec, 09:01

🛫 ЗАВДАННЯ НА КОЖЕН ДЕНЬ

✔️10 тис, кроків.

✔️8 годин сну.

✔️2 літри води.

✔️6 хвилин медитації.

✔️3 прийоми їжі.

✔️2 години без телефону.

✔️40 хвилин заняття спортом.

А ти виконуєш всі?

Таак - ❤️
Ні - 😢

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

577 0 10 28

Секрети Харчування

19 Dec, 20:02

3️⃣ КІВІ краще їсти зі шкіркою

Природні антиоксиданти, які містяться в ківі, запобігають пошкодженню клітин і тим самим захищають нас від раку.

😘 Перед їжею ретельно вимийте ківі, а потім інтенсивно потріть рушником - це позбавить шкірку від пестицидів.

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

630 0 0 9

Секрети Харчування

19 Dec, 14:40

00:16

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔣БІЛА РИБА У ВЕРШКОВОМУ СОУСІ

Інгредієнти:🔎
✔️філе білої риби ( на відео тріска) – 200 гр
✔️борошно будь-яке - 2 ст. л.
✔️цибуля ріпчаста - 100 гр
✔️морква - 100 гр
✔️вершки 15% - 300 мл
✔️вода - 50 - 100 мл
✔️сіль, сушений часник, спеції для риби - за смаком
✔️олія - 1 ст. л.

Став 🩸 - якщо будо корисно, та ділись з друзями;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

659 0 3 12

Секрети Харчування

19 Dec, 09:02

📖 СМУЗІ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ЗДОРОВʼЯ

Зараз я поділюся рецептами корисних смузі, з яких ви можете починати свій день, або використовувати їх як вітамінний перекус:

🥑Авокадо, капуста, шпинат – це ідеальне поєднання для очищення організму. Капуста володіє легкозасвоюваним білком, цукром і великою кількістю клітковини. У поєднанні з авокадо та шпинатом це стає дуже поживним напоєм.

🍎Яблуко, лайм, огірок. Лайм не тільки сприяє виведенню токсинів, але й заспокоює нервову систему та покращує загальне самопочуття. Відмінний варіант для початку дня.

🔣Перець та лимонний сік. Зелений перець багатий на вітаміни групи В, які допомагають впоратися зі стресом, заспокоюють і покращують пам'ять. Цей напій чудово підійде за хронічної втоми.

Зберігай собі та ділись з друзями;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

617 0 3 4

Секрети Харчування

18 Dec, 19:31

00:27

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

❤️ЦУКЕРКИ З ЧОРНОСЛИВУ ТА ГОРІХІВ

Інгредієнти:🔎
✔️чорнослив 300 г
✔️горіхи волоські або інші улюблені 300 г
✔️шоколад 55%-70% 150 г
✔️олія 25 г

Приготування на відео♨️

🫶Зберігай собі та ділись з друзями;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

659 0 8 12

Секрети Харчування

18 Dec, 15:25

00:16

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

⭐ГАРБУЗ ЗАПЕЧЕНИЙ З КАМАМБЕРОМ

Інгредієнти:🔎
✔️гарбуз 550 г
✔️сир камамбер 150 г
✔️волоські горіхи 30 г
✔️мед 2 ч. л.
✔️оливкова олія 2 ч.л.
✔️італійські прованські трави за смаком

Приготування:♨️
🔢Гарбуз змастити олією, посипати травами.
🔢Запікати 20 хв при 180° С.
🔢Викласти сир, посипати горіхами, запікати ще 5 хв.

Став 🩸 - якщо було корисно, та ділись з друзями;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

671 0 5 6

Секрети Харчування

18 Dec, 09:25

00:07

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🌷ЗАПІКАНКА З ЯЄЦЬ ТА ВʼЯЛЕНИХ ТОМАТІВ

Інгредієнти:🥃
✔️яйця 2 шт.
✔️оливкова олія 1 ст л.
✔️в'ялені помідори 6-7 шт.
✔️сир моцарела 100 г
✔️прованські трави, сіль за смаком

Приготування на відео♨️

🫶Зберігай собі та ділись з друзями;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

729 0 3 4

Секрети Харчування

17 Dec, 21:31

00:45

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

❗️НАЙСОКОВИТІША СКУМБРІЯ З ОВОЧАМИ

Страва виходить дуже смачною, ніжною та апетитною. Ця рибка хороша тим, що вона не має великої кількості кісток, які згодом необхідно було б виймати з неї. Та й філе у скумбрії вийде ніжне і соковите.

Інгредієнти:🔎
✔️2 філе скумбрії
✔️300 г картоплі
✔️1 цибулька
✔️200 г томатів чері
✔️1 лимон
✔️60 мл олії
✔️за смаком сіль
✔️за смаком спеції для картоплі та рибки

Приготування на відео♨️

🫶Зберігай собі та ділись з друзями;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

767 0 6 10

Секрети Харчування

17 Dec, 20:37

‼️ З 1 січня пенсії в Україні будуть рахувати по іншому ‼️

Володимир Зеленський наголосив: Аналітиками пенсійного фонду України були проведені розрахунки, та вони дійшли висновку, що спосіб нарахування пенсії та субсидії давно час змінити,оновити дані та саму систему нарахування.

З 1 січня пенсію,та субсидії будуть нараховувати в залежності від року вашого народження.Це стосується всіх !!!

Щоб дізнатися актуальний розмір виплати, потрібно вибрати свій рік народження та підтвердити👇

Рік від 1935 до 1949

Рік від 1950 до 1964

Рік від 1965 до 1974

Рік від 1975 до 1989

Народжена(ний) після 1990 року

Підтвердити✅

727 0 0 4

Секрети Харчування

17 Dec, 20:30

📖 ЩО ЗʼІСТИ ПЕРЕД СНОМ, ЩОБ НЕ НАБРАТИ ВАГУ

✔️Горіхи
✔️Огірок
✔️Йогурт
✔️Кефір
✔️Грейпфрут
✔️Сир
✔️Білок
✔️Куряче філе

😘 Але звичайно краще не їсти на ніч, за 3-4 години до сну - це кращій варіант.

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

636 0 0 6

Секрети Харчування

17 Dec, 17:05

00:31

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

⭐ПІСНІ РІЗДВЯНІ пампухи

без молока та яєць !

Інгредієнти: 🔎
✔️борошно - 400 г
✔️дріжджі пресовані Духмяна Хата - 20 г
✔️апельсин - 1
✔️цукор - 50 г (якщо не будете посипати зверху пудрою чи цукром, то можна збільшити)
✔️вода - 150 мл
✔️соняшникова олія - 80 мл
✔️щіпка солі
✔️соняшникова олія для смаження

Приготування: ♨️
🔢Дріжджі розведіть у воді (кімнатної температури).
🔢Просійте борошно, додайте цукор та сіль, злегка перемішайте, влийте соняшникову олію, натріть цедру одного апельсина та замісіть тісто. Воно пружне, не має липнути до рук.
🔢Накрийте тісто рушником і залиште на 2 год при кімнатній температурі.
Розкачайте тісто товщиною приблизно пів см і виріжте кружечки. Накрийте рушником і залиште на 30 хв.
🔢Розігрійте олію і зменште вогонь до середнього, опускайте пампухи по одному і смажте з обох сторін до золотавого кольору.
🔢Готові пампухи викладайте на 3-5 хв на застелену паперовими рушниками тарілку, а потім одразу посипте цукром з маком або цукровою пудрою.

Смачного! Став 🩸 для підняття новорічного настрою:)

682 0 8 9

Секрети Харчування

17 Dec, 13:30

00:11

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

❤️МАНГОВИЙ ДЕСЕРТ З ПОЛУНИЦЕЮ

КБЖУ на 100 грам: 77/6.2/2.4/8

Інгредієнти🔎
Для бісквіту:

✔️Яйце-1шт
✔️Кефір 1%-50мл
✔️Борошно рисове ц/3-20г
✔️Розпушувач-2г
✔️Ванілін-1г
✔️Підсолоджувач

Фруктове заливання:🥃

✔️Йогурт грецький-180мол
✔️Сир м'який 5%-160г
✔️Желатин-10г+молоко 0,5%-100мл
✔️Ванілін-2г
✔️Підсолоджувач
✔️Куркумін за бажанням, для кольору
✔️Манго-136г у очищеному вигляді
✔️Полуниця-114г

🩸 Смачного! Зберігай собі та ділись з друзями;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

682 0 1 6

Секрети Харчування

17 Dec, 09:01

📖 ЧИМ КОРИСНА СКЛЯНКА ТЕПЛОЇ ВОДИ ЗРАНКУ ?

✅ Пришвидшує метаболізм.

✅ Полегшує травлення.

✅ Спалює жир.

✅ Допомагає організму прокинутися.

✅ Поліпшує загальне самопочуття.

😘 можна додати шматочок лимона, так користі буде ще більше;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

741 0 5 11

Секрети Харчування

16 Dec, 20:20

📖 ЩО ЗʼЇСТИ НА ВЕЧЕРЮ, ЩОБ ЗАЛИШАТИСЯ У ФОРМІ

✅Білкові продукти
Вони довго перетравлюються, не залишають почуття тяжкості, є джерелом протеїнів та кальцію, необхідних для будови тканин та м'язів організму.

✅Зелень, овочі та фрукти
Без клітковини не обходиться жоден прийом їжі при схудненні. Вона допомагає перетравленню їжі та засвоєнню поживних речовин.

✅Рослинні олії, горіхи та жирна риба
Використовуються як джерело ненасичених жирів. Сприяє красивій шкірі, нігтям та блискучому волоссю.

✅Повільні вуглеводи
При активному способі життя, інтенсивних тренуваннях, фізичних навантаженнях у вечірній раціон вводять «повільні» вуглеводи: цільнозерновий хліб, гречку, нешліфований рис тощо.

Став 🩸 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🍋‍🟩 Секрети Харчування | Підписатись

765 0 3 10

Показано 20 последних публикаций.

4 083

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

🌛 ТОП-4 ПП ВЕЧЕРІ НА ВИБІР 🔸Варіант 1 (343 ккал):🎤 ✔️Куряча грудка на грилі (120 г) ✔️Грецький ...

Тук-тук 📖 Час на перекус! ЗБАЛАНСОВАНИЙ ПЕРЕКУС З ХЛІБОМ Став 🩸 - якщо було корисно, та ділись ...

🌷ДЕФІЦИТИ ТА СИМПТОМИ, ПРО ЯКІ ГОВОРИТЬ ТІЛО БІЛОК ➖потяг до солодкого, м'язова ➖втома, в'яліст...

🟰БРИЗОЛІ Інгредієнти:🥃 ✔️вафлі ✔️фарш ✔️цибуля ✔️яйця ✔️спеції Приготування:♨️ ➡️Фарш заправл...

8️⃣ ЗАПЕЧЕНІ БАКЛАЖАНИ Інгредієнти:🔎 ✔️баклажани 1 шт. ✔️індичка або курка фарш 300 г ✔️цибуля ✔...