Здоровенькі Були | Здоровʼя

private channel

Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian

Category: Health and Fitness

✅Підписано 13 ваших друзів…
Посилання для друзів: https://t.me/+NVYVfEf4xYw2ZDVi
Щоденні поради для зміцнення фізичного та ментального здоровʼя 🇺🇦
Співпраця: @ziendox
Реклама: @adsell
На біржі: adsell.me/r/nbD3mUт

Related channels

Channel's geo and language

Ukraine, Ukrainian

Здоровенькі Були | Здоровʼя

2 Feb, 21:08

00:11

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

У Вас 5 Пропущених повідомлень! Дорогий підписник, відгукніться! Це останнє!😘

Ви були помічені, як активний користувач 🤩

Вам зарахували ДОСТУП до каналу - Лінива Кухня! Там зібрано 1000+ рецептів: на любий бюджет, страви в 2 кроки, нові лайфхаки 🎁

Останній шанс забрати! 👇🏻
https://t.me/+WMwSCevcJOQyMTUy

✅ ЗАБРАТИ ДОСТУП ТА РЕЦЕПТИ ✅

595 0 2

Здоровенькі Були | Здоровʼя

2 Feb, 19:19

Перші симптоми «забитих» артерій 🩸

💬 Повторювані больові відчуття в нижній частині спини можуть бути викликані погіршенням кровотоку. Слідом за цим можливе утворення спинних гриж, а також защемлення нервових закінчень в хребцях.

💬 Спостерігаються проблеми з литковою частиною ніг, які можуть бути викликані розвиваються атеросклерозом. Водночас, дискомфорт, що відчувається в стопах, слід пов’язувати з надмірною кількістю шкідливого холестерину.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

1.1k 0 10 5

Здоровенькі Були | Здоровʼя

2 Feb, 17:09

Чи справді корисний чорний шоколад 🍫

💬 Чорний шоколад – це джерело антиоксидантів, магнію та заліза, які підтримують серце, мозок і настрій. Але надмірне споживання має зворотний бік. Через високий вміст кофеїну він може викликати безсоння, тривожність і підвищення тиску. Оксалати в складі збільшують ризик каменів у нирках, а калорійність сприяє набору ваги й зростанню рівня холестерину.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

1.5k 0 10 11

Здоровенькі Були | Здоровʼя

2 Feb, 15:21

Тепер мої квіти ростуть густими і перестали скидати листя 🌿

Знайшла справжню знахідку для всіх любителів рослин – Мій квітник! І не потрібно бути профі! На каналі можна дізнатися про все, від простих порад, до секретів професійних квітникарів!🪴

Не пропустіть поради, які дійсно працюють👇
https://t.me/+E7knzzOejQIyYmMy

Перейти на канал

1.6k 0 1 12

Здоровенькі Були | Здоровʼя

2 Feb, 14:23

Який фрукт вважається еліксиром для щастя 🥝

💬 Це ківі, його ще називають "китайським аґрусом", він містить купу корисних мікроелементів.

💬 Цей фрукт знімає напруження, стрес і тривогу, підвищуючи рівень щастя. Що не дивно, бо ківі містить вітаміни групи В й антиоксиданти, які вкупі налагоджують роботу центральної нервової системи без заспокійливих препаратів.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

1.7k 0 17 22

Здоровенькі Були | Здоровʼя

2 Feb, 12:03

Небезпечні поєднання продуктів 🥣

✅ Молоко й цитрусові. Молочні продукти та кислі фрукти – апельсини, грейпфрути й лимони, можуть стати причиною проблем зі шлунком та кишківником. Це відбувається через те, що кислота руйнує молочний білок, спричиняючи дискомфорт і метеоризм у кишечнику.

✅ М'ясо та картопля. Білки м'яса та повільні вуглеводи картоплі вимагають різних умов для перетравлення. Якщо ці продукти їсти разом, може бути важкість у шлунку та біль у животі.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

1.8k 0 8 26

Здоровенькі Були | Здоровʼя

2 Feb, 08:46

Яким має бути найкращий сніданок 🍳

📎 Найкращий вибір для здорового сніданку – це консервовані боби в поєднанні з яйцем. Такий варіант не лише сприяє підтримці здоров’я серця, а й допомагає знижувати рівень холестерину в організмі.

📎 Консервовані боби є чудовим джерелом білка та клітковини, тому ідеально підходять для сніданку. Клітковина сприяє здоров’ю травної системи і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Окрім того, боби забезпечують тривале відчуття ситості, що сприяє контролю ваги.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2k 0 16 24

Здоровенькі Були | Здоровʼя

1 Feb, 22:08

Чому важливо не лише те, що ми їмо, але й коли ми це робимо 🕑

🗣 Рекомендується більшу частину калорій споживати в першій половині дня, а вечерю робити легшою. Це узгоджується з циркадними ритмами, які регулюють наші внутрішні годинники, гормони та обмін речовин.

🗣 Пропускання сніданку та пізні приймання їжі можуть призвести до підвищеного апетиту і проблем з обміном речовин. Ранній графік харчування допомагає знижувати рівень цукру в крові, покращує чутливість до інсуліну та сприяє схудненню.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.3k 0 11 24

Здоровенькі Були | Здоровʼя

1 Feb, 18:49

Продукти, які ефективно «чистять» судини 🫀

✅ Для очищення судин від бляшок холестеринів, які мають властивість налипати на їх стінки, потрібно обов’язково включити в раціон продукти, багаті вітамінами групи В.

✅ Також запобігти утворенню холестериного нальоту на стінках артеріях ефективно допомагає часник, якщо споживати, що важливо, в сирому вигляді.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.4k 0 13 20

Здоровенькі Були | Здоровʼя

1 Feb, 17:08

Простий спосоіб нормалізувати артеріальний тиск 📉

✔️ Така вправа може займати від однієї-двох хвилин, але важливо робити її щоранку.

🔘 сісти в крісло,

🔘 максимально розслабити тіло,

🔘 покласти руку на груди або живіт,

🔘 робити глибокі вдихи і видихи, стежити за тим, як піднімається і опускається рука, залучитись в процес дихання, переставши думати про стороннє.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.3k 0 20 20

Здоровенькі Були | Здоровʼя

1 Feb, 14:03

Свинина: правда і міфи 🥩

✅ Ходять чутки, що свинина може бути токсична. Але все це неправда. Якість м’яса гарантується виробником, на фермах дотримуються суворі вимоги, м’ясо перевіряють в лабораторіях. Що стосується паразитів, то вони можуть бути у будь-яких тварин і птахів.

✅ Свинина містить безліч корисних речовин , а від яловичини і баранини її відрізняє більш високий вміст вітаміну В1, який необхідний для роботи серця, нервової системи, засвоєння їжі і перетворення її в енергію. У свинині трохи менше заліза, ніж в яловичині, але ця різниця дуже незначна.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.3k 0 19 31

Здоровенькі Були | Здоровʼя

1 Feb, 12:13

Вітаміни і мікроелементи, необхідні після 50 років 💊

➕ Кальцій
Вже у віці після 25 років щоденна норма кальцію повинна становити не менше 800 мг. Чудовими джерелами кальцію є броколі, спаржа, цвітна капуста, боби, горіхи, твердий сир, нежирний сир.

Особливо ретельно потрібно стежити за споживанням кальцію жінкам: їх організм після настання менопаузи втрачає його з прискореною швидкістю.

➕ Омега-3
Даний вид жирних кислот знижує артеріальний тиск і захищає клітини від інтенсивного процесу старіння.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.2k 0 14 21

Здоровенькі Були | Здоровʼя

1 Feb, 11:00

Як вивести грибок нігтів за 1 місяць! Ділюся діючим 100% рецептом...

Як я позбувся грибка на ногах у 49 років - швидко і дешево, аж сам здивувався!

Не варто вірити рекламам позбавлення грибка за 1 день і витрачати даремно гроші на непотрібні креми! Є тільки один засіб , який проникає прямо під ніготь і геть висушує грибок всього за 1 місяць. 👇🏽

Ця мазь роз'їдає запущений грибок ! Є в будь-якому будинку [відкрити рецепт]

❗️Наші поради допоможуть вам мати міцне здоров'я і сильне тіло. Підписуйтесь на наш канал! 👇🏽

Відкрити канал

Дивитись рецепт

2.3k 0 1 3

Здоровенькі Були | Здоровʼя

1 Feb, 09:32

Що буде з організмом, якщо відмовитися від кави на користь чаю ☕️

✅ Відмова від кави на користь чаю може позитивно вплинути на організм. Чай сприяє зменшенню тривожності, покращує якість сну, має антимікробні властивості, що підтримують здоров’я ротової порожнини, і допомагає знизити ризик накопичення "поганого" холестерину.

✅ Також він зменшує ризик печії, покращує розумову діяльність і тонізує протягом 5-6 годин після вживання. Особливо корисним є чорний чай завдяки вмісту фтору, марганцю та кальцію.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.5k 0 18 20

Здоровенькі Були | Здоровʼя

31 Jan, 22:34

Як правильно спати 🛌

👆 Відмовтеся від яскравого світла
Щоби підготуватися до сну, організм має отримати сигнал про настання сутінок, відтак за 1,5 год. до того, як лягти в ліжко, приглушіть світло в кімнаті або використовуйте тепле світіння нічника.

👆 Лягайте спати у провітреній кімнаті
Навіть якщо на вулиці дуже холодно — відкрийте вікно на кілька хвилин і запустить свіже повітря в кімнату.

👆 Ритуали заспокоєння і розслаблення
Дихальні вправи, самомасаж, читання паперової книги, прийняття ванни — ритуали, що допоможуть розслабитись і налаштуватися на якісний сон.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.8k 0 11 28

Здоровенькі Були | Здоровʼя

31 Jan, 19:41

Чому прийом ліків в невідповідний час послаблює їх дію 🕑

💬 Є ліки, які не повинні діяти відразу при ковтанні. Такі препарати часто представлені у вигляді драже або капсул, покриті захисним шаром. Як тільки вони залишають даний орган і досягають тонкої кишки, то розпадаються відносно швидко, вивільняючи активний інгредієнт.

💬 Якщо ви приймаєте, наприклад, препарат, що містить знеболюючий компонент, кілька разів в день і багато разів здійснюєте прийом їжі, то склад ліків не покине шлунок до пізньої ночі. Людина, не розуміючи цього, починає перевищувати дозу, що становить небезпеку для здоров’я

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.6k 0 9 16

Здоровенькі Були | Здоровʼя

31 Jan, 17:19

Хвороба Паркінсона: найперші ознаки❕

➕ Хвороба Паркінсона зазвичай асоціюється з тремором, але це симптом, який з'являється вже на пізніх стадіях. До ранніх симптомів відносяться порушення травлення, запори, зміни у нюху (відчуття неіснуючих запахів або не здатність розпізнавати реальні запахи), зниження смакової чутливості, активність під час сну.

➕ Також, зміни у почерку, зокрема дрібніші букви, можуть бути раннім сигналом захворювання.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.7k 0 7 29

Здоровенькі Були | Здоровʼя

31 Jan, 14:24

Омега-3: користь поліненасиченої кислоти, в яких продуктах міститься найбільше 💊

✔️ Омега-3 – це незамінні поліненасичені жирні кислоти, які надходять в організм лише з їжею. Вони важливі для здоров’я серця, судин, мозку, зору та імунної системи. Ці кислоти знижують рівень "поганого" холестерину, стабілізують кров’яний тиск і сприяють зменшенню тривожності.

✔️ Найкращими джерелами омега-3 є скумбрія, лосось, насіння льону, волоські горіхи та інші морепродукти, такі як тунець, оселедець. Омега-3 також присутня в шпинаті, брюсельській капусті, яйцях, м’ясі, молоці й насінні чіа.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.6k 0 15 17

Здоровенькі Були | Здоровʼя

31 Jan, 12:34

Чому німіють пальці рук: можливі причини та як цього позбутися 🫳🏻

✅ Порушення кровообігу:

Причини: атеросклероз, тромбоз, тривале сидіння в незручній позі.
Що робити: змінювати позу, уникати стискання судин, консультуватися з лікарем за стійких симптомів.

✅ Проблеми нервової системи:

Часті причини: синдром зап'ястного каналу, діабетична нейропатія, шийний остеохондроз.
Рішення: лікування основного захворювання, спеціальні фізичні вправи, фізіотерапія.

✅ Захворювання хребта:

Причини: грижа міжхребцевого диска, остеохондроз шийного відділу.
Що робити: обстеження, лікувальна фізкультура, за потреби — хірургія.

✅ Що робити:
Спочатку треба звернутися до терапевта, який може направити до невролога, кардіолога, ендокринолога чи ревматолога залежно від підозрюваної причини.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2.7k 0 22 23

Здоровенькі Були | Здоровʼя

31 Jan, 08:48

Чи корисна манна каша для дорослих і дітей 🥣

🗣 В манній каші, порівнюючи з іншими крупами, значно менше клітковини, яка потрібна, щоб наш ШКТ збалансовано працював. Однак навіть цей недолік може інколи перетворюватися на користь.

Наприклад, для людей, які схильні до метеоризму, мають чутливе травлення чи подразнення кишківника, манна каша є ідеальною стравою.

🗣 Також манну кашу можна включати до щоденного раціону за гастриту, спазмів шлунка, виразки тощо. Адже це досить делікатний продукт, який не дратує стінки кишківника, легко перетравлюється і не викликає тяжкості.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я