Type to search
Advanced channel search

Postal

Мульти-бот с премиум emoji Постинг+приветствие!
img
ad

“iTeleStore”

Let yourself find the perfect username !
img
ad

Как снизить стоимость целевого пдп?

Приветственный бот, снижающий стоимость подписчика
img
ad

OLENA SHOPTENKO

@OlenaShoptenko
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian
Category: Art

Цей канал я колись створила, щоб обʼєднати нас для танцювального флешмобу у Відні. Тепер я хочу, щоб він став душевним місцем, де ми розділимо спільні цінності та досвід. Ласкаво прошу 💛💙

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Art
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

OLENA SHOPTENKO

17 Dec, 15:38

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Вітаю, мої любі!❤️

Цього разу танцювальна терапія #hushdancepy зібрала нас у неймовірному просторі Almanac Palais Vienna, де кожен куточок ніби дихав спокоєм і красою. Це був не просто майстер-клас, а справжня зустріч душ, які відкривались через рухи, посмішки та тепло один до одного.

Я безмежно вдячна Almanac Palais Vienna за гостинність, що зробила цей вечір таким особливим. Але найбільша подяка вам — кожному, хто прийшов, хто танцював, хто не боявся бути собою. Ваші очі, сповнені довіри та натхнення, ваша енергія і любов нагадують мені, чому я обрала цей шлях.

Кожна подія, де ми разом, — це маленьке диво, яке я завжди тримаю в своєму серці. Дякую, що ви зі мною. ❤️

До наступних зустрічей у танці!✨

#dailydancepy #shoptenkodancepy #hushdancepy
120 0 0 7
OLENA SHOPTENKO

7 Dec, 12:35

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Привіт, друзі!
Залишаю вам тут Вправи для відновлення енергії ✨

Коли ви відчуваєте вʼялість в тілі та відсутність бажання щось робити, тоді ці прості вправи допоможуть пробудити внутрішню силу й гармонізувати енергію✨

▪️Починаємо із розгойдування стегон.
▪️Далі кругові рухи тазом: спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти (по 2-3 хвилини).
▪️Ізоляція стегон: рухаємо лише стегнами, решта тіла нерухома. Змінюємо напрямок (по 2-3 хвилини).
▪️Завершіть, зменшуючи амплітуду до майже непомітних рухів, фокусуючись на нижній частині живота.
▪️Уявіть, як потік енергії піднімається від центру живота й розливається тілом.

Ці вправи додадуть енергії та наповнять силами.
Спробуйте та діліться враженнями! ❤️

#dailydancepy #shoptenkodancepy #hushdancepy
249 0 2 2 12
OLENA SHOPTENKO

6 Dec, 20:20

Open in Telegram Share Report
Усім Привіт🫶🏻
Продовження нашої історії з ельфом on the Shelf!🧚🏼‍♂️

Цього разу він зустрів Олексія ось так, адже минулого разу малий випадково скинув його з динозавра. Ельф трохи травмований🥲

А у вас є якісь святкові традиції або інтерактивні ігри з дітьми? Поділіться, будь ласка
219 0 0 7
OLENA SHOPTENKO

4 Dec, 20:37

Open in Telegram Share Report
The Elf on the Shelf: Наша перша різдвяна гра ✨🧚🏼‍♂️

Цього року ми з сином вирішили спробувати щось нове — традицію The Elf on the Shelf! В Україні вона не дуже поширена, тому для нас це справжній експеримент, який уже наповнює дім святковою магією. Хочу поділитися з вами цією ідеєю, її правилами та нашим досвідом.☺️

👉🏼Що таке The Elf on the Shelf?
Це американська різдвяна традиція, в центрі якої — маленький ельф, що «прилітає» від самого Санти. 🧚🏼‍♂️
Він спостерігає за дитиною протягом грудня та щовечора повертається на Північний полюс, щоб розповісти Санті про поведінку малечі. А вранці ельф зʼявляється на новому місці вдома - і, часто, з новими витівками!😂


👉🏼Основні правила, які ми встановили вдома:
1. Не можна торкатися ельфа!
Ельф має магію, і якщо його торкнутися, він її втратить. Це правило додає таємничості й змушує малечу ще більше вірити в диво.
2. Щоранку нова локація.
Кожного ранку наш ельф опиняється в іншому місці, і ми разом із сином його шукаємо. Це перетворює ранок на справжній квест!
3. Ельф бешкетує!
(У мене є такі ідеї на наступні дні 🤫) Наш ельф — справжній пустун! Ось кілька його витівок:
▪️Використав борошно, щоб написати щось на кухонному столі.
▪️Сховався серед іграшок і спостерігає звідти.
▪️"Вкрав" цукерки й залишив сліди на підлозі.


Приєднуйтесь та діліться своїм досвідом ! Для дітей це справжнє диво😍
309 0 7 22
OLENA SHOPTENKO

4 Dec, 15:35

Open in Telegram Share Report
Запрошення на “Hush! DANCEPY 2024” by Olena Shoptenko

Запрошуємо Вас на ексклюзивний захід “Hush! DANCEPY 2024”, який відбудеться 14 грудня у розкішному готелі Almanac Vienna 💫

Цей жіночий івент присвячений пошуку гармонії та натхнення всередині себе - через рух та довіру власному тілу 🙏

На Вас чекає:
• Танцювально-терапевтична практика - інтуїтивний танець, спрямований на емоційне розвантаження.
• Ми поєднаємо рух, музику та свободу з вправами, натхненими віденським вальсом, щоб відчути внутрішній спокій та віддати належну рефлексію року, що минає.
• Живий акомпанемент в камерній та елегантній атмосфері.
• Частування від талановитого шеф-кухаря готелю.

Деталі події:
📅 Дата: 14 грудня 2024
🕒 Час: 14:00–17:00
📍 Місце: Almanac Hotel, Parkring 14/16, 1010 Wien
👟 Дрес-код: Зручний одяг та взуття

Просимо Вас забронювати участь до 9 грудня 2024 року за посиланням:

Hush! Dancepy | Almanac Palais Vienna - Events

Не пропустіть можливість відчути цілющу магію власного танцю!

З найкращими побажаннями,
Команда Hush! DANCEPY
280 0 5 1 7
OLENA SHOPTENKO

4 Dec, 15:33

Open in Telegram Share Report
Всім добрий день! Я не просто так питала щодо майстер класу минулого разу ☺️ Бо нарешті після довгої перерви я влаштовую заключний в цьому році у Відні. І дуже пишаюся, що саме в такому місці, адже воно ідеальне саме для такої красивої роботи над собою, як танцювальна терапія 🥰
245 0 0 1 2
OLENA SHOPTENKO

25 Nov, 14:33

Open in Telegram Share Report
Чи було б вам цікаво відвідати такий майстер-клас у Відні?
Poll
  •   З нетерпінням чекаю 😍
  •   Поки не визначились 🙃
  •   Думаю, це не для мене😌
29 votes
405 0 0 4
OLENA SHOPTENKO

25 Nov, 14:27

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Всім привіт! ❤️

У суботу я провела танцювально-терапевтичний майстер-клас у Будапешті, і це був тоже крутий досвід❤️‍🔥
Кожне місто, кожна група — це окремий всесвіт, зі своїм ритмом і енергією. Цього разу все було неймовірно потужно і глибоко, особливо завдяки живому музичному супроводу великої групи музикантів. Ця синергія створила атмосферу, де ми змогли торкнутися найважливіших тем — маленьких і великих сенсів, які відкривають у нас нові джерела мотивації та енергії.

Коли я дивлюся на цей процес, усвідомлюю, що це саме те, про що я завжди мріяла. Саме так я бачу танець — як щось більше, ніж просто рухи. Це щоденна практика, яка допомагає знайти баланс, чути себе і коригувати свій ментальний стан.

Ділюся з вами частинкою цього досвіду і відчуваю величезну вдячність🫶🏻

#dailydancepy #shoptenkodancepy #hushdancepy
390 0 0 1
OLENA SHOPTENKO

21 Nov, 13:32

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Всім привіт!

Хочу вам дати трошки інформації для роздумів.
Ми часто ігноруємо сигнали тіла: дискомфорт у спині, втому в ногах, відкладаючи це на «потім». Але разом із цим втрачаємо зв’язок із собою.

Танець допомагає відновити цей зв’язок. Через рухи та дотики ми повертаємо чутливість і усвідомлення кожного м’яза.

Почніть просто зараз: торкніться руки чи обличчя, відчуйте цей момент.
В reels в Інстаграм я ділилася вправами на усвідомлення тіла — спробуйте! Це більше, ніж просто фізична активність. Це ваш діалог із тілом.❤️

#dailydancepy #shoptenkodancepy #hushdancepy
433 0 2 1 9
OLENA SHOPTENKO

19 Nov, 21:09

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Всім, привіт!

Обіцяла поділитися своїми враженнями щодо тай-чі, яке я вперше спробувала нещодавно. Що я можу сказати? Здається, я знайшла дуже потужний спосіб через рух досягати концентрації та медитативного стану.

Так, це можливо і через танець — це я давно зрозуміла. Але тепер я точно знаю, що мені особисто підходить саме медитація через рух. Мені набагато складніше сидіти годину та медитувати, і це не моя історія. Натомість повільний (так, на відео не slowmotion 😅), усвідомлений рух допомагає “включити” зовсім інші відчуття.

Найцікавіше — це те, що ти одночасно і рухаєшся, і відпочиваєш. Це й є основною філософією тай-чі: раціональність руху. Рекомендую спробувати, якщо ви шукаєте вид фізичної активності з глибиною.
Як вам? Спробували би?
363 0 0 3 10
OLENA SHOPTENKO

14 Nov, 12:06

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Всім добрий ранок! ☀️

Сьогодні йду на своє перше тренування з тай чі. Це китайська бойова енергопрактика. Чи цікаво вам почути враження?
Планую потім поєднати це с танцювальною терапією ☺️
428 0 0 4 18
OLENA SHOPTENKO

9 Nov, 18:31

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Всім привіт!

Розповім вам сьогодні дещо, що може наштовхне вас на певні усвідомлення.

Наші емоції завжди відображаються у тілі. Ви мабуть часто чули, або самі використовували фразеологізми: «стиснулося серце», «підкосилися ноги», «звело живіт».

І, щоб вони не руйнували організм, накопичуючись всередині через постійне стримування (що ми часто робимо), треба знаходити їм вихід.

За певним алгоритмом dancepy я розказую, як це можна зробити без шкоди для оточуючих.

Це варто спробувати!
Вправи дивіться на каналі вище👆🏼.

#dailydancepy #hushdancepy #shoptenkodancepy
546 0 1 1 16
OLENA SHOPTENKO

7 Nov, 14:39

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
532 0 1 2 1
OLENA SHOPTENKO

6 Nov, 14:17

Open in Telegram Share Report
Добрий день, друзі! Оскільки я лише тільки на початку цього телеграмного шляху, і трошки нагадую собі людину, яка загубилася в трьох соснах, мені потрібна ваша допомога 😁


Розкажіть, про що вам хотілося б від мене чути? Що саме дізнаватись? Що бачити? Як ви любите - читати чи слухати? Тексти чи кружечки? Мені дуже важливо! Обіцяю не просто особисто прочитати кожен коментар, а на кожний відповісти 🙏
577 0 0 15 9
OLENA SHOPTENKO

4 Nov, 15:53

Open in Telegram Share Report
Ще так для зручності зберігання ❤️
680 0 8 25
OLENA SHOPTENKO

4 Nov, 15:53

Open in Telegram Share Report
ДЕСЕРТ З ЯБЛУК
(БЕЗ ЦУКРУ ТА ГЛЮТЕНУ)

Інгредієнти:
ЯБЛУКА - 2 ШТ
ЯБЛУЧНЕ ПЮРЕ - 300 Г
СМЕТАНА - 300 Г
ЯИЦЯ - 3 ШТ
КРОХМАЛЬ - 50 Г

Спосіб приготування:
1. ОЧИЩАЄМО ЯБЛУКА ВІД ШКІРКИ, НАРІЗАЄМО ДОВІЛЬНО І ПЕРЕБИВАЄМО БЛЕНДЕРОМ ДО КОНСИСТЕНЦІЇ ПЮРЕ.

2. ЗМІШУЄМО ЯБЛУЧНЕ ПЮРЕ, СМЕТАНУ, ЯЙЦЯ, КРОХМАЛЬ І ЗБИВАЄМО ДО ОДНОРІДНОЇ МАСИ.

3.НАРІЗАЄМО ІНШІ 2 ЯБЛУКА СЕРЕДНІМИ КУБИКАМИ.
ДОДАЄМО ДО НАШОЇ МАСИ І ДОБРЕ ПЕРЕМІШУЄМО.

4.ВИЛИВАЄМО МАСУ У ЗМАЩЕНУ ФОРМУ ДЛЯ ЗАПІКАННЯ І СТАВИМО В РОЗІГРІТУ ДУХОВКУ НА 180°С.
ВИПІКАЄМО 50-60 ХВИЛИН.
ГОТОВУ ЗАПІКАНКУ ОХОЛОДЖУЄМО ТА ПОСИПАЄМО ЦУКРОВОЮ ПУДРОЮ
626 0 11 13
OLENA SHOPTENKO

4 Nov, 15:52

Open in Telegram Share Report
Всім привіт!

Сьогодні в Інстаграмі в себе підняла, як виявилося, болюче питання щодо сніданку перед школою, коли треба швидко та, щоб дитина все ж таки його захотіла їсти 😅

І таким самим не менш актуальним виявилося питання їжі в ланч бокс для школяра/ки. Щоб не тільки бутерброди і щось солодке.

Так от ділюся з вами рецептом перекусу, який дуже простий, нешкідливий і класно давати з собою дитині в школу. Мій син їсть з задоволенням 💪🏻
470 0 0
OLENA SHOPTENKO

2 Nov, 17:30

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Ця практика допомагає повернутись в момент «тут і зараз». Використовуйте її якщо потрібно:
▫️зупинити навʼязливі думки
▫️подолати тривожність
▫️відчути безпеку

Техніки заземлення кажуть мозку: «Все гаразд! Я у безпеці.» Це дієвий спосіб перервати спіраль тривожних думок і знайти спокій.🧘🏼‍♀️

Але ці практики можна використовувати не лише у кризові моменти. Спробуйте додати їх у щоденний ритм життя – під час ранкової кави чи вечірнього відпочинку. Так ви підтримуватимете гармонію та душевний баланс! 😌

#dailydancepy #hushdancepy
561 0 4 3 12
OLENA SHOPTENKO

2 Nov, 17:29

Open in Telegram Share Report
Всім привіт!

Ловіть вправи для заземлення. Дуже просто, дуже швидко, не потребує особливих зусиль. Але при цьому дуже дієво!
450 0 1
OLENA SHOPTENKO

29 Oct, 20:38

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
563 0 0
20 last posts shown.