Type to search
Advanced channel search

Advertise in Telegram channels

Launch massive ad campaigns in a couple of clicks
img
ad

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

CETA: психологічна підтримка під час війни

@ceta_ukraine
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian
Category: Psychology

Щоб отримати допомогу:
заповніть форму:
👉https://bit.ly/3s7K4CB
або телефонуйте і пишіть:
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
Програма реалізується за підтримки USAID.

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Psychology
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

CETA: психологічна підтримка під час війни

10 Oct, 12:05

Open in Telegram Share Report
У Всесвітній день психічного здоров'я хочемо нагадати про добрі звички, які важливо плекати, та погані, від яких варто відмовитися, аби почуватися краще💙

Дбайте про своє психічне здоров'я, не відкладайте звернення за допомогою.

💬Щоб отримати психологічну допомогу:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають / Words help» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
276 0 10 17
CETA: психологічна підтримка під час війни

4 Oct, 11:30

Open in Telegram Share Report
​​"Якби мій друг опинився у тій ситуації, що і я зараз, що би я йому сказав?"

💬Поставте собі це запитання, якщо вас непокоять негативні думки щодо себе або певної ситуації, у якій ви опинилися.

Часто у розмові із собою ми буваємо непоблажливими, суворими чи необ’єктивними щодо ситуації. Через це думки можуть бути непродуктивними, і ви можете відчути, що загрузаєте в тривозі, самозвинуваченнях, самокритиці і стані «все пропало».

Такий підхід із запитаням допомагає зменшити занепокоєння, подивитися на ситуацію зі сторони, більш об’єктивно та реалістично.

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
отримати психологічну допомогу
428 0 2 10
CETA: психологічна підтримка під час війни

27 Sep, 17:06

Open in Telegram Share Report
​​Коли варто звертатися за психологічною допомогою? На що варто звернути особливу увагу?

Зверніться до фахівця, якщо вас турбують:
- нав'язливі спогади;
- апатія, пригнічений стан, відчуття безнадії;
- неконтрольована поведінка;
- складнощі в прийнятті рішень;
- напади паніки;
- уникання спілкування з близькими та іншими людьми;
- порушення сну, безсоння, кошмарні сновидіння;
- «провали» у травмуючу для вас ситуацію;
- відчуття самотності та того, що близькі люди вас не розуміють;
- нав'язливі негативні думки та негативні емоції;
- якщо ви не можете позбавитися напруги без спиртних напоїв.
отримати психологічну допомогу
629 0 8 9
CETA: психологічна підтримка під час війни

20 Sep, 12:00

Open in Telegram Share Report
​​Що ми робимо НЕ ТАК з негативними емоціями?

Страх, злість, тривога, розпач, провина та інші неприємні емоції та почуття ми часто свідомо або несвідомо придушуємо. Проте, як і всі інші наші емоції, вони важливі та потрібні.

Вони мають свої важливі функції - попередити про загрозу, подбати про безпеку, пришвидшити прийняття рішень у необхідний момент, тощо.

Тому важливо робити ці чотири кроки:
🔸дозволити собі їх відчувати
🔸визнавати ці емоції
🔸розуміти, що всі емоції цілком нормальні та природні
🔸проживати їх.

Однак проживання деяких емоцій та почуттів може бути складним та болісним. Тому пам'ятайте, що це ОК звертатися за допомогою.

Щоб отримати психологічну допомогу:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
отримати психологічну допомогу
645 0 5 5
CETA: психологічна підтримка під час війни

13 Sep, 10:42

Open in Telegram Share Report
​​Як вгамувати негативні думки та зменшити відчуття тривоги? 3 вправи:

✨5-4-3-2-1
Назвіть п’ять речей, які ви можете побачити, чотири речі, яких ви можете торкнутися, три звуки, які ви можете почути, дві речі, які ви можете понюхати, і одну річ, яку ви можете спробувати на смак. Зосередьтеся на кожному предметі по черзі та описуйте те що бачите, чуєте, відчуваєте.

✨Веселка
Озирніться навколо себе, та спробуйте знайти предмет кожного кольору веселки. Опишіть кожен з цих предметів.

✨Вікторина
-Назвіть якомога більше держав
-Назвіть якомога більше порід собак/котів
-Назвіть якомога більше міст
-Назвіть якомога більше моделей машин
-Пригадайте якомога більше імен спортсменів/музикантів


ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
отримати психологічну допомогу
591 0 10 12
CETA: психологічна підтримка під час війни

30 Aug, 11:33

Open in Telegram Share Report
​​💭Як розпізнати напад паніки? Зазвичай, під час панічної атаки людина відчуває декілька з цих проявів:

- задишка, прискорене або ускладнене дихання;
- запаморочення або відчуття непритомності;
- страх врати контролю над собою, “збожеволіти”;
- прискорене серцебиття та стиснення у грудях;
- відчуття нереальності того, що відбувається;
- страх смерті;
- світло здається яскравішим та інтенсивнішим;
- потовиділення більше звичайного;
- тремтіння кінцівок та хиткість у ногах;
- сльози, незмога перестати плакати;
- відчуття, ніби людина «застрягла» та не може рухатися;
- спазми у шлунку або нудота.

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
отримати психологічну допомогу
600 0 1 10
CETA: психологічна підтримка під час війни

29 Aug, 15:15

Open in Telegram Share Report
​​Дорогі друзі!

Зараз до нашої програми надходить дуже багато запитів на отримання допомоги, утворюється лист очікування. Однак є ситуації, коли очікування може мати серйозні наслідки для життя та здоров'я людини. Наша команда робить усе можливе, аби якнайшвидше надавати допомогу тим, хто зараз потребує її найбільше.

🔵Тому з 1 вересня 2024 року ми надаватимемо допомогу окремим категоріям громадян:

🔹 ветеранам та їхнім сім'ям,
🔹 рідним військовослужбовців, чиї запити пов'язані з війною,
🔹 людям, які мають суїцидальні думки або наміри,
🔹 людям, що постраждали від насильства,
🔹 людям, що схильні до поведінки, яка може зашкодити життю або здоровʼю.

Дякуємо за довіру до нашої команди. Сподіваємося на ваше розуміння та підтримку.

Команда CETA Україна🫶

Безоплатна психологічна допомога надається командою CETA Україна завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який впроваджує організація Pact.
552 0 6 18
CETA: психологічна підтримка під час війни

28 Aug, 16:22

Open in Telegram Share Report
Як заспокоїтись під час ракетної атаки та які вправи робити, щоб зменшити стрес? На ці та інші питання в етері Громадського радіо відповів Олександр Кліновський - психолог та супервізор програми CETA Україна.

Прочитати та послухати розмову можна за посиланням👇
🔗https://bit.ly/3yKcVRi
Як заспокоїтись під час ракетної атаки: пояснює психолог
Про стрес під час ракетних атак, вправи для заспокоєння та врівноваження, техніки дихання та інші лайфхаки
детальніше
945 0 9 9
CETA: психологічна підтримка під час війни

23 Aug, 15:29

Open in Telegram Share Report
​​Що відбувається з вами прямо зараз? Що ви відчуваєте у своєму тілі? Що ви робите у цей момент? Що вас оточує?

💭✨Усвідомлення того, що відбувається у теперішньому моменті допомагає почуватися краще.

Коли ваші думки довго блукають у неприємних спогадах або у тривогах щодо майбутнього, спробуйте повернути себе у теперішній час. Зверніть увагу на те, що з вами відбувається тут і зараз.

Ось декілька способів тренувати навичку усвідомлення щодня:
✨ спостерігати за власними діями, коли щось робите - завдання по роботі, фізичні вправи тощо;
✨ звертати увагу на те що вас оточує, наприклад, коли ідете на роботу, або прогулюєтеся парком;
✨ фокусувати увагу на диханні та відчуттях в тілі - під час виконання дихальних чи фізичних вправ, або в будь-який інший момент.

Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
отримати психологічну допомогу
1.2k 0 7 8
CETA: психологічна підтримка під час війни

16 Aug, 14:53

Open in Telegram Share Report
​​💭Де брати сили, щоб долати стрес?

Постійний стрес від новин та подій виснажує та може впливати на здоров'я. Ви можете помітити, що стали неуважним, відчувати брак сил та емоцій, почуватися роздратованим, розгніваним або пригніченим, мати труднощі зі сном тощо. Усе це природні реакції на стрес.

👉Щоб справлятися з постійним стресом, варто пам'ятати про те, що для вас є ресурсом. Розглянемо декілька прикладів:
✨Внутрішні ресурси
Не припиняйте мріяти, помічайте свої успіхи та досягення, підтримуйте та будьте добрими до себе, попри все будуйте плани.
✨Зовнішні ресурси
Приділяйте час для спілкування та зустрічей з дорогими серцю людьми, обіймайтеся, обговорюйте те, що для вас важливо, смійтеся досхочу, або діліться переживаннями. Говорити про почуття з близькими важливо, це зближує та підтримує. Також може надихати задоволення від виконання якихось речей - хобі або робота.
✨Приємні активності
Складіть список речей, які вас наснажують, розслабляють, дають сил, і згадуйте про них якомога частіше. Особливо, коли почуваєтеся напруженим або пригніченим.
отримати психологічну допомогу
1.1k 0 9 14
CETA: психологічна підтримка під час війни

9 Aug, 13:52

Open in Telegram Share Report
​​Частіше обіймайте ваших близьких

🤗Проявляйте свої почуття через дотики та обійми. Науково доведено, що дотик зменшує відчуття самотності, ізоляції, покращує самопочуття та настрій, і навіть зменшує біль.

🤔Як це працює?
В нашому тілі знаходиться безліч рецепторів, стимулювання яких з допомогою дотику чи обіймів сприяє уповільненню пульсу та зменшенню тиску. Крім того, фізичний дотик має здатність впливати й на вивільнення гормону стресу - кортизолу, що зменшує відчуття стресу та тривожності.

Джерело: МОЗ.

Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00

🔵СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО «Слова Допомагають» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
отримати психологічну допомогу
1.1k 0 16 15
CETA: психологічна підтримка під час війни

2 Aug, 14:02

Open in Telegram Share Report
❄️Заціпеніння під час небезпеки: як вивести себе з цього стану?

Дуже багато людей в момент обстрілів чи загрози обстрілу заклякають. Психологиня та консультантка СЕТА Україна Ганна Менжега радить застосовувати такі техніки для самодопомоги:

👉Фокусування👈
Подивіться навколо себе і назвіть 3-5 речей одного кольору. Або проговоріть назви п'яти предметів навколо себе. Тіло заціпеніло, тож в цей час змушуємо мозок думати. І навпаки, коли ви перебуваєте в емоційному заціпенінні, то фізичні вправи дуже сильно допомагають. Навіть поприсідати! Деяким людям також допомагає легке пощіпування себе. У такий спосіб через тілесну дію - запускається емоційна реакція.

🌬️Глибоке дихання
Задіюючи глибоке дихання в стані заціпеніння, ми насичуємо свій організм киснем і це надзвичайно допомагає. Уявіть собі, що ваш живіт - це кулька, яку ви повільно надуваєте, вдихаючи глибоко через ніс, і здуваєте, видихаючи через рот.

Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
883 0 5 13
CETA: психологічна підтримка під час війни

27 Jul, 11:36

Open in Telegram Share Report
​​💭Як зрозуміти, що людині, яка пережила травматичну подію, потрібна медична та психіатрична допомога?

Якщо людина пережила травматичні події, важливо звернути увагу на її психологічний стан. Декілька ознак, що людині потрібна медична та психіатрична допомога:

🔹 людина не рухається, не говорить, не відповідає, виглядає відчуженою

🔹 дезорієнтованість: людина не може згадати власного імені, не пам'ятає звідки вона та що трапилося

🔹 відчуття нереальності та затьмарення, емоційне заціпеніння

🔹 людина не може подбати про себе чи своїх дітей (наприклад, якщо людина не їсть, не п'є, не може приймати навіть прості рішення)

🔹 поведінка людини може зашкодити їй самій або іншим людям

🔵 СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО Слова допомагають / Words help за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
отримати психологічну допомогу
928 0 3 13
CETA: психологічна підтримка під час війни

19 Jul, 13:38

Open in Telegram Share Report
​​3 способи навчитися краще розуміти свої емоції та почуття:

😊частіше запитуйте себе
"що я відчуваю в даний момент?"
і давайте собі детальну відповідь

😊поповнюйте свій словник емоцій, вивчайте нові слова, які означають емоції, щоб точніше формулювати те, що відчуваєте

😊говоріть про почуття з близькими, і пам'ятайте, що немає хороших чи поганих, правильних чи неправильних емоцій

Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
🔵СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО «Слова Допомагають» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
отримати психологічну допомогу
1.4k 0 11 11
CETA: психологічна підтримка під час війни

16 Jul, 15:21

Open in Telegram Share Report
​​😤Емоції зашкалюють: як не посваритися з близькими

Через постійний стрес, ви можете відчувати, що емоції зашкалюють і з ними важко впоратися. Роздратування, злість, гнів, обурення, розпач та будь-які інші емоції, які ви відчуваєте - природні, особливо за таких обставин, коли психіка регулярно піддається стресу.

Ось декілька порад, як не зриватися на близьких:
💬 Давайте вихід емоціям у безпечний спосіб, не перенаправляючи гнів на близьких: поплачте, якщо хочеться, покричіть у подушку, бийте подушки, поматюкайтеся у повітря, рвіть папір або займіться чимось, що потребує значного фізичного навантаження.
💬 Якщо відчуваєте, що зараз зірветеся, - візьміть паузу, щоб подихати, порахуйте до 10, зосередьте увагу на відчуттях в тілі.

Інколи буває важко самотужки впоратися зі складними почуттями. Щоб отримати психологічну допомогу від фахівців СЕТА:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
отримати психологічну допомогу
1.3k 0 7 11
CETA: психологічна підтримка під час війни

5 Jul, 16:31

Open in Telegram Share Report
​​💭Як підтримувати близьких у стресі: декілька порад

☘️Будьте поруч.
☘️Уважно слухайте, людині часто важливо виговоритися, щоб пережити складні почуття.
☘️Поважайте почуття людини, навіть якщо ви їх не розумієте. Не знецінюйте і не ставте під сумнів сказане.
☘️Запитайте людину про те, що їй потрібно, і за можливості запропонуйте свою допомогу.

Щоб отримати психологічну допомогу від програми CETA Україна:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00

🔵СЕТА - програма безоплатної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО «Слова Допомагають» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
отримати психологічну допомогу
1.5k 0 9 13
CETA: психологічна підтримка під час війни

28 Jun, 10:38

Open in Telegram Share Report
​​Звички, які шкодять вашому психічному здоров'ю:

- тримати усі почуття в собі
- дозволяти собі тільки позитивні емоції
- справлятися з усім самотужки, не просити про допомогу
- відкладати турботу про себе на "потім"
- "знімати стрес" алкоголем
- увесь час присвячувати лише роботі та "важливим справам"
- сварити себе за невдачі

Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00

🔵СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО «Слова Допомагають» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
отримати психологічну допомогу
1.5k 0 15 7
CETA: психологічна підтримка під час війни

21 Jun, 12:22

Open in Telegram Share Report
​​👉Урізноманітнюйте способи подолання стресу

У кожного з нас є певні заняття/ритуали, які допомагають зменшити напруження та покращити настрій після стресових ситуацій. Чи звертали ви увагу на те, скільки таких способів ви використовуєте?

💬Чому важливо урізноманітнювати способи зменшення стресу?
Постійне використання лише одного або двох способів в різноманітних стресових ситуаціях може призвести до набуття «поганих» звичок або залежної поведінки (наприклад: розлади харчування, вживання нікотину, алкоголю та ін.).

👌Порада:
Подумайте і складіть список з 5-10 приємних речей/справ, які покращують вам настрій, допомагають розслабитися та зменшити напруження. Важливо, щоб це були речі, які не шкодять здоров'ю. Регулярно приділяйте час позитивним активностям з вашого списку, періодично поповнюючи його.
отримати психологічну допомогу
1k 0 3 8
CETA: психологічна підтримка під час війни

14 Jun, 09:47

Open in Telegram Share Report
​​✨Декілька ідей, як підтримати себе і покращити настрій:

🤗 Порухатися: зробити зарядку, прогулятися, потанцювати
🤗 Зустрітися/поговорити з близькою людиною
🤗 Помедитувати, зробити дихальні вправи
🤗 Зробити для себе щось приємне, похвалити себе
🤗 Зайнятися чимось, що завжди приносить радість та задоволення

Якщо ви потребуєте психологічної допомоги:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00

ℹ️Програма СЕТА реалізується ГО «Слова Допомагають» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
отримати психологічну допомогу
963 0 6 8
CETA: психологічна підтримка під час війни

7 Jun, 11:36

Open in Telegram Share Report
​​Як зменшити вплив стресу на здоров’я? 5 ефективних стратегій.

☘️Регулярна фізична активність та вправи значно знижують рівень кортизолу, гормону стресу, і позитивно впливають на фізичне та психічне здоров’я.

☘️Приємне оточення чуйних людей, регулярне спілкування та підтримка також сприяють зменшенню рівня стресу.

☘️Здоровий сон та збалансоване харчування є необхідним елементом піклування про фізичне та психічне здоров’я та зменшує вплив стресу.

☘️Регулярно приділяйте час заняттям, які вам подобаються і не є шкідливими. Хоббі є чудовим способом зменшувати стрес.

☘️Звернутися до спеціаліста завжди хороша ідея. Якщо вас непокоять певні фізичні симптоми, зверніться до лікаря. Якщо вам важко впоратися зі стресом, зверніться за допомогою психолога.

🔵СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО «Слова Допомагають» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
отримати психологічну допомогу
1.1k 0 8 10
20 last posts shown.