viismeew

Як зберегти енергію та гарний настрій після свят

Святкові дні — це час радості та веселощів, але вони можуть виснажувати організм через переїдання, недосипання та емоційне напруження. Щоб повернутися до звичного ритму життя без стресу, дотримуйтесь цих порад:

🪼Детокс для організму:
Після свят додайте до свого раціону більше свіжих овочів, фруктів, зелені та пийте багато води. Це допоможе вивести токсини й відновити баланс в організмі.

🪼Поверніться до режиму сну:
Регулярний сон — основа гарного самопочуття. Лягайте спати в один і той самий час, навіть якщо святкові ночі були довгими.

🪼Рухайтесь:
Почніть з легких фізичних навантажень: прогулянка на свіжому повітрі, йога чи домашня зарядка. Активність стимулює обмін речовин і покращує настрій.

🪼Контролюйте харчування:
Зробіть акцент на легких стравах: каші, супи, запечені овочі, натуральні йогурти. Уникайте важкої їжі, щоб не перевантажувати травну систему.

🪼Поставте нові цілі:
Складіть список завдань і планів на рік. Це мотивує діяти й налаштовує на позитивний лад.

🪼Ментальне розвантаження:
Займіться медитацією або практикою вдячності. Виділіть час для себе, щоб насолодитися спокоєм і відновити внутрішню гармонію.

Як зберегти легкість у святкову ніч

Новорічні застілля — це завжди смачно, але важливо почуватися комфортно навіть після великої кількості страв. Ось кілька порад, які допоможуть вам насолодитися святом без переїдання:

🪼Плануйте порції:
Перед тим як сісти за стіл, подумайте, які страви вам хочеться скуштувати найбільше. Візьміть невеликі порції, щоб спробувати все, але не перевантажити шлунок.

🪼Робіть паузи між стравами:
Новорічна ніч довга, не поспішайте з їжею. Розтягніть задоволення — спілкуйтесь, танцюйте, грайте в ігри.

🪼Віддавайте перевагу легким закускам:
Додайте на стіл овочеві тарілки, легкі салати з оливковою олією та нежирні білки. Вони допоможуть тримати баланс у раціоні.

🪼Не забувайте пити воду:
Чергуючи воду з іншими напоями, ви допоможете організму залишатися в тонусі та уникнете зневоднення.

🪼Плануйте святкову ніч так, щоб отримати не лише смакові задоволення, а й комфортне самопочуття у перший день Нового року! #харчування

Як обрати засіб для вмивання?

Правильно підібраний засіб для вмивання — це основа догляду за шкірою. Неправильний продукт може погіршити стан шкіри, тоді як ідеально підібраний забезпечить очищення без пересушування чи подразнень.

На що звернути увагу при виборі засобу для вмивання?

🪼Тип шкіри:
🪼Суха шкіра — обирайте кремові текстури або гелі з зволожувальними компонентами, такими як гіалуронова кислота, гліцерин чи масла.
🪼Жирна шкіра — підійдуть пінки або гелі з матувальними та себорегулювальними інгредієнтами, як-от саліцилова кислота чи глина.
🪼Чутлива шкіра — вибирайте засоби з мінімальним складом, без ароматизаторів і з заспокійливими компонентами, як-от пантенол чи алое вера.
🪼Комбінована шкіра — підійдуть легкі гелі або пінки, які одночасно зволожують і регулюють вироблення себуму.

🪼pH-засобу:
Оптимальний рівень pH засобу для вмивання — 5.5, адже саме такий показник підтримує природний баланс шкіри.

🪼Призначення:
🪼Якщо ви користуєтеся декоративною косметикою, оберіть засіб для подвійного очищення. Спочатку знімайте макіяж за допомогою бальзаму чи міцелярної води, а потім умивайтеся гелем чи пінкою.
🪼Якщо ваша шкіра схильна до акне, шукайте продукти з антибактеріальними та протизапальними компонентами.

🪼Склад:
Уникайте засобів з агресивними сульфатами (наприклад, SLS), які можуть пересушити шкіру. Обирайте продукти з натуральними екстрактами, амінокислотами або заспокійливими оліями.

🪼Завжди тестуйте новий засіб на невеликій ділянці шкіри, щоб переконатися, що він вам підходить.

Догляд за шкірою починається з правильного очищення. Виберіть засіб, який відповідає вашим потребам, і подаруйте шкірі комфорт щодня! #доглядзаобличчям

Чому розминка та розтяжка важливі?

Розминка та розтяжка — це обов’язкові етапи будь-якого тренування, які забезпечують його ефективність та допомагають уникнути травм.

🪼Розминка: навіщо вона потрібна?
🪼Розігрів м’язів. Завдяки розминці м’язи стають еластичнішими, що знижує ризик травм.
🪼Покращення кровообігу. Розминка сприяє активному надходженню кисню до м’язів і суглобів, підвищуючи ефективність тренування.
🪼Активація суглобів. Підготовка суглобів до фізичних навантажень дозволяє уникнути їх перенапруження.

🪼Розтяжка: чому вона необхідна?
🪼Збільшує мобільність. Чим краще розтягнуті м’язи, тим легше виконувати складні вправи та прогресувати в тренуваннях.
🪼Покращує поставу. Розтяжка допомагає зняти напругу зі спини, шиї та інших зон, що сприяє правильній поставі.
🪼Знижує біль у м’язах. Після тренувань розтяжка допомагає зменшити крепатуру та пришвидшити відновлення.

🪼Як правильно виконувати розминку та розтяжку?
🪼Розминка перед тренуванням: Виконуйте активні рухи — махи руками, стрибки, нахили. Приділіть цьому 5–10 хвилин.
🪼Розтяжка після тренування: Виконуйте статичні вправи, затримуючись у кожній позі на 20–30 секунд. Постійно намагайтеся збільшувати амплітуду рухів.

🪼Пам’ятайте, що хороша розминка та розтяжка — це запорука не лише ефективного тренування, але й вашого здоров’я! #тренування

Вівсянка на сніданок

Вівсянка — хороший вибір, але потрібно дотримуватися міри. Фітинова кислота в вівсянці може виводити кальцій з кісткової тканини.

🪼Альтернатива — Авокадо та Яйця:
Замість повсякденної вівсянки, спробуйте поєднання яєць та авокадо. Багато білка, здорових жирів та смаку.

🪼Змініть свій ранок з вівсянки на більш різноманітні та корисні варіанти. Зберігайте баланс у своєму меню. #харчування

Чи збільшить тренування пресу мою талію?

🪼Розмір талії визначається генетикою та обсягом жиру. Тренування не змінить генетично встановлені параметри.

🪼Качання пресу допомагає зміцнити м'язи живота, надаючи йому визначений вигляд та може покращити осанку.

🪼Комбінуйте тренування пресу з кардіо та збалансованим харчуванням для ефективного спалювання жиру.

#тренування

Правда про схуднення, яку потрібно знати всім дівчатам

Існує багато міфів про схуднення, і багато з них можуть призвести до неправильного підходу та розчарування. Ось кілька важливих фактів, які варто знати:

🪼Пропуск сніданку — пропуск сніданку не допомагає знизити вагу. Навпаки, це може призвести до переїдання пізніше протягом дня, що ускладнить контроль за калоріями.

🪼Дієта на фруктах — монодієта на фруктах призведе до значних дефіцитів необхідних організму вітамінів, мінералів і поживних речовин, що негативно позначиться на здоров’ї.

🪼Тренування на голодний шлунок — тренування на голодний шлунок не спалюють більше калорій. Ваше тіло потребує енергії для ефективних тренувань, і відсутність їжі може знизити інтенсивність занять.

🪼Не існує їжі, від якої худнуть — жоден продукт сам по собі не призводить до схуднення. Важливе збалансоване харчування та контроль за загальним споживанням калорій.

🪼Важливо пам'ятати, що для досягнення і підтримання здорової ваги потрібен комплексний підхід, що включає збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та підтримання психоемоційної рівноваги. #схуднення

Що таке цераміди та навіщо вони потрібні шкірі?

Цераміди — це жирові молекули, які є важливим компонентом рогового шару шкіри. Вони відповідають за її захист і підтримання здорового стану.

Ось основні задачі церамідів 🪼

🪼Захист від зневоднення та бактерій. Цераміди створюють бар’єр, який не дозволяє шкірі втрачати вологу та оберігає її від проникнення шкідливих патогенів.
🪼Зміцнення клітин. Ці молекули “склеюють” між собою відмерлі клітини, забезпечуючи цілісність рогового шару.
🪼Допомога в оновленні шкіри. Вони регулюють правильне відлущування старих клітин і стимулюють регенерацію.

Чому цераміди важливі🪼
При їхньому дефіциті шкіра стає сухою, починає лущитися, втрачає еластичність, а її бар’єрні функції порушуються. Це може призвести до 🪼

🪼підвищеної чутливості;
🪼частого подразнення;
🪼атопічного дерматиту або екземи.

🪼Щоб зберегти здоров’я шкіри, обирайте засоби з церамідами: креми, сироватки або лосьйони. Вони відновлюють бар’єр шкіри, допомагаючи їй залишатися зволоженою, пружною та захищеною. #доглядзаобличчям

ВИДИ ЗВОЛОЖУЮЧИХ ІНГРЕДІЄНТІВ

Шкіра повинна отримувати необхідну кількість вологи, щоб виглядати красивою і здоровою. За це відповідає грамотне зволоження. Існують наступні види зволожуючих інгредієнтів:

🪼Зволожуючі (водоудержувальні) речовини підтримують водний баланс шкіри — приваблюють і утримують воду. До них відносяться: гіалуронова кислота, гліцерин, мед, водорості, гідролізат еластину і інші. Рекомендується цей вид інгредієнтів власницям жирної і проблемної шкіри.

🪼Оклюзивні (запираючі) речовини "запікають" вологу в шкірі і не дозволяють їй випаровуватися. До них відносяться: масло ши, масло какао, масло ему, пальмітинова кислота і інші. Рекомендується власницям сухої шкіри.

🪼Зм'якшуючі (живильні) речовини роблять шкіру м'якою, ніжною і бархатистою. Вони зм'якшують, розгладжують і відновлюють захисний бар'єр. До них відносяться: масло жожоба, циклометикон і інші. Ідеально підійдуть для сухої і нормальної шкіри.
#доглядзаобличчям

Термозахист для волосся:

🪼Використання фена, утюжка та інших термічних приладів допомагає створити чудові укладки, але високі температури можуть пошкодити волосся, роблячи його сухим і ламким. Тому важливо використовувати термозахист перед будь-яким тепловим впливом.

🪼Термозахист утворює захисний шар на поверхні волосся, що захищає його від пошкоджень від високої температури. Цей шар дозволяє зберегти вологу в волоссі та запобігає його пошкодженню.

🪼Переваги використання термозахисту:

🪼Збереження здоров'я волосся.
🪼Попередження ламкості та посіченя волосся.
🪼Збереження вологи та блиску.
🪼Створення стійкої та гладкої укладки.
🪼Захист від негативного впливу високої температури.

🪼При виборі термозахисту варто звертати увагу на тип волосся та їх потреби. Для сухого волосся краще вибрати продукти з маслами, а для жирного - з легкими формулами, що не обтяжують волосся.

🪼Запам'ятайте, що використання термозахисту - це ключ до здорового, блискучого та красивого волосся! #доглядзаволоссям

Як подолати сухість шкіри взимку:

Фактори сухості шкіри:

🪼Гарячий душ
🪼Використання жорсткого мила
🪼Холодна погода
🪼Низька вологість повітря
🪼Недостатнє споживання води
🪼Недолік вітамінів A та D

Рекомендації:

🪼Уникайте гарячих душів, що можуть висушувати шкіру.

🪼Використовуйте нейтральні мила та доглядові засоби, щоб уникнути подразнень.

🪼Захищайте шкіру від холоду та вітру, носіть теплий одяг та використовуйте засоби з високим SPF.

🪼Вибирайте крем з густшою текстурою

🪼Наносьте крем ранком та ввечері

🪼Використовуйте додаткові засоби зволоження, такі як сироватка або маска #доглядзашкірою

Коли краще використовувати сироватку для обличчя — вранці чи ввечері?

Сироватку можна використовувати і вранці, і ввечері, залежно від її складу та потреб вашої шкіри:

🪼Вранці ідеально підходять сироватки з вітаміном С, ніацинамідом чи антиоксидантами. Вони захищають шкіру від впливу навколишнього середовища, освітлюють пігментацію та надають свіжості. Обов’язково доповнюйте такий догляд кремом із SPF.

🪼Увечері обирайте сироватки з гіалуроновою кислотою, ретинолом або пептидами. Вони сприяють зволоженню, регенерації та відновленню шкіри під час сну.

🪼Оптимальний ефект досягається при регулярному використанні вранці та ввечері відповідно до потреб шкіри. #доглядзаобличчям

Як обрати крем для щоденного догляду за шкірою?

Крем для щоденного догляду – це основа вашої б’юті-рутини. Саме цей засіб має бути універсальним, надійним і готовим до того, щоб швидко вирішити потреби вашої шкіри. Як обрати ідеальний крем?

🪼Тип шкіри – головний орієнтир

Крем має відповідати вашому типу шкіри:
🪼Суха шкіра: обирайте засоби з інтенсивним зволоженням (гіалуронова кислота, кераміди, натуральні масла).
🪼Жирна шкіра: зверніть увагу на легкі текстури, які регулюють вироблення себума (ніацинамід, цинк).
🪼Комбінована шкіра: шукайте балансуючі креми, які зволожують сухі ділянки і контролюють жирність у зоні Т.
🪼Чутлива шкіра: обирайте креми з заспокійливими компонентами, такими як пантенол, алантоїн чи ромашка.

🪼Зважайте на вік

У кожного віку свої потреби, і крем має відповідати їм:
🪼Підліткова шкіра: оберігайте її від акне за допомогою легких матуючих кремів із протизапальними компонентами.
🪼Молода шкіра: креми для тонусу, свіжості та захисту від зовнішніх факторів.
🪼Зріла шкіра: обирайте живильні засоби, які борються з мімічними зморшками та підтримують еластичність.

🪼Склад – менше хімії, більше натуральності

Ідеальний крем не повинен містити шкідливих інгредієнтів, таких як:
🪼Парабени – можуть подразнювати шкіру.
🪼Спирт – висушує та викликає дискомфорт.
🪼Мінеральні масла – створюють плівку, що блокує дихання шкіри.

Натомість шукайте у складі🪼
🪼Натуральні екстракти (алое, зелений чай, календула).
🪼Вітаміни (С, Е, В5).
🪼Зволожуючі компоненти (гіалуронова кислота, гліцерин).

🪼Текстура крему

Легка гелева текстура підходить для жирної чи комбінованої шкіри, а більш насичені кремові текстури – для сухої. Крем має легко вбиратися, не залишаючи липкого чи жирного сліду.

🪼Додаткові функції

Оберіть крем, який вирішує ваші конкретні проблеми:
🪼Захист від сонця (SPF).
🪼Освітлення шкіри (арбутін, вітамін С).
🪼Антивіковий ефект (ретинол, пептиди).

#доглядзаобличчям

Багато тренувань не гарантує швидке схуднення

Чи дійсно більше тренувань означає швидший результат? Насправді, це поширений міф. Схуднення – це процес, який залежить не лише від фізичної активності. Давайте розберемося, чому це так.

🪼Фізична активність не замінює правильного харчування

Навіть найінтенсивніші тренування не принесуть результатів, якщо не стежити за харчуванням. Наприклад🪼

🪼Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, організм не буде спалювати жири.
🪼Їжа з високим вмістом цукру та жирів може зводити нанівець усі зусилля у спортзалі.

Що робити🪼

🪼Включіть у раціон більше білків (м’ясо, яйця, бобові), овочів, складних вуглеводів (каші, цільнозерновий хліб) і корисних жирів (авокадо, горіхи).
🪼Не пропускайте прийоми їжі – це призводить до переїдання ввечері.

🪼Перетренованість шкодить організму

Занадто часті тренування без перерв виснажують організм і сповільнюють прогрес.
Ось що може статися🪼

🪼без відпочинку м’язи не встигають відновлюватися, а це уповільнює метаболізм.
🪼занадто інтенсивний графік призводить до стресу, який стимулює вироблення кортизолу – гормону, що сприяє накопиченню жиру.
🪼перевтома може викликати відразу до спорту.

Що робити🪼

🪼Плануйте дні відпочинку між тренуваннями.
🪼Чергуйте кардіо, силові тренування та розтяжку для різноманітності.

🪼Підхід “в міру” дає кращі результати

Секрет у тому, щоб знайти баланс між тренуваннями, харчуванням і відпочинком:

🪼Займайтеся 3-5 разів на тиждень по 30-60 хвилин.
🪼Пийте достатньо води (1,5-2 л на день), адже зневоднення уповільнює обмін речовин.
🪼Дотримуйтесь режиму сну: 7-8 годин повноцінного сну допоможуть відновити сили та прискорити жироспалення.

🪼Додайте корисні звички у повсякденність

🪼Ходіть пішки мінімум 8-10 тисяч кроків на день.
🪼Замініть ліфт на сходи.
🪼Виконуйте короткі розминки протягом дня, особливо якщо працюєте сидячи.

🪼Не забувайте про психічне здоров’я

Стрес і недосипання можуть завадити вашим результатам. Практикуйте медитацію, йогу або просто знаходьте час для відпочинку.

🪼Правильний підхід до тренувань – це не про “більше”, а про “ефективніше”. Збалансуйте свої зусилля, і тоді процес схуднення стане не лише результативним, а й приємним! #тренування #схуднення

Кілька етапів догляду за губами

Губи – це одна з найніжніших зон шкіри, яка легко пересушується. Дотримуючись цих простих порад, ти зможеш зберегти їх м’якими, гладенькими та доглянутими:

🪼Зволоження та захист
🪼Перед виходом на вулицю використовуй захисний бальзам, особливо в холодну погоду.
🪼Увечері нанось живильний або відновлювальний бальзам. Регулярне зволоження попереджає тріщини та сухість.

🪼Ексфоліація губ
🪼Відлущування – важливий етап догляду. Раз на тиждень використовуй м’який скраб або проводь легкий масаж губ зубною щіткою. Це допоможе прибрати лущення та покращити кровообіг, роблячи губи яскравішими.

🪼Правильне очищення від макіяжу
🪼Не змивай помаду звичайним милом. Краще використовуй м’який засіб, як-от міцелярну воду або молочко. Нанеси на ватний диск і акуратно очисть шкіру, не розтираючи.
🪼Для видалення стійкої помади нанеси на губи щільний шар живильного бальзаму, зачекай 30 секунд, а потім видали засіб серветкою. Це запобіжить пересушенню.

🪼Додатковий догляд
🪼Використовуй раз на тиждень маски для губ із меду або спеціальні тканинні патчі. Вони допомагають наситити шкіру корисними речовинами.

🪼Регулярний догляд за губами зробить їх красивими та здоровими. Пам’ятай, що доглянуті губи – це не лише про зовнішність, але й про комфорт та здоров’я! #доглядзаобличчям

Як не переїдати ввечері?

Вечірній голод часто стає причиною переїдання, але є кілька простих способів, як цього уникнути.

Поради, щоб контролювати апетит ввечері🪼

🪼Дотримуйся режиму харчування.
🪼Плануй 3 повноцінні прийоми їжі та 2 легких перекуси протягом дня. Це допоможе уникнути різкого голоду ввечері.

🪼Не обмежуй себе надто строго.
🪼Відмова від усього смачного протягом дня часто провокує зриви ввечері. Дозволяй собі невеликі «радості» в міру.

🪼Уникай тривалих перерв між їжею.
🪼Довгі інтервали — головний ворог, що підштовхує до переїдання. Намагайся їсти кожні 3-4 години.

🪼Додай більше білка в раціон.
🪼Продукти, багаті на білок (м’ясо, риба, яйця, бобові), забезпечують довге відчуття ситості та допоможуть уникнути вечірнього “жора”.

🪼Пий більше води.
🪼Часто спрага маскується під голод. Випий склянку води перед вечерею або коли хочеться перекусити.

🪼Прислухайся до свого тіла, плануй харчування заздалегідь та забезпечуй баланс між корисними звичками й задоволенням. Твій організм скаже тобі «дякую»! #харчування

Як часто потрібно стригти волосся?

Навіть якщо ти відрощуєш волосся, це не привід забути про ножиці. Регулярна стрижка кінчиків — ключ до здорового й доглянутого волосся.


🪼Оптимально підстригати кінчики раз на 2-3 місяці.

Це допоможе:🪼
🪼Зберегти волосся здоровим і сильним.
🪼Надати зачісці акуратного вигляду.

Чому це важливо🪼

🪼Січені кінчики не відновлюються.
Жоден косметичний засіб не здатний склеїти або “вилікувати” пошкоджені кінчики. Тільки стрижка зможе позбавити волосся від цього дефекту.

🪼Попередження ламкості.
Якщо вчасно не підстригати кінці, розшарування кутикули піднімається вище по довжині волосся. Це робить пасма слабкими, сухими та схильними до ламкості.

🪼Кращий ріст волосся.
Регулярне підстригання стимулює ріст волосся, оскільки прибираються пошкоджені ділянки, і волосина виглядає більш живою та здоровою.

🪼Здорове волосся — це результат регулярного догляду та уваги до деталей. Не бійся ножиць, адже регулярна стрижка — це запорука твоїх довгих, красивих і доглянутих пасом! #доглядзаволоссям

Як організувати своє тренування?

Якщо ти новачок і тільки плануєш почати займатися спортом, важливо правильно підходити до тренувань. Ось кілька простих порад, які допоможуть зробити твої тренування ефективними:

🪼Розминка — 10 хвилин

Почни тренування з легкої розминки. Це може бути біг на місці, стрибки, нахили або махи руками та ногами.
Навіщо це потрібно?
🪼М’язи розігріваються, що зменшує ризик травм.
🪼Покращується кровообіг.
🪼Організм активізується, починає використовувати глюкозу як джерело енергії.

🪼Силові вправи — 40 хвилин

Перейди до основної частини тренування. Це можуть бути вправи з власною вагою (присідання, віджимання, планка) або робота з додатковим обладнанням (гантелі, штанга).

🪼Кардіо та розтяжка — 10-15 хвилин

Завершуй тренування легким кардіо (швидка ходьба, скакалка, біг) та обов’язково виконай розтяжку.
Що це дає?
🪼Кардіо допомагає прискорити розщеплення жиру.
🪼Розтяжка робить м’язи еластичними та запобігає їх затвердінню після навантажень.
🪼Організм поступово повертається до спокійного стану.

Корисні поради для новачків:

🪼Починай з легких вправ, поступово збільшуючи навантаження.
🪼Не забувай пити воду до, під час та після тренування.
🪼Займайся 3-4 рази на тиждень, щоб дати м’язам час на відновлення.
🪼Стеж за харчуванням, адже тренування будуть більш ефективними в поєднанні зі збалансованим раціоном.

🪼Спорт— це не лише про тіло, а й про здоров’я та гарний настрій! Регулярні тренування зроблять тебе сильнішою, впевненішою в собі та наблизять до твоїх цілей. #тренування

Як харчуватися усвідомлено?

Харчування — це не лише фізична потреба, а й процес, який можна зробити більш здоровим і приємним. Усвідомлений підхід до їжі допомагає краще відчувати своє тіло, уникати переїдання та зберігати баланс.

🪼Сфокусуйся на їжі

Під час прийому їжі відклади телефон, вимкни телевізор чи інші подразники. Зосередженість на їжі допомагає краще відчути її смак, аромат і текстуру.

🪼Їж повільно

Не поспішай! Ретельне пережовування кожного шматочка дозволяє краще перетравлювати їжу та вчасно зрозуміти, коли ти вже наситився.

🪼Прислухайся до свого тіла

Їж, поки відчуваєш голод, і зупиняйся, коли відчуваєш легку ситість. Не потрібно доїдати страву лише тому, що «тарілка має бути порожньою».

🪼Уникай стресу під час їжі

Прийом їжі на ходу чи в стані стресу може спричинити переїдання. Перед тим як їсти, заспокойся, зроби кілька глибоких вдихів і налаштуйся на приємний процес.

🪼Усвідомлене харчування — це не дієта, а стиль життя, який допомагає насолоджуватися їжею та краще піклуватися про своє здоров’я! #харчування

Гід по активним компонентам у догляді за шкірою

Активні компоненти в косметиці допомагають вирішувати проблеми зі шкірою, але неправильне їх використання може спричинити подразнення чи пошкодження. Ось як правильно застосовувати основні активи.

🪼Ніацинамід (вітамін B3)

🪼Коли застосовувати: вранці або ввечері.
🪼З чим поєднується: ретинол, гіалуронова кислота, арбутин.
🪼З чим не поєднується: кислоти (вони можуть зменшувати ефективність).
🪼Для чутливої шкіри: уникайте концентрацій понад 10%, щоб уникнути подразнення.

Дія:🪼
🪼зменшує запалення та почервоніння;
🪼допомагає боротися з акне;
🪼зменшує пігментацію та вирівнює тон обличчя.

🪼Кислоти (AHA, BHA, LHA, PHA)

🪼Коли застосовувати: ввечері, оскільки кислоти роблять шкіру чутливою до УФ-променів.
🪼З чим поєднується: гіалуронова кислота, арбутин, бакучіол.
🪼З чим не поєднується: вітамін C, ретинол, ніацинамід (можливе подразнення).

Дія:🪼
🪼Відлущують ороговілі клітини шкіри;
🪼Освітлюють тон обличчя;
🪼Борються з акне та чорними цятками.

🪼Вітамін C (аскорбінова кислота)

🪼Коли застосовувати: вранці, щоб захистити шкіру від окислювального стресу.
🪼З чим поєднується: ніацинамід, гіалуронова кислота, арбутин, бакучіол.
🪼З чим не поєднується: ретинол, кислоти (може викликати подразнення).
🪼Для чутливої шкіри: використовуйте концентрацію до 5%.

Дія:🪼
🪼Освітлює шкіру;
🪼Зменшує пігментацію та сліди постакне;
🪼Покращує еластичність шкіри.

🪼Ретинол (вітамін А)

🪼Коли застосовувати: лише ввечері, оскільки ретинол робить шкіру чутливою до сонячного світла.
🪼З чим поєднується: ніацинамід, гіалуронова кислота, бакучіол.
🪼З чим не поєднується: кислоти (ризик подразнення).

Дія:🪼
🪼Зменшує дрібні зморшки;
🪼Стимулює вироблення колагену;
🪼Вирівнює текстуру шкіри та бореться з акне.

#доглядзаобличчям