Секреты красоты, молодости и здоровья

​​❄️ 💇‍♀️Уход за волосами зимой

Зимой волосы становятся ломкими, сухими и тусклыми, они не держат объем, а из-за ношения шерстяных вещей и головных уборов сильно электризуются. Часто в это время года появляется перхоть, зуд и раздражение кожи головы.

✨Эти простые правила помогут волосам оставаться здоровыми и красивыми в зимние холода✨

✅Используй теплую воду вместо горячей
Горячая вода смывает защитный слой из липидов, повышает выработку себума и способствует обезвоживанию. Для мытья головы зимой используйте только теплую воду — она обеспечит деликатное и качественное очищение без пересушивания.

✅Акцент на питание и восстановление
Помимо увлажнения и питания зимой волосам требуются особые средства по уходу. Выбирайте шампуни, бальзамы и маски с восстанавливающими и защитными свойствами. Избегайте парабенов в составе.

✅Правильная сушка
Используйте специальные термозащитные средства — они создают на поверхности прядей специальный слой, помогающий избежать обезвоживания, перегрева, а также ломкости и без того ослабленных прядей.

✅Защита от холода
Чтобы защитить кожу головы и волосы от низких температур, обязательно носите головные уборы. Выбирайте их из натуральных материалов: шерсти, хлопка, кашемира, шелка — это позволит избежать статического электричества.

✅Регулярное посещение парикмахера
Состригайте посеченые концы волос — это поможет избежать обезвоживания волосяных стержней, предотвратит их ломкость и позволит питательным веществам равномернее распределяться по всей длине.

​​Какие продукты и напитки выбирать перед тем, как выйти на мороз


Бутерброд с жареным бананом

Для вегетарианцев подойдёт перекус из обжаренных кружочков банана на цельнозерновом хлебе. Бананы можно приправить корицей, ванилью и коричневым сахаром для улучшения вкуса

Вода или травяной чай

Зимой, как и летом, важно следить за увлажнением организма, поэтому не забывайте пить. Лучше всего подойдет чистая или минеральная вода без газа, но также можно наслаждаться травяными или ягодными чаями. Чтобы напиток оставался теплым, имейте при себе термос. Постарайтесь выпивать около 100 граммов жидкости каждые 15-20 минут.

Набор сухофруктов

Приготовьте смесь из ваших любимых сухофруктов и орехов. Можно использовать курагу, изюм, сушёные яблоки и груши в сочетании с орехами.

Бутерброды с мясом

Наилучшим способом восполнения энергии и получения тепла являются белковые продукты. Рекомендуется взять с собой бутерброды из цельнозернового хлеба с отварным мясом. Можно использовать нежирную говядину, индейку или куриную грудку.

Горячий кофе с молоком

Отличный выбор для холодных зимних активностей. Если вы планируете пойти на каток, покататься на лыжах или санках, не забудьте захватить с собой термос с ароматным сладким кофе с молоком. Этот напиток поможет вам согреться и придаст сил.

​​Клюквенный морс. Польза и противопоказания

Клюквенный морс полезен благодаря содержанию в нём витаминов группы B, К1, С, калия, железа и других микроэлементов. Он эффективно борется с проявлениями простуды и гриппа – температурой, насморком, першением в горле. Его часто применяют как вспомогательное средство при борьбе с циститом и пиелонефритом.

Кроме того, морс из клюквы:

🔺оказывает жаропонижающее действие
🔺оказывает противовоспалительный и антибактериальный эффект
🔺обладает мочегонным действием
🔺выводит соли и токсины из организма
🔺препятствует развитию болезнетворных бактерий и микробов

👍 Замечено, что повреждения кожи и ожоги заживают быстрее, если пациенты регулярно едят клюкву или пьют напитки на её основе, ведь в ягоде содержится самое большое количество фенола, а фенол обладает ярко выраженными бактерицидными свойствами.

⚠️Клюква противопоказана людям с заболеваниями печени, страдающим от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастрите с повышенной кислотностью.

⚠️Кроме того, клюква способна разрушать эмаль зубов, поэтому после употребления свежей клюквы необходимо прополоскать рот обычной водой – это поможет снизить нагрузку на эмаль.

​​👁🥗Продукты для здоровья глаз

Рассказываем, какие витамины и микроэлементы особенно необходимы для поддержания зоркости, а также в каких продуктах они содержатся.

1️⃣ Лютеин
Накапливается в сетчатке и задерживает до 40 % вредного ультрафиолетового излучения, попадающего в глаза. Укрепляет стенки внутриглазных сосудов и улучшает способность видеть в темноте.
📍Богаты лютеином: шпинат, черника, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина, помидоры, морковь, тыква и кабачки.

2️⃣ Зеаксантин
Необходим для правильного функционирования сетчатки глаза.
📍Содержится в кукурузе, шафране, паприке, горохе, тыкве, дыне, персиках и манго.

3️⃣ Витамин А и бета-каротин
Отвечают за увлажнение роговицы и являются составной частью пигмента сетчатки глаза.
📍Рекордсмены по содержанию витамина А — куриный желток и сливочное масло. Бета-каротином богата морковь.

4️⃣ Витамин Е
Отвечает за внутриглазное давление и предотвращает изменения сетчатки и радужной оболочки глаза.
📍Лучшие источники: пророщенная пшеница, орехи, нерафинированное растительное масло, авокадо и шпинат.

5️⃣ Цинк
Предупреждает преждевременное старение хрусталика. Без него невозможно полноценное усвоение витаминов А и Е.
📍Содержится в кунжуте, орехах, говядине, бобовых и яйцах.

☝️ Кроме правильного питания здоровье глаз сохранит ограничение времени использования гаджетов и специальная гимнастика.