Серый Эскулап

👆Хотел порекомендовать такую вещь, как сублимированные супы.
Давно хотел попробовать, наткнулся недавно в магазине, глянул состав и решил взять на пробу.
Могу сказать, что мои ожидания он превзошел, очень неплохо. Добавил мяса, картохи, специй (или чего вам там хочется, а можно вообще ничего не добавлять) , 15 минут и несколько порций очень неплохого супца у вас готовы.
Можете брать на вооружение, теперь у меня будут лежать дежурные брикеты. Стоят копейки. Этот за 40р взял.

👉Моменты, которые способствуют набору веса и мешают похудению:

1️⃣. Гипотиреоз: Снижение функции щитовидной железы может замедлить обмен веществ и привести к увеличению веса. Упоминал выше диагностику щитовидки в обязательном порядке (Т3, Т4, ТТГ, УЗИ).

2️⃣. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): Это гормональное расстройство у женщин может вызывать увеличение веса из-за инсулинорезистентности.

3️⃣. Синдром Кушинга: Повышенный уровень кортизола, часто вызванный опухолями или длительным применением кортикостероидов, может привести к накоплению жировой ткани. Анализ кортизола делать смысла не вижу, он постоянно скачет. Но на онкомаркеры проверяться желательно, хотя бы раз в год, если вам 30+.

4️⃣. Депрессия и тревожные расстройства: Психические заболевания могут влиять на аппетит и уровень физической активности, что также может способствовать набору веса.
Лучше сходить к психиатру и удостовериться в отсутствии психопатологий, либо подтвердить и начать лечение.

5️⃣. Некоторые медикаменты: Некоторые препараты, такие как антидепрессанты, антипсихотические средства и кортикостероиды, могут вызывать увеличение веса в качестве побочного эффекта. Читайте всегда инструкцию ко всему, что принимаете.

6️⃣. Нарушения сна: Хроническая бессонница или обструктивное апноэ сна могут влиять на метаболизм и способствовать увеличению веса.
Бессонница вообще бич текущего времени на мой взгляд, я борюсь с ней радикально, мощными атипичными нейролептиками, увы. Вам не рекомендую, да и они рецептурные. Начать стоит с мелатонина какого-нибудь. Экзогенный мелатонин не влияет на секрецию собственного и не вызывает привыканий, не переживайте.

7️⃣. Метаболический синдром: Это состояние, включающее в себя комбинацию высокого кровяного давления, высокого уровня сахара в крови и избыточного жира на талии, может быть связано с набором веса.
Писал о нём тут и тут.

👉В целом, если хотите, можем разобрать всё по отдельности.

Тем временем занимаюсь делами, которые для меня сейчас тяжкие. Они забирают всё время. Однако я буду стараться писать для вас контент, канал не бросаю)
Да, хотел сказать, что люблю вас за адекватность, прагматичность и, в целом, за здравый смысл.
Мне не нужны люди, которые выполняют разные обряды, лечатся травами и магией. В телеге подобного вагон.
Не хочу никого обижать, но мы с вами - островок адекватности.

🍹Смотрите какую вещицу увидел в ПП отделе. По лицевой стороне можно легко поверить, что у нас тут что-то диетическое.
Но мы, конечно же, смотрим на состав и не верим лицевой стороне.
🥁И, та-дам, у нас тут 85гр быстрых углеводов на 100гр веса и 340ккал.
Не верьте ППшным отделам)

🧇Сегодня на завтрак были вот такие творожные вафли👆.
По КБЖУ всё выходит отлично, по вкусу тоже хорошо.

Идёт на 6 таких штук (вафельница у меня на 2шт вот такая):
- Полторы пачки обезжиренного творога.
(Если хотите не как у меня на фото, а полноценные квадратные, то 2 пачки творога)
- 2 яйца С1
- Чайная ложка разрыхлителя.
- 3-4 столовые ложки обычной муки (нужно смотреть по консистенции и добавлять постепенно. И не нужно о ней переживать, количество минимальное + она не в чистом виде, а с большим количеством белка и умеренным количеством жиров в виде яичного желтка).
- Ванилин, жидкий заменитель сахара по вкусу.
Заменитель давно пользую такой. Не дешевый, но мне его хватает на год, взял и забыл.

1. Взболтать яйца, добавить к ним сах.зам, отставить.
2. В другой ёмкости разбить брикеты творога.
3. Смешать творог со взбитыми яйцами.
4. Добавляем две столовые ложки муки. Потом еще 1-2 столовые ложки до нужной консистенции.
5. Добавляем чайную ложку разрыхлителя. Замешиваем. Отставляем на 5 минут дойти.
6. Смазываем кисточкой минимальным количеством масла рабочие поверхности вафельницы.
7. Раскаляем вафельницу до включения зеленой лампочки и выкладываем всё.

Можно добавить сироп или сгущенку без сахара, я пользуюсь этой серией, много раз показывал ранее.
Также можно чуть присыпать сахарной пудрой, уйдёт её пара грамм, поэтому можно не париться по этому поводу.
Само собой все ссылки не реклама)
Есть полно других вариантов, но я пришёл именно к этим.

💥Вечер добрый). К сожалению такой пробел с контентом был из-за моей подготовки к поступлению на ординатуру для получения второй, очень нужной мне, мед.специальности.
После килотонн проверок, экспертиз о подлинности моих иностранных документов о высшем мед.образовании, после не самых простых экзаменов для аккредитации - я вчера успешно поступил.
Поступил в один из лучших мед.институтов последипломного образования в стране, на анестезиологию-реаниматологию, на бюджет.
Без преувеличений - это джекпот.

❗️С завтрашнего дня продолжу писать контент и помогать вам держать себя в форме.
Как обычно без рекламы, псевдомедицинского мусора, отвечая на ваши вопросы в комментариях.
И напомню, что за консультации я денег не беру, мне всегда можно написать в ЛС.
https://t.me/Grey_Doctor

🥩Покажу свой простенький завтрак, приготовленный за 15 минут.

- Чуть обжаренная без масла тыква - грамм 150 (попробуйте).
- Так же приготовленная нарезка постной говядины - грамм 100-120.
- Яйцо 1шт
- Бальзамический крем-соус, специи.
- Салатик за кадром.

Всего в пределах 400кКал.