Type to search
Advanced channel search

Cryptocurrency Community

Join the cryptocurrency community now！
img
ad

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
ad

Притчі. Вірші. Оповідання

Вечір із письменниками
img
ad

Фітнес Тренер

private channel
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian

Почніть перетворення свого тіла та покращення здоров'я вже сьогодні!
Запрошуй друзів:
https://t.me/+SP21BUxzfG0zZWEy
Для зв'язку:
Закупає: @meneger_vakansia

Related channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

Фітнес Тренер

15 Apr, 12:48

Open in Telegram Share Report
❗️Я жирна невдаха

"У свої сорок п'ять зі здобутків маю обвислі груди, розлучення і роботу яку ненавиджу! Вже пізно щось змінювати, мабуть так і помру нікчемою"

Одного разу клієнтка звернулася до мене з подібним запитом.
Перше, що потрібно робити в подібних ситуаціях це...
Читати далі
Читати далі 👀
2.9k 0 2 10
Фітнес Тренер

28 Feb, 10:57

Open in Telegram Share Report
Звертаємось до вас із важливим проханням допомогти нашим військовослужбовцям із 105-тої окремої бригади територіальної оборони, які знаходяться на передовій.

Наші військовослужбовці безупинно стоять на захисті рідної землі, і ваша підтримка - це не лише важливий внесок у їхню безпеку, але і вияв вдячності за їхню відданість.
Зібрані кошти допоможуть нашим героям отримати необхідне обладнання для успішного виконання завдань.

Банка: https://send.monobank.ua/jar/A5uAWeDxuz


Найменування отримувача:
БО БФ УКРАЇНСЬКІ ПРІЗВИЩА
Код отримувача: 45350628
Рахунок отримувача: UA823052990000026001023306824
Назва банку: АТ КБ "ПРИВАТБАНК"
6.1k 0 3 20
Фітнес Тренер

7 Feb, 10:14

Open in Telegram Share Report
‼️Залізодефіцитна анемія легкого ступеня тяжкості - один із найчастіших діагнозів в даний час
⠀
☝🏾з мінусів: постійна слабкість, втома, сонливість, втрата волосся, запаморочення.
⠀
☝🏾 із плюсів: можна вилікувати за допомогою правильних продуктів:
👉🏻 Субподукти. Це печінка, нирки, серце, язик
👉🏻 Морепродукти (молюски, мідії, устриці)
👉🏻 Шпинат
👉🏻 Бобові
👉🏻 Гарбузове насіння, соняшникове, кунжут
👉🏻 Морська капуста
👉🏻 Горіхи (кедрові, фундук, мигдаль, кешью)

Фітнес Тренер | Підписатися
8.7k 0 35 33
Фітнес Тренер

5 Feb, 15:31

Open in Telegram Share Report
‼️Вітаміни для підтримки судин:

1. Вітаміни В1, В6, В12 – по 1 таблетці раз на добу (приймати разом із їжею). Курс лікування – 30 днів.

2. Дуовіт - по 1 драже щодня в ім'я їжі. Тривалість прийому – місяць.

3. Фолієва кислота – по 1 таблетці двічі на добу протягом 30-45 днів.

4. Вітрум Кардіо - по 2 драже при кожному прийомі їжі.

👌Регулярний прийом вітамінів дозволяє запобігти скупчення бляшок холестерину, зміцнити тендітні артерії, усунути ламкість судин.

Фітнес Тренер | Підписатися
6.6k 0 53 17
Фітнес Тренер

3 Feb, 15:02

Open in Telegram Share Report
⁉️Скільки цукру у фруктах

Фітнес Тренер | Підписатися
5.7k 0 9 22
Фітнес Тренер

3 Feb, 11:01

Open in Telegram Share Report
👌Користь від різного молока

👉🏻Коров'яче – відмінне джерело кальцію та інших поживних компонентів;

👉🏻Овече– жирніша, ніж коров'яча, ідеальна сировина для розсольних сирів;

👉🏻Козяче – за складом нагадує коров'яче, але засвоюється легше через менший вміст лактози;

👉🏻Кобиляче – складом нагадує жіноче молоко, використовується для виготовлення кумису.

Фітнес Тренер | Підписатися
4.6k 0 2 11
Фітнес Тренер

2 Feb, 19:02

Open in Telegram Share Report
‼️Дві чашки цього чаю на день знижують тривожність та покращують якість сну.

☝🏾Дослідження визначили, що вживання двох кухлів лавандового чаю на день знижує тривогу та меланхолію. Сила напою полягає у його здатності знижувати рівень кортизолу – гормону стресу. Це, своєю чергою, дозволяє нам розслабитися, зменшити напругу. Аромат лаванди також сприяє виробленню мелатоніну – гормону сну.

☝🏾Щоб отримати користь і міцно заснути вночі, достатньо лише випити чашку напою приблизно за 30 хвилин до сну.

Фітнес Тренер | Підписатися
3.6k 0 8 12
Фітнес Тренер

2 Feb, 14:57

Open in Telegram Share Report
🔅📚🔅📚🔅
Зустрічаєм акції і знижки лютневого каталогу 📚📚📚

‼️Фармасі 2024 року ‼️
Акція обмежена у часі!
(До 14 лютого)

📌https://farmasidigital.com/korkina/catalog2
3.9k 0 0 5
Фітнес Тренер

2 Feb, 11:02

Open in Telegram Share Report
‼️Продукти з високим вмістом холестерину шкодять здоров'ю?

☝🏾Насправді прийнято відокремлювати корисний холестерин від шкідливого, який позитивно позначається на роботі органів та самопочутті. Так, наприклад, яєчні жовтки багаті на холестерин і в той же час містять чимало вітамінів і мінералів, у тому числі B12, холін і селен. А не найдієтичніший йогурт з високим вмістом холестерину містить необхідні всім нам білки та кальцій.

☝🏾Однак важливо розуміти, що є й поганий холестерин. Його джерелом є смажена їжа та оброблене м'ясо, які дійсно не варто зловживати.

Фітнес Тренер | Підписатися
4k 0 1 11
Фітнес Тренер

1 Feb, 19:31

Open in Telegram Share Report
‼️Солодкі газовані напої - головний ворог підшлункової залози.

☝🏾Вся справа у надмірному вживанні цукру разом із газуванням. 25-30 г чистого цукру припадає на 100 мл коли. Це велика кількість, що перевищує добову норму споживання.

☝🏾Що відбувається, коли такий цукровий заряд потрапляє до організму? Підшлункова, своєю чергою, починає виробляти величезні дози інсуліну і виснажує свої можливості. Відбувається ферментна недостатність підшлункової залози. При регулярному зловживанні солодкими напоями виникає цукровий діабет 2-го типу.

Фітнес Тренер | Підписатися
3.8k 0 21 6
Фітнес Тренер

1 Feb, 15:02

Open in Telegram Share Report
⁉️Чи корисний плавлений сир?

👉🏻Не вдаватимуся в технологію, але фосфати та цитрати роблять саме ту консистенцію, яку ми звикли називати плавленим сиром. Навіть загусник Е1450 не такий страшний, він уже досліджений вздовж і поперек.

👉🏻Особливо небезпечних інгредієнтів там немає, але є багато солі. Та і їсти його ложкою такий собі варіант, пам'ятайте про калорійність. А загалом, там навіть непоганий вміст білка.

Фітнес Тренер | Підписатися
3.6k 0 2 12
Фітнес Тренер

1 Feb, 11:08

Open in Telegram Share Report
⁉️Чому варто їсти фрукти вранці

☝🏾Фруктова клітковина, що вживається вранці, подарує почуття легкості на весь день, наситить організм пребіотиками, ферментами. Якщо ви любите пити з ранку чашку кави, то краще замінити її смузі, зробленим із фруктів. Це допоможе мозку залишатися активним та енергійним протягом усього дня.

☝🏾Фрукти добре очищають організм і виводять токсини, це допомагає схуднути і привести вагу в норму. Не забувайте, що фрукти багаті на вітаміни, антиоксиданти, тому вони підвищать захисні властивості вашої імунної системи.

Фітнес Тренер | Підписатися
3.6k 0 6 17
Фітнес Тренер

22 Jan, 17:02

Open in Telegram Share Report
🧭Вибір аромату залежить від того, хто ми і який в нас характер. 

Недаремно кажуть, що аромат – це стан нашої душі.

Сьогодні є унікальна можливість це перевірити. 

Пропоную пройти тест⬇️

https://farmasidigital.com/korkina/promo/5517
5.9k 0 0 14
Фітнес Тренер

10 Jan, 21:00

Open in Telegram Share Report
‼️Через недостатній сон, виникає бажання вжити солодощі

👉🏻 Чи помічали ви таке? Це відбувається тому, що недосипання впливає на ендокринну систему в нашому мозку.

👉🏻 Ця система стає активною, що викликає не лише бажання солодкого, а й збільшене споживання висококалорійної їжі загалом.

👉🏻 Тому, щоб зрозуміти це явище, необхідно спати 7 - 8 годин, і не потрібно вдаватися до різних суворих методів зниження ваги.

Фітнес Тренер | Підписатися
7.4k 0 7 32
Фітнес Тренер

10 Jan, 19:00

Open in Telegram Share Report
‼️ Що можна їсти у великій кількості?

👉🏻Кабачок
У кабачку всього 17ккал/100г, тому він входить у всі дієти
👉🏻Цвітна капуста
У сирому вигляді ккал цього продукту 25ккал/100г
У приготовленому вигляді ккал збільшується у 7раз
👉🏻Пекінська капуста
При термічній обробці ккал не збільшуються, а трохи зменшуються
👉🏻Брюссельська капуста
У замороженому вигляді ккал ще менше
Це корисний продукт, незалежно від того, як ви його вживаєте. Вітаміну С у ній більше, ніж у всіх інших видах капусти
👉🏻 Шампіньйони
У печерицях мало калорій, але гриби вдвічі зменшуються в обсязі, коли їх готуємо.
👉🏻Брокколі
Брокколі містять у великій кількості калій, який допомагає виводити надлишки солей.
👉🏻Огірки
Найкраще їх вживати у свіжому вигляді
👉🏻Помідори
Термічно оброблені томати не втрачають своїх властивостей
👉🏻Болгарський перець
Один із чемпіонів із вмісту вітаміну С

Фітнес Тренер | Підписатися
6k 0 17 22
Фітнес Тренер

10 Jan, 17:00

Open in Telegram Share Report
‼️Сир як туроператор кальцію.

☝🏾На пошуки кальцію прийнято відправляти важку артилерію. Одні годинами сидять у засідці на сайтах iHerb і їм подібним у пошуках заповітної баночки. Інші штурмують фармацевтів. Деякі роблять все й одразу. А чи треба так напружуватись?

☝🏾Набагато простіше купити сир. Звичайний сир на ринку нічим не гірший за всіх ваших модних баночок. У ньому пафосу, звичайно, менше, зате користі більше.

☝🏾У порівнянні з молоком сир містить менше лактози, краще засвоюється, збагачений пребіотиками.

Фітнес Тренер | Підписатися
4.1k 0 2 12
Фітнес Тренер

10 Jan, 15:00

Open in Telegram Share Report
👌Салат з печінкою та апельсинами

🔖Інгредієнти:
- Куряча печінка – 83 гр
- Томати Черрі - 65 гр
- Апельсин -35 гр
- Листя салату – 20 гр
- Олія оливкова -1 мл
- Сіль перець
Заливка:
- Олія оливкова - 4 мл
- Зерниста гірчиця-5 гр
- Мед -3 гр
- Соус Теріякі Zero- 15 мл

Фітнес Тренер | Підписатися
3.5k 0 17 5
Фітнес Тренер

10 Jan, 12:00

Open in Telegram Share Report
⁉️Що корисніше – маслини чи оливки?

👉🏻 Білі або зелені оливки - це ранні, недозрілі плоди. Зрілі оливки мають темно-коричневі вкраплення чи фіолетові переходи.

👉🏻 Щоб досягти чорного однорідного кольору, їх піддають окисленню киснем. Зазвичай, ця процедура займає 7-10 днів. У спеціально приготований розчин з харчовими добавками Е579 і Е585 (глюконат і лактат заліза) занурюють зелені плоди, а через кілька днів вони набувають чорного з гарним глянцевим переливом відтінку.

👉🏻Зі звичними зеленими оливками таких маніпуляцій не відбувається. Вони не такі яскраві, зате більш натуральні, тому з упевненістю можна сказати, що оливки корисніші за маслини.

Фітнес Тренер | Підписатися
3.6k 0 11 6
Фітнес Тренер

10 Jan, 10:00

Open in Telegram Share Report
👌Три інгредієнти для сніданку, які допоможуть позбутися жиру на животі

👉🏻Бобові, такі як квасоля, являють собою ідеальний набір білків, клітковини та вуглеводів.

👉🏻Горіхи: корисне джерело жирів. Вони також дуже багаті на білок і клітковину. Великою перевагою горіхів є те, що вони знижують рівень цукру в крові.

👉🏻Зелені листові овочі, такі як шпинат, містять багато вітаміну С.

Фітнес Тренер | Підписатися
3.4k 0 8 13
Фітнес Тренер

9 Jan, 18:59

Open in Telegram Share Report
‼️Якщо випадає волосся, їжте гарбузове насіння

☝🏾Хоча універсального засобу від випадіння волосся не існує, дуже важливо збалансовано харчуватися для підтримки їхнього здоров'я.

☝🏾Більшість необхідних речовин для росту волосся містять гарбузове насіння. Вони багаті на важливі поживні речовини, такі як цинк, залізо, магній і білок.

☝🏾Білок є будівельним матеріалом для волосся. А дефіцит цинку призводить до випадання волосся, так що гарбузове насіння допоможе не допустити критичної ситуації.

Фітнес Тренер | Підписатися
4k 0 19 16
20 last posts shown.

8 901

subscribers
Channel statistics