🍳 Варіанти ПХ сніданків на вибір.
1 варіант (404 ккал 24/24/24):
Смажені яйця 2 шт., вівсяна булочка (50 г)
Сир твердий 45% (30 г) , бринза (25 г), помідор
2 варіант (556 ккал 28/28/49):
Запечена картопля (75 г), яйце, 1 ч.л. олії, помідор 1/2 шт.
хліб житній (55 г), вершкове масло (10 г), горбуша с/с (40 г)
3 варіант (455 ккал 21/26/35):
Скрамбл з 2 яєць, свіжий помідор і огірок (150 г)
Рж. хліб із сухофруктами і горіхами (65 г), вершкове масло (10 г), сир твердий 45% (20 г)
4 варіант (592 ккал 25/33/47):
Омлет з 2 яєць, рж.хліб (50 г), вершкове масло (15 г), солона горбуша (35 г)
Шоколадний батончик Nuts (30 г)
5 варіант (553 ккал 20/15/85):
Оладки: борошно (70 г), йогурт 2,5% (120 г), яйце, ол. олія (1 ч.л.)
Виноград (80 г), згущене молоко (25 г)
#ПХраціон
🥑
Фітнес меню