Type to search
Advanced channel search

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

Фітнес меню

private channel
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian

Правильне харчування може бути дуже смачним.
З нами ти будеш худнути смачно.
По всім питанням: @Ukr_lev
Помічники: @Nata7123, @marinajsbd
Посилання: https://t.me/+EliygnKkXZZjYWM6

Related channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Food and cooking
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

Фітнес меню

2 Feb, 09:15

Open in Telegram Share Report
🥞Яблучно-морквяні оладки

🍲 Інгредієнти:
▫️#морква - 50 г
▫️#яблука - 50 г
▫️#молоко звичайне або рослинне - 100 мл
▫️#вівсянка довгого варіння - 70 г
▫️#яйця - 1 шт.
▫️розпушувач - 0,5 ч.л
▫️сіль за смаком

🥑 Фітнес меню
3.7k 0 53 26
Фітнес меню

1 Feb, 22:20

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🌯 Яєчний рулет із фаршем

🍲Інгредієнти:
▫️#яйця 4 шт.
▫️#сметана 120 г
▫️твердий #сир 150 г
▫️сіль, перець, спеції за смаком
🌮Для начинки:
▫️#курка (або #індичка) фарш 400 г
▫️сіль, перець

Яєчний корж випікати 15 хв на 180 °С. Відразу на гарячий викласти фарш. Рулет запікати 30 хв на 180 °С, потім розрізати фольгу і пергамент і запікати ще 10 хв.

🥑 Фітнес меню
6.5k 0 94 56
Фітнес меню

1 Feb, 20:00

Open in Telegram Share Report
🥛Чому варто додати йогурт у свій раціон?

Йогурт багатий на пробіотики, які підтримують здорову мікрофлору кишківника та зміцнюють імунітет. Він є чудовим джерелом кальцію та вітаміну D, необхідних для здоров'я кісток.

Регулярне споживання йогурту допомагає знизити ризик розвитку остеопорозу та покращує засвоєння поживних речовин. Завдяки високому вмісту білка йогурт сприяє росту м’язів і надовго дарує відчуття ситості.

Дослідження також показують, що натуральний йогурт може знижувати рівень «поганого» холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

🥑 Фітнес меню
6.8k 0 19 51
Фітнес меню

1 Feb, 17:50

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🐠Рибна запіканка

🍲Інгредієнти:
▫️біла #риба філе - 500-600 г
▫️#помідори - 200 г
▫️моцарела - 100 г
▫️#цибуля - 15-20 г
▫️томатна паста - 30-40 г
▫️вершковий #сир - 50 г
▫️сіль, спеції
▫️зелень

Випікати в розігрітій до 180 °С духовці 30-35 хвилин.

🥑 Фітнес меню
6.9k 0 65 41
Фітнес меню

1 Feb, 15:00

Open in Telegram Share Report
🍳Овочева фрітата

КБЖВ - 81 ккал (6/4.7/3.4)

🍲 Інгредієнти:
▫️#яйця 2 шт. + 3 білки
▫️болгарський #перець 1 шт.
▫️#кабачки 150 г
▫️#цибуля 1/2 шт.
▫️#помідори 1 шт.
▫️петрушка, базилік 15 г
▫️легкий #сир - 50 г
▫️сіль, перець за смаком
▫️оливкова олія - 1 ст.л.

Овочі нарізати кубиками й обсмажити на сковороді 2 хвилини, посолити, поперчити. Форму змастити, викласти овочі. Збити яйця, додати зелень і тертий сир. Залити цією сумішшю овочі, поверх викласти кружки помідора. Запікати фрітату 15-20 хвилин у розігрітій до 200 °С духовці.

🥑 Фітнес меню
7.1k 0 50 42
Фітнес меню

1 Feb, 12:10

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Домашній плавлений сир

🍲 Інгредієнти:
▫️кисломолочний #сир 9% 500 г
▫️#яйця 2 шт.
▫️розтоплене масло 82% 100 г
▫️сіль 1 ч.л.
▫️лимонна кислота 1/3 ч.л.
▫️сода 1 ч.л.

🥑 Фітнес меню
7.3k 0 155 59
Фітнес меню

1 Feb, 09:15

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🥧 🐟ПХ-пиріг із тунцем

КБЖВ - 139.1 ккал (11.7/3.3/15)

🍲 Інгредієнти:
▫️#кефір 1% 250 мл
▫️#яйця 2 шт.
▫️борошно 90 г
▫️розпушувач 1 ч.л.
▫️сіль 1/2 ч.л.
🌮 Для начинки:
▫️варені яйця 4 шт.
▫️#тунець 1 банка
▫️зелена #цибуля за смаком

🥑 Фітнес меню
8.2k 0 207 64
Фітнес меню

31 Jan, 23:00

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍗🍊«Апельсинова» курка

🍲Інгредієнти:
▫️#курка стегна - 1,5 кг (6 шт).
▫️#апельсин - 1 шт.
🫗Для соусу:
▫️апельсини (сік) - 2 шт.
▫️соєвий соус - 5-6 ст.л.
▫️#мед - 2 ст.л.
▫️сіль - 1 ч.л.
▫️прованські трави, куркума і червоний перець - за смаком
▫️часник - 3-4 зубчики

Маринувати 1-2 години. Запікати 1 годину за 180 °С.

🥑 Фітнес меню
9.1k 0 161 64
Фітнес меню

31 Jan, 21:00

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🐟 Червона риба під медово-гірчичним соусом

🍲Інгредієнти:
▫️сьомга або інші червона #риба 300 г
▫️#спаржа 40 г за бажанням
▫️#печериці 100 г
▫️#лайм 1 шт.
🫗Для соусу:
▫️оливкова олія 2 ст.л.
▫️часник 2 зубчики
▫️#мед 2 ч.л.
▫️французька гірчиця 1 ч.л.
▫️спеції, сіль

Випікати 20 хвилин при 180 °C.

🥑 Фітнес меню
8.5k 0 89 62
Фітнес меню

31 Jan, 19:13

Open in Telegram Share Report
Користь горіхів кеш'ю

▪️ Багаті на мононенасичені жири, які допомагають знизити рівень холестерину та зменшують ризик серцево-судинних захворювань.

▪️ Є цінним джерелом міді, що необхідна для утворення червоних кров'яних тілець і підтримки здоров'я нервової системи.

▪️ Містять багато клітковини, яка покращує травлення, сприяє зростанню корисних бактерій та підтримує баланс кишкової мікрофлори.

🥑 Фітнес меню
8.2k 0 39 59
Фітнес меню

31 Jan, 15:00

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
М’ясний пиріг

🍲 Інгредієнти:
▫️#яловичина фарш 500 г
▫️#цибуля 1 шт.
▫️#морква 1 шт.
▫️зелений #горошок 5-6 ст.л.
▫️томатна паста 2 ст.л.
▫️сухий часник, перець, копчена паприка
▫️сіль
▫️#картопля 4-5 шт.
▫️#вершки 10% 100 мл
▫️вершкове масло 20 г
▫️зелена #цибуля
▫️#сир моцарела 80 г

🥑 Фітнес меню
8.3k 0 117 50
Фітнес меню

31 Jan, 12:10

Open in Telegram Share Report
🥣 Варіанти ПХ обідів на вибір.

1 варіант:
Червона риба
Помідор, огірок, зелень

2 варіант:
Тушкована куряча грудка, макарони
Бобові, помідор, огірок

3 варіант:
Рибне філе
Овочі тушені з рисом

4 варіант:
Гречка, відварена курка
Помідор, кукурудза

5 варіант:
Філе куряче, гречка
Тушені овочі

#ПХраціон

🥑 Фітнес меню
8.2k 0 63 51
Фітнес меню

31 Jan, 09:15

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Шоколадний ПХ-чізкейк

🍲 Інгредієнти:
▫️рікота або інший крем-#сир - 200 г
▫️грецький #йогурт - 140 г
▫️#яйця - 1 шт.
▫️цукрозамінник за смаком
▫️ванілін 1 пакетик
▫️#какао - 1 ст.л. (з гіркою)
▫️крохмаль кукурудзяний - 1 ст.л.

Випікати при 180°С 15-20 хвилин.

🥑 Фітнес меню
9.2k 0 177 60
Фітнес меню

30 Jan, 22:20

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🥘Рагу с куркою та овочами

КБЖВ – 114 ккал (11,3/4,1/7,6)

🍲Інгредієнти:
▫️#курка філе — 300 г
▫️заморожені овочі (#квасоля, #морква, солодкий #перець, цвітна #капуста) — 400 г
▫️сіль, спеції — за смаком
▫️#яйця 4 шт.
▫️вершки 10% — 50 г

Випікати 40 хвилин при 190 °С.

🥑 Фітнес меню
9.5k 0 195 82
Фітнес меню

30 Jan, 19:59

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍫 ПХ-брауні

КБЖВ — 209 ккал (8/8/27)

🍲Інгредієнти:
▫️рисова мука 150 г
▫️#йогурт (або кефір) 200 г
▫️#яйця 1 шт.
▫️кава 1 ч.л. (+ гаряча вода 130 г)
▫️кокосова олія 20 г
▫️какао 40 г
▫️розпушувач 1 ч.л
▫️підсолоджувач, ванілін за смаком
⠀
Випікати 30 хвилин при 180° С.

🥑 Фітнес меню
9.2k 0 102 43
Фітнес меню

30 Jan, 18:05

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍤🥬 Салат з креветками

КБЖВ — 56.5 ккал (6.6/2.4/2.1)

🍲 Інгредієнти:
▫️#салат айсберг⁣ 1/2 шт.
▫️#помідори чері⁣ 5 шт.
▫️#апельсин або #грейпфрут⁣ 1/2 шт.
▫️#креветки⁣ 10 шт.
🫗 Для соусу:⁣
▫️#сметана (або #йогурт) 2 ст.л.
▫️кріп ⁣ 20 г
▫️часник 1-2 зубчики⁣

🥑 Фітнес меню
8.3k 0 111 46
Фітнес меню

30 Jan, 16:00

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🥧 Сирний пудинг

КБЖВ - 76 ккал (6.6/2/6)

🍲 Інгредієнти:
▫️#сир - 180 г
▫️#яйця - 1 шт.
▫️#сметана (або #йогурт) - 30 г
▫️борошно рисове - 20 г
▫️крохмаль кукурудзяний - 1 ч.л.
▫️підсолоджувач - за смаком
▫️#ягоди - для прикраси

🥑 Фітнес меню
8.3k 0 95 39
Фітнес меню

30 Jan, 11:30

Open in Telegram Share Report
Денний раціон харчування на 1350 ккал

КБЖВ — 1340 ккал (83/60/117)

🧀 Сніданок (418/17/18/45):
Гранола 60 г з молоком 3,2% 150 г
Сир 45% 30 г

🍚 Перекус (174/11/6/20):
М'який сир 5% 150 г
150 г свіжого фрукта або 3 шт. чорносливу (кураги)

🍝 Обід (541/33/24/50):
Макарони 50 г у сухому вигляді, овочі 150 г + 1 ст.л. оливкової олії
Котлета: 150 г яловичого фаршу, 50 г цибулі

🍗 Вечеря (207/22/12/2):
Білкова запіканка з куркою: 50 г відвареної курячої грудки, 50 г печериць, 20 г сиру, 1 яйце

#ПХраціон

🥑 Фітнес меню
8.8k 0 78 53
Фітнес меню

30 Jan, 10:30

Open in Telegram Share Report
Знаєш, поки ми насолоджуємось ароматною кавою та теплими розмовами з друзями, там, на фронті, триває боротьба за наше життя і свободу. Хлопцям потрібне найнеобхідніше — АПТЕЧКИ.

Це не просто річ, це шанс на порятунок. Це те, що може стати між життям і смертю.

🌟 Ось пропозиція: насолоджуйся моментом зі своєю улюбленою кавою, але зроби цей момент ще значущішим. Віддай вартість однієї чашки кави на аптечку для наших героїв.

Кава приносить задоволення, а твоя допомога — дарує життя. Давайте разом поєднаємо приємне з важливим і зробимо величезну справу! 💛

На 20 АПТЕЧОК

🎯Ціль: 30 000.00 ₴

🔗Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/2NHUih6WfY

💳Номер картки банки
4441111120968668
8.8k 0 1 17
Фітнес меню

30 Jan, 09:15

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🥧 Ачма на сковороді

🍲Інгредієнти:
▫️#яйця 4 шт.
▫️#сметана 10% 3 ст.л.
▫️сіль, спеції
▫️#сир 180 г
▫️твердий сир 150 г
▫️#лаваш 150-170 г
▫️зелень за смаком

🥑 Фітнес меню
9.2k 0 167 57
20 last posts shown.