METTA

Повідомлення для чоловіків: одна із груп буде виключно чоловічою 🫂

Хочу змінити формат спілкування між чоловіками з «поговорили про роботу» на «глибокі розмови, що здатні дати відчуття, що тебе розуміють і ти не сам».

Знаю, що багатьом подібні практики здаються лякаючим, але повірте, це ваш крок у нову епоху чоловічої енергії та сили!

Вирішив запускати групові коуч сесії!

Останній рік у рамках своїх продуктів спостерігаю за тим, як групова робота + мій досвід коучингу зцілює людей.

Буде три тестові групи за дуже привабливою ціною для перших учасників. Незабаром розкажу деталі!

Починати будемо у кінці грудня або у січні, ще думаю!

Як вам ідея? Поставте реакцій, якщо цікаво!

Чому нам так хочеться почати всім роздавати поради або «як стати справжнім другом»?

Помічали себе у моменті, коли друзі вам розповідають про свої проблеми, діляться складними емоціями і у вас в голові відразу зʼявляється десятки варіантів, як всі ці проблеми вирішити?

Як правило це відбувається тому, що людині яка слухає, дуже важко витримувати емоції іншої людини. Вона не здатна пропустити скрізь себе це навантаження і щоб впоратись з дискомфортом хоче якомога швидше виправити ситуацію.

Якщо ви думали, що ви робите це заради іншої людини, то хочу показати вам правду: ви робили це виключно для себе, щоб впоратись зі своїми емоціями і зупинити дію, яка вам не комфортна.

Що тоді робити?
Насправді все що від вас потрібно – це співчуття, увага та розуміння. Людині навпроти вас просто треба з кимось розділити те, що їй болить.

Саме увага та присутність у будь-яких умовах – це ознака справжньої дружби. У цьому цінність

Якщо комусь будуть потрібні ваші поради, вони напряму про це запитають. Будьте впевнені 🙂

До речі, я знаю про що буде перша зустріч у Ліхтарі 🏮

Зустріч присвячена психологічним травмам і роботі з ними.

Відчуваю, що ця тема дасть змогу багатьом краще розуміння себе. Розуміння та прийняття.

Планую знову включити Ліхтар 🏮

Можливо цього місяця, можливо у січні, але точно буде.

Ліхтар – це закритий та платний телеграм канал, де я проводив зустрічі та лекції, ділився матеріалом, що на мою думку повинен бути платним.

Я зупинив роботу ліхтаря у серпні, бо відчув потребу у його перезбірці. Я не знав, що конкретно мене не влаштовує, але точно знав що треба змінювати.

Потім довго шукав причину. Коли знайшов, то зустрівся з неприємною правдою про себе. Мені знадобився час, щоб розібратись. Розібратись з собою та своїми деструктивними програмами.

Шлях пройдено і я готовий повертатись, щоб ліхтар знов світив.

Планую зробити для всіх учасників бонусний період за зниженою ціною, щоб познайомитись з продуктом краще.

Дайте знати, якщо вам цікаво 🙌🏼

Все, що ти робиш має одну мету: почуватись краще.

У всіх різні шляхи, щоб почуватись краще: хтось отримує задоволення від допомоги іншим, хтось від заволодіння чужим майном, хтось від покарання тих, хто заволодів чужим майном.

Коли мета у всіх однакова, тільки шлях має значення.

Думки визначають ваші емоції

Ваші емоції визначають ваші дії

Ваші дії визначають те життя, яким ви живете

Думки наповнені страхом створюють життя, побудоване із страху

Думки наповнені любовʼю, створюють життя побудоване із любові

Пробудження свідомості – шлях скрізь темряву, під час якого рожеві окуляри невігластва злітають першими.

Саме тому, про просвітлення так багато розмов, але так мало людей, здатних пройти цей шлях. Шлях де ви обовʼязково зустрінетесь з усіма жахами світу, своїми найбільшими страхами, тайнами та болем.

Саме тому, так багато людей, що обіцяють “безболісне” та “швидке” пробудження, зі знижкою 90% у чорну пʼятницю.

Правда у тому, що взагалі не всім у цьому світі познайомитись зі своєю свідомістю та зрозуміти хоч 0,000001% сутності буття.

Більшість людей тут, щоб прожити життя “споживачами” та “клієнтами” могутніх сил, які представлені у вигляді корпорацій, ЗМІ, держав, брендів та всього, що має змогу впливати на значну кількість людей.

Це не погано і не добре. Це просто реальність, одна із тисяч фактів, які можуть ранити, на перший погляд.

Знаю, що читаючи цей текст у когось думка “ну я точно не споживач”, “я точно йду у просвітлення”.

Однак, краще подумай про цей допис у момент, коли наступного разу захочеться збрехати та уникнути, щоб тільки не зустрітись зі своїм страхом.

Просвітлення – це сума всіх виборів кожного дня. Гра, під назвою “очки світла або темряви у тобі”.

Що перемагає зараз?

Кожна жертва мріє лише про одне

Попереджаю, якщо ви у стані жертви, то це повідомлення буде сприйматись вами критично, ви будете відчувати на мене злість і вас затрегирить.

Якщо відчуєте щось подібне, знайте, що є велика ймовірність, що ви застрягли. І рано чи пізно, ви зрозумієте мої слова. Краще рано, звісно.

Я періодично отримую повідомлення від людей, що застрягли у стані жертви і не помічають цього. І дійсно, потрапляючи у стан жертви, можна роками у ньому прожити, не розуміючи що з тобою.

Жертва каже «я нічого не можу», «це вони винні», «у мене немає сил щось змінити, мої дії ні до чого не призведуть».

Коли «стан жертви» став вашою формую буття – єдине чого ви будете бажати, це зустріти хижака. Так працює наша психіка, що ми притягуємо те, чого так сильно боїмося. І ви його точно зустрінете.

І вам буде спокійно, бо завжди буде на кого скинути відповідальність. На війну, партнера, обставини, батьків чи ще когось.

Як виходити із цього стану

1. Визнати, що ви потрапили у цей стан.
Запитайте друзів, запитайте близьких, терапевта, коуча або самі себе у медитації. І признайтесь собі, що так, я у жертві.

2. Пробачте та прийміть себе.
Вибачення та прийняття – потрібне, щоб розбити замкнуте коло провини, суму та безсилля. Це не ваша провина, що так спрацювала ваша психіка і ви цього не помітили. Пробачте себе за те, що дізнались про це тільки зараз.

3. Взяти відповідальність за себе
Антидот до стану жертви – відповідальність. Відповідальність за ті речі, де ми маємо можливість щось змінити. Переїзд, нова робота, вивчення нової мови, вихід із токсичних стосунків, фінансова незалежність, робота над своєю психікою. Це все результат вашої роботи, а не випадку.

У жертви немає майбутнього, бо все що вона знає – це очікування хижака.

Людине не може знати, що її чекає у майбутньому. Ця невідомість формує страх у деяких людей, а у деяких формує цікавість!

У чому різниця між цими людьми?

Ми всі – продукт нашого минулого, генів та середовища. Декому пощастило зростати в більш придатлевих та турботливих умовах, іншим пощастило менше.
Страх зʼявляється у тих людей, яким важко взяти відповідальність за наслідки своїх рішень.

Деяким людям важко взяти відповідальність, бо їхня уява (грунтуючись на минулому) малює найгірші сценарії. Сценарії настільки погані, що здається неможливим з ними впоратись.

Я користуюсь персональним правилом, яке допомагає мені пройти ці барʼєри (бо я належу до переліку людей, яким уява у більшості своїй малює провал).

Правило звучить складається з двох частин:
1) всі страхи майбутнього я ділю на 10, без виключення

2) я даю собі дозвіл та прощення за будь-які рішення та їх наслідки, які приймаю сьогодні

Як каже моя люба подруга Аліса: найгірше рішення – це те, яке ви не зробили. Все інше, ваш шлях.

Бажаю вам шляху із співчуттям та відповідальністю до себе.

Нас злять та зачіпають тільки ті слова, у яких ми знаходимо правду про себе.

Наступного разу, коли зловите себе на негативних емоціях, задайте собі питання: «У яку частину цієї фрази я вірю?»

Ми створюємо те, що відчуваємо.

Якщо всередині нас страх, все що ми робимо буде створене зі страху. Якщо ми відчуваємо провину, кожна наша дія буде пронизана провиною.

Однак, як тільки ми трансформуємо страх у цікавість, вдячність та любов. Кожна наша дія та витвір, будуть наповненні світлом любові, вдячності та цікавості.

Зміни можливі тільки за одним вектором: зсередини назовні.

Якщо я буду себе критикувати, це допоможе мені стати краще! Якщо я буду себе критикувати, то зможе легше сприймати критику від інших. Якщо я буду себе критикувати, то захищусь від неприйняття, покинутості та емоційного болю.

Кожне із цих тверджень – самообман. І якщо ви вірите у подібне, то ваше життя наповнене стресом та страхом, який ви створюєте собі самостійно.

До чого призводить самокритика
Наш мозок не розрізняє уявну загрозу, загрозу у вигляді думок та реальну загрозу. Кожна самокритична думка запускає у дію “систему небезпеки”. Це одна із трьох психологічних систем, що працюють у нашому мозку.

Система небезпек працює на кортизолі та адреналіні, запускає процес стресу у нашому організмі. Все це переводить нас у стан страху, захисту та режиму “виживання”.

Кожного разу, коли ви критикуєте себе – ви створюєте собі уявні умови, які мозок зчитує, як справжню небезпеку. Мотивація за допомогою різкої самокритики схожа на мотивацію “бити себе бейсбольною битою”, вона може спрацювати, но життя перетворюється у пекло.

Звідки голос самокритика
Із досліджень ми знаємо, що діти, які ростуть із занадто жорстокими, критикуючими та постійно незадоволеними батьками – виростають з потужною самокритикою всередині.

Як правило, голос внутрішнього критика, це голос авторитетного дорослого, що виховував у дитинстві. У мене, це голос батька.

Крім цього, у формування способу спілкування до себе відіграє тип привʼязаності. (Безпечна, уникаюча, тривожна, змішана. Теорія прив’язаності Джона Боулбі)

Що з цим робити
Спершу, усвідомити, прислухатись та почути вашого внутрішнього критика. Подивитись на нього зі сторони, без оцінки та суджень.

Далі, дати йому місце і прийняти те, що колись він вам допомагав. Допомагав, бо іншого способу із собою розмовляти у вас не було. Але зараз, він перестав служити і на його заміну має прийти новий голос.

Задача кожної людини стати собі мудрим дорослим у своїй голові, який: підтримує, розуміє та співчуває. Цей шлях може зайняти роки перевиховання себе. Але, кожна секунда витрачена на це – того варта.

Друзі, я орієнтуюсь за вашими реакціями на контент, що тут публікую.

Як це працює: якщо бачу багато реакцій, для мене це знак, що вам цікаво і мені варто розкрити цю тему більш детально.

Тому, якщо вам щось відгукується, будь ласка, ставте реакції.

Це допоможе мені орієнтуватись у тому, що вам цікаво 🫶

Останнім часом зустрічаю багато прикладів страху прийняти неприємні події у житті.

Люди бояться емоцій, які начебто прийдуть у момент визнання та прийняття реальності.

Все це призводить до певного «застрягання» у фантазіях іншого минулого або майбутнього, румінації, різних видах уникання.

Ця ментальна пастка ставить життя на паузу, хоча людина думає, що таким чином вона собі допомагає.

У мене до вас питання:

- чи впізнаєте ви себе у цьому повідомленні?

- чи цікаво вам дізнатись як з цим працювати і що робити у таких випадках?

Як підготуватись до сезону дефіциту сонячного світла

Інформація актуальна для всіх, хто живе на північній півкулі Землі, бо саме у цій частині почалась пора довгих ночей, коротких сонячних днів та похмура погода. Все це призводить до відчутного зменшення кількості сонячного світла.

Запамʼятайте: сонячне світло – один із головних зовнішніх факторів, що впливає на наш рівень енергії.

Схема доволі проста: у мозку є головний годинник, що контролює наші циркадні ритми. Циркадні ритми – наш добовий цикл роботи організму. Умовно поділяється на активний режим та режим відпочинку. Кожен режим генерує свій біохімічний коктейль у нашому організмі.

Сонячне світло відправляє сигнал, що час запускати енергію в організмі та прокидатись зі сну. Відсутність достатньої кількості сонячного світла не дає нашому організму прокинутись. Також, нестача світла може призвести до САР (сезонного афективного розладу)

Що таке САР
Це один із підвидів розладу настрою (психічні розлади) з вираженим сезонним характером. Під час якого людина з нормальною психікою, під час зимового періоду починає відчувати наступні ознаки: знижений настрій, бажання спати, важкість вставати з ліжка, депресивний стан, збільшений апетит.

Що робити у період з листопада до березня

1. Світлотерапія. 30+ хвилин з ранку біля лампи з мінімальною яскравістю 10 000 LUX.

Чому 30+ хвилин: спеціальні клітини в наших очах, що передають сигнал у наш центральний годинник спроєктовані так, щоб не віддавати хибні сигнали. Тому, якщо ви вночі проснетесь від світла і швидко заснете, ваш мозок не отримає сигнал, що зараз день.

Тому, для активації потрібен сигнал від 20 до 30 хвилин.

Важливо: подивіться на якій відстані ваша лампа видає 10 000 LUX, краще брати ту, яка видає на 20 сантиметрів і більше, для зручності.

2. Саплементація вітаміном D (якщо вам це підходить та для вас це безпечно) + продукти з його вмістом

3. Більше часу проводити на вулиці, бо навіть якщо похмуро, наші очі все одно вхоплюють потрібний спектр світла.

Минулого року я відкрив для себе світлову терапію і це кардинально змінило якість моєї зими! Тому і вам рекомендую!

Листопад видався насичений по життєвих подіях: від переїзду по Америці до запуску найбільшого для мене проєкту, де 70 людей одночасно проходять досвід потужних трансформацій. Практикум Буття здивував навіть мене! 🙂

Я не гаяв час і провів його у навчанні. Продовжував досліджувати життя та людей, щоб повернутись до вас та продовжити ділитись своїми думками та якісною інформацією.

Нехай наш канал продовжить бути місцем світла, не дивлячись на будь-яку кількість темряви навкруги!

Обіймаю з любовʼю
Толік