ЗОЖ-Х#ЙЗОЖ-тусовка вірить в магію ранку і обов'язковість сніданку. Але сніданок не має жодного впливу на твою фігуру, адже її (фігуру) визначає калорійність раціону, доза білка, фізичні тренування, сон, алкоголь - купа всього, тільки не сніданок. А якщо в тебе зранку ше й апетиту нема, але ти себе змушуєш, то виходить наступна картина.
СНІДАНОК:
1. Мені це точно потрібно робити? Ні.
2. Я це роблю? Так.
3. Я це люблю робити? Ні.
Одне нещасне так.
Та сама ЗОЖ-Х#ЙЗОЖ-тусовка вірить в жірасжігающую сілу кардіо-тренувань. Звісно, біг підтюпцем чи робота на велотренажері, як і будь-який інший фізичний рух тіла в просторі, позитивно впливає на здоровля і, спалюючи калорії, на витрати енергії тілом, а отже сприяє (хоч і незначно) зменшенню кількості жиру в оргнаізмі. Але кардіо-тренування зовсім не обов'язкові для покращення фігури, адже дефіцит калорій можна створити і без них. А якщо сама думка про бігову доріжку стискає до болю серце в грудях, то картина наступна.
КАРДІО-ТРЕНІРОВКИ
1. Мені це точно потрібно робити? Ні.
2. Я це роблю? Так... з перемінним успіхом.
3. Я це люблю робити? Ні.
Дзеркало у ванній відзеркалює миловидні контури тіла, якщо мускулатура випукла і розвинена. А випукла і розвинена мускулатура може бути хіба або в середньовічного коваля, або в того, хто виконує силові вправи. Але якщо ти родився не в 979 році в сім'ї ковалів десь за Римом, а від силових тренувань тебе верне сніданком (до якого ти себе змушуєш), то маємо наступне.
СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ
1. Мені це точно потрібно робити? Так.
2. Я це роблю? Так.
3. Я це люблю робити? Ні, ненавиджу.
Нема трьох "так", випадає ключове "так" - радість від процесу. Шо робити, куда бігти?
Полюбити те, що маєш робити і робиш. Але як? Дам чотири поради.
РАЗ: ПОСТУПОВІСТЬЗвісно, коли кволе тіло змушене виживати в тренажерці, бо "так тренер сказав", це викликатиме жорсткий супротив з класичною відмазкою "нема часу". Дай тілу час, почни з малого, і пооооооооступово рухайся до великого. До речі, щодо великого...
ДВА: НАМ ПОТРІБНІ РЕКОРДИЛюдині притаманно прагнути покращувати себе - ставати кращим від себе вчорашнього. Чому б не занотовувати свої показники, і не ставити свої маленькі (а може й великі) рекорди? Минулого тренування я відтиснувся 8 разів. Спробуєм сьогодні дев'ять? Вийшло! Ура! Радість перемоги, яку мозок пов'яже з силовими тренуваннями. Пов'яже, запам'ятає і змусить повторити (ти навіть цього не усвідомиш): мозок запам'ятовує все хороше, і не просто так, а щоб знову повторити цей досвід в майбутньому. Мозок хоче щоб ти був щасливий.
ТРИ: МУЗИКА І ДРАЙВУлюблена музика не тільки знужує суб'єктивну важкість фізичних вправ, а й робить тренування драйвовішими, а отже приємнішими. Слухай "свою музику" - сліпкнот, чи шо ти там любиш - а не "музику для трєніровак" за версією ютюб.
ЧОТИРИ: САМИЙ-САМИЙ ОДЯГВ кожного з нас є улюблені шмотки, в яких ми відчуваємо себе стильними, модними і маладьожними. Чому б не купити на три зарплати класнющі кросовки, модну брендову футболку і носити це ВИКЛЮЧНО на треніровці? Такі незначні хитрощі зроблять тренування приємнішим... і мозок це запам'ятає (що це означає, читай пораду "два").
Так, третє "так" для силових тренувань потрібує часу, якщо звички нема, а негативний досвід - є, але за якийсь місяць (а може й тиждень) зваблювання мозку, ми можемо отримати такі необхідні три "так".
тепер СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ
1. Мені це точно потрібно робити? Так.
2. Я це роблю? Так.
3. Я це люблю робити? Так.
Три так!
Збережи собі цю статтю, і кожен раз, коли захочеш якусь поведінку інтегрувати в своє життя (не тільки похудатєльну, а БУДЬ-ЯКУ), пропускай її через ці три питання:
1. Мені це точно потрібно робити?
2. Я це роблю?
3. Я це люблю робити?
І якщо отримаєш три "так", будь певен, ти всьо робиш правильно! Якщо є лише перше “так”, подумай, як отримати два наступних.Всьо, подякуй Богу за Вітю.
Віктор Мандзяк - той, що силкується пізнати цей світЛІТЕРАТУРА:
Буквар
Мій інстаграм