Продаю канал / Анекдоты

13 782 пдп, доход 28 000 в месяц, срочная продажа

Статистика Избранное

Авокадо | Фітнес і Харчування

приватный канал

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Здоровье и Фитнес

"Ласкаво просимо до нашого Фітнес Телеграм-каналу!
Тут ми надихаємо до здорового способу життя та активного руху.💪
Посилання для друзів : https://t.me/+SgSKP_UrDNFiYmIy
Власник: @Molodoy2583

Связанные каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Авокадо | Фітнес і Харчування

7 Sep, 19:34

Користь цукіні

🍃Як і кабачок, цукіні - відмінне джерело вітамінів та мінералів.
— Багатий антиоксидантами та клітковиною, а також калієм, фосфором та кальцієм.

🍃Цукіні - легкозасвоюваний та дієтичний овоч.
— Сприяє покращенню травлення.
— Плоди містять невелику кількість калорій.

🍃Сприяє зниженню рівня холестерину та цукру в крові.
— Особливо корисний при хворобах серця, печінки та шлунка.

🍃Шкіра цукіні містить високий рівень антиоксидантів.
— Вони допомагають клітинам відновлюватися, а також уповільнюють процеси старіння, зміцнюють імунну систему та оптимізують обмінні процеси в організмі.

Авокадо | Фітнес | Харчування

966 0 6 11

Авокадо | Фітнес і Харчування

7 Sep, 11:32

Корисно для схуднення - ці продукти практично не містять калорій

🍃Малина - в 100 гр. всього 53 калорії.
— Містить багато клітковини, яка швидко насичує організм та підтримує травлення.

🍃Брокколі – на 100 гр. всього 34 калорії.
— Багата вітамінами С, В2 та В6, а також залізом, кальцієм, магнієм та цинком.

🍃Кольрабі - в 100 гр. 32 калорії.
— Відрізняється високим вмістом кальцію, калію, магнію,
вітамінів B та C.

🍃Кольорова капуста - в 100 гр. 28 калорій.
— Багата кальцієм, каротином, залізом та іншими цінними мінералами.

🍃Солодкий перець - у 100 гр. 23 калорії.
— Містить велику кількість вітаміну С, магнію, калію та численних антиоксидантів, які захищають наші клітини.

Авокадо | Фітнес | Харчування

1.4k 0 7 13

Авокадо | Фітнес і Харчування

6 Sep, 19:33

Стрибки інсуліну через часті перекушування небезпечні для здоров'я

✔️Навіть незначний перекус організм сприймає як повноцінний прийом їжі.
— А будь-яка вуглеводовмісна їжа дає підйом рівня глюкози в крові.

✔️Часті перекушування можуть призвести до того, що рецептори втратить чутливість до інсуліну.
— Вироблення підвищиться, через що розвинеться ожиріння та інсулінорезистентність, а то й цукровий діабет 2-го типу.

❗️Рекомендується вживати їжу не більше чотирьох разів на день.

Авокадо | Фітнес | Харчування

1.8k 0 13 10

Авокадо | Фітнес і Харчування

6 Sep, 11:33

Користь для здоров'я олії какао

🌱 Олія, яка входить до складу шоколаду, є натуральним антиоксидантом і потрібна організму для підтримки здоров'я.
— Антиоксиданти, призначені для боротьби з окислювальними процесами для кращого імунітету, представлені у повному обсязі лише у цьому продукті.

❗️Унікальна властивість олії какао забезпечують фероли, що містяться в продукті в чотирьох станах - альфа, бета, гама, дельта.
— Такого складу немає в жодних біологічно активних добавках.

🍃Це натуральний рослинний жир, його властивості створені самою природою.
— Крім антиоксидантів містяться олеїнова, пальмітинова, стеаринова жирові кислоти, що утворюють унікальні тригліцериди.

В іншій олійно-жирової продукції теж можна зустріти ці тригліцериди, але в маслі какао їх кількість становить більше 80%.

Авокадо | Фітнес | Харчування

2k 0 6 13

Авокадо | Фітнес і Харчування

5 Sep, 20:38

Користь білокачанної капусти

🥬 Це низькокалорійний овоч (калорійність на 100 гр. близько 25 калорій).
— При цьому багата на вітаміни, мінерали і чудово насичує за рахунок великої кількості харчових волокон.

🥬 Mістяться вітаміни групи В, вітаміни А, К, Е.
— Лідер серед овочів за вмістом вітаміну С, який зберігається у капусті як при тривалому зберіганні у сирому вигляді, так і при термічній обробці.
— Також багато мінералів (кальцій, калій, фосфор, магній, залізо), клітковини та води.

❗️Для запобігання дискомфорту починайте вживання з невеликих порцій, поступово збільшуючи їх обсяг.
— Завдяки цьому бактерії кишечника поступово нарощуватимуть популяцію, а ви зможете вживати більшу кількість продукту за раз.

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.1k 0 4 17

Авокадо | Фітнес і Харчування

5 Sep, 11:33

Продукти, які непомітно підвищують апетит

🍏 Продукти, що містять велику кількість кислот - лимони, апельсини, кислі яблука, мариновані огірки та квашена капуста.
— Вони дратують слизову оболонку шлунка, викликаючи посилене вироблення шлункового соку, у зв'язку з чим підвищується апетит.

🧃Фруктові соки.
— Містять фруктові кислоти та велику кількість глюкози, що призводить до прискорення обміну речовин та підвищення апетиту.

🍬 Прості вуглеводи - цукерки, солодощі, тістечка, торти, шоколад, випічка з вищих сортів борошна, здоба.
— Різко підвищують рівень глюкози в крові, через що настає насичення, яке швидко минає і знову виникає голод.

🍽 Такий же ефект мають спеції, соуси і приправи, кориця, сіль, гірчиця, хрін, кетчуп, харчові смакові добавки.

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.2k 0 9 10

Авокадо | Фітнес і Харчування

4 Sep, 19:33

Головні переваги журавлини для здоров'я

🍃Боротьба з бактеріальними інфекціями.
— Містить протизапальні природні антиоксиданти, які є ефективними проти бактеріальних інфекцій.

🍃Поліпшення стану при діабеті та серцево-судинних захворюваннях.
— Журавлинний сік знижує артеріальний тиск, тригліцериди та концентрацію глюкози у крові, а також рівень запалення.

🍃Боротьба з раковими клітинами та зміцнення імунітету.
— Екстракти журавлини є потужним джерелом антиоксидантів, які можуть боротися з раком печінки, грудей, простати, яєчників, товстої кишки та ротової порожнини.

Антиоксиданти та висока доза вітаміну С також зміцнюють імунну систему та захищають від застуди та грипу.

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.3k 0 6 15

Авокадо | Фітнес і Харчування

4 Sep, 11:32

Дві щоденні вправи для зміцнення стоп та гомілкостопу

📌 Якщо турбує біль у гомілкостопі або періодично його підвертаєте, то це є ознакою поганого контролю стопи та гомілковостопного суглоба.
— Щоб це виправити, почніть щодня виконувати дві прості вправи.

✔️ Перекати з п'яти на носок.
— Поліпшать контроль гомілкостопа за рахунок зміцнення передньої та задньої частини гомілки, підошви стопи.
— Головне при виконанні — робити його із зусиллям, щоб підйом був максимальним.

✔️ Перекати на бічні частини стоп.
— Допоможуть адаптуватися м'язам та зв'язкам гомілковостопного суглоба.
— Робити треба обережно, не допускаючи болю понад три бали з десяти.

📌 Рекомендується триматися руками за надійні вертикальні поверхні, наприклад стіни, щоб не впасти.

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.5k 0 17 11

Авокадо | Фітнес і Харчування

3 Sep, 19:34

Топ-5 продуктів для здоров'я суглобів.

🍃Жирна морська риба.
— Необхідна як легкозасвоюваний білок і джерело Омега-3, фосфоліпідів, фосфору, кальцію та інших мікроелементів.

🍃Квашена капуста.
— Це пробіотики, клітковина та рекордсмен за вмістом вітаміну С, який підвищує засвоюваність колагену.

🍃Фрукти.
— Найкращий варіант – є у свіжому вигляді без термічної обробки, готувати морси чи киселі та компоти-п'ятихвилинки.
— Відмінно поєднуються з білковими продуктами – сиром та м'ясом.

🍃Яловядина.
— Ідеально запікати чи гасити.
— Рекомендується вживати у поєднанні з великою кількістю клітковини - овочі та зелень.

🍃Сир.
— Ідеальна жирність для кращого засвоєння кальцію – 2,5-5%.

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.6k 0 13 15

Авокадо | Фітнес і Харчування

3 Sep, 11:33

«Антиоксидантні властивості» - закуски, які допоможуть схуднути

Існують корисні альтернативні закуски, які не лише допоможуть наситити організм, а й дадуть йому корисні вітаміни та мікроелементи.

🫒Оливки.
— Одним із ключових компонентів є еленолова кислота, яка має антиоксидантні властивості та сприяє нормалізації рівня глюкози у крові.
— Це сприяє зниженню рівня цукру, покращенню почуття насичення та схуднення.

🌰Горіхи.
— Містять багато білка, клітковини та корисних жирів, які знижують апетит та розганяють метаболізм.

🍇Сухофрукти - чорнослив, інжир та родзинки.
— Містять багато поживних речовин і мають низький глікемічний індекс.

🍅Овочі - помідори чері, перець, авокадо, огірки, редиска, селера.
— Допоможуть запобігти переїданню, наситити організм вітамінами та клітковиною.

Авокадо | Фітнес | Харчування

2.7k 0 8 19

Авокадо | Фітнес і Харчування

1 Sep, 16:04

00:25

Чому корисно їсти помідори із сиром? 🍅🧀

Авокадо | Фітнес | Харчування

3.5k 0 16 32

Авокадо | Фітнес і Харчування

1 Sep, 11:32

Топлене масло допоможе зміцнити імунітет восени

🔸 У процесі обробки з олії витоплюються всі шкідливі речовини і залишаються тільки корисними. У топленому маслі містяться вітаміни групи В, а також А, Е, D, РР.

🔸 Найважливіший компонент топленого масла - кон'югована лінолева кислота, яка зміцнює імунітет і знижує ймовірність захворіти від різних вірусних інфекцій.

🔸 Якщо немає протипоказань, то при застуді добре додати такий продукт у молоко, нагріти та випити. Засіб змаже початкові дихальні шляхи, допоможе відкашлятися.

Авокадо | Фітнес | Харчування

3.7k 0 16 18

Авокадо | Фітнес і Харчування

29 Aug, 19:33

Ідеальний продукт для міцного сну 💤

✔️Мінеральна вода, багата на магній.
— Допоможе забезпечити глибший та спокійніший сон.
— Магній сприяє зняттю напруги та знижує рівень гормонів стресу.

✔️Грецький йогурт.
— Містить казеїновий білок, який допомагає підвищити рівень амінокислот у крові.
— Це допомагає розслабитись у вечірній час, а також впливає на відновлення м'язів протягом ночі.

✔️Горіхи та насіння.
— Містять амінокислоту триптофан, яка є попередником серотоніну та мелатоніну, які відповідають за якість сну.

🍌 Крім того, калій, що міститься, наприклад, у бананах, допомагає розслабити м'язи та зменшує ризик нічних спазмів.

Авокадо | Фітнес | Харчування

4.4k 0 17 33

Авокадо | Фітнес і Харчування

29 Aug, 11:33

Чому варто додати руколу до раціону?

🌿 Руккола багата на вітаміни A, C і K, фолієву кислоту, які корисні для шкіри, кісток та імунної системи.

🌿 Високий вміст антиоксидантів знижує ризик хронічних захворювань, таких як серцево-судинні.

🌿 Руккола — відмінне джерело клітковини, що покращує травлення та запобігає запори.

🌿 Низькокалорійність руколи допомагає контролювати вагу.

Авокадо | Фітнес | Харчування

3.8k 0 21 29

Авокадо | Фітнес і Харчування

28 Aug, 19:34

Причини потягу до солодкого

🧁 Найчастіше підвищена потреба у солодкому виникає, якщо в раціоні не вистачає білка.
— Білкові продукти забезпечують нас будівельним матеріалом та енергією.

🍰 Брак білка змушує їсти солодке для того, щоб швидко отримати «дозу» енергії.
— Це може призвести до розвитку інсулінорезистентності.

🍫 Тяга до солодкого може говорити і про проблеми в роботі ШКТ.
— Ще одна причина – стрес.

🍬 Сама собою потреба в солодкому - це не патологія, а симптом процесів, які можуть вилитися в серйозні хвороби.

Авокадо | Фітнес | Харчування

3.9k 0 27 24

Авокадо | Фітнес і Харчування

28 Aug, 11:33

Яка смородина корисніша?

У ягодах чорного кольору більше вітаміну С, але в червоній смородині вище вміст органічних кислот, що поліпшують травлення.

🍃У чорній цукрів більше, є вітамін B.
— Також містить вітамін А, що благотворно виляє на зір і покращує слизові та шкіру.
— Рутин, який теж є у цих ягодах, допомагає зміцнювати судини та дрібні капіляри.

📌Якщо порівнювати, то за деякими факторами корисніше червона.
— Там більше органічних кислот і менше цукру.

🍃Червона смородина ніжніша.
— Вона швидше втрачає свій товарний вигляд та свої властивості.
— Пектини, що містяться в складі, прибирають надлишки цукрів, холестерину і все це виводять з організму.

Авокадо | Фітнес | Харчування

3.9k 0 6 20

Авокадо | Фітнес і Харчування

27 Aug, 19:34

Петрушка – зелень, яка обігнала апельсин за вмістом вітаміну C

🍃Є не тільки приємним і смачним доповненням до страв, а й джерелом вітамінів та мінералів.
— У ній також міститься багато клітковини, завдяки якій легко вгамовується почуття голоду.

🍃Міститься майже в 3 рази більше вітаміну С, ніж в апельсинах.
— Також вона багата на вітамін К, калій, кальцій, вітамін А і бета-каротин.

Ці елементи прискорюють загоєння ран та допомагають зміцнити імунітет.

Авокадо | Фітнес | Харчування

4.1k 0 17 37

Авокадо | Фітнес і Харчування

27 Aug, 11:33

Жирний сніданок що робить нас міцнішими 💪

🚰 Після пробудження, за 15-20 хв. до сніданку рекомендується випивати склянку теплої води.
— Вода натще допомагає запустити роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє нормальному метаболізму.

📌 Безпосередньо снідати рекомендується через 30-40 хв. після того, як встали з ліжка.
— Якщо розтягнути час до першого прийому їжі, піднімається кортизол, що підвищує ризик виснаження надниркових залоз.

🍃Зелень та клітковина – важливі складові правильного сніданку.
— Із цього можна приготувати собі, наприклад, корисну літню смузі.

🍳Сам же сніданок повинен будуватися на білково-жировій основі.
— Яйця, вершкове масло, жирна риба, паштети – це саме та жирна їжа, яка потрібна організму вранці.

Авокадо | Фітнес | Харчування

3.9k 0 35 27

Авокадо | Фітнес і Харчування

26 Aug, 20:04

В якій рибі більше йоду

✔️ Йод необхідний для того, щоб обмінні реакції в нашому організмі не загальмовувалися та працювали стабільно.
— Від цього залежить і наше здоров'я, і настрій, і вага.
— При йододефіциті починаються проблеми із серцево-судинною, репродуктивною та центральною нервовою системами.

📌 Найбільш насичена йодом риба - це мінтай.
— Крім того, до корисного списку входять сайра, тріска, хек, морський окунь.

🐟 Рибу найкраще їсти не менше двох разів на тиждень.
— Тому що окрім йоду в ній є практично все, що корисне для тіла, мозку, серця та суглобів.

Авокадо | Фітнес | Харчування

4.1k 0 28 27

Авокадо | Фітнес і Харчування

26 Aug, 14:07

Які фрукти можна і потрібно їсти з кісточками

Деякі види фруктів можна і навіть потрібно вживати з кісточками – небезпеки отруїтися або заробити апендицит при цьому немає.

🍊Апельсини, мандарини, лимони.
— Містять майже стільки ж вітамінів, як і м'якоть самих фруктів.
— Крім того, до складу насіння входить ацетилсаліцилова кислота.

♦️Гранат.
— Кісточки містять величезну кількість вітамінів, мікроелементів, дубильних речовин, поліфенолів.

🍇Виноград.
— У них містяться поліфеноли, природні стероїди, жирні кислоти та вітамін Е.

Авокадо | Фітнес | Харчування

4k 0 26 28

Показано 20 последних публикаций.

16 528

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Абрикоси допомагають знизити рівень холестерину ✅ 🔸 В абрикосах міститься пектин – речовина, яка...

КАБАЧКИ ЗАПІЧЕНІ З СИРОМ І ЧАСНИКОМ У ДУХОВЦІ на 100грам - 144.86 ккал Б/Ж/У - 7.94/10.77/3.98 ...

Чим корисне насіння льону? Лляне насіння багате на корисні речовини, такі як клітковина, жирні к...

Ідеальний продукт для міцного сну 💤 ✔️Мінеральна вода, багата на магній. — Допоможе забезпечити...

Красива постава за 5 хвилин на день? ✅ Абсолютно реально, якщо практикувати необхідні вправи. Р...