"Фітнес Тренер" — CxnvaH6LowIxMGY6 Telegram-kanali

Фітнес Тренер

15 Apr, 12:48

❗️Я жирна невдаха

"У свої сорок п'ять зі здобутків маю обвислі груди, розлучення і роботу яку ненавиджу! Вже пізно щось змінювати, мабуть так і помру нікчемою"

Одного разу клієнтка звернулася до мене з подібним запитом.
Перше, що потрібно робити в подібних ситуаціях це...
Читати далі

Читати далі 👀

2.9k 0 2 10

Фітнес Тренер

28 Feb, 10:57

Звертаємось до вас із важливим проханням допомогти нашим військовослужбовцям із 105-тої окремої бригади територіальної оборони, які знаходяться на передовій.

Наші військовослужбовці безупинно стоять на захисті рідної землі, і ваша підтримка - це не лише важливий внесок у їхню безпеку, але і вияв вдячності за їхню відданість.
Зібрані кошти допоможуть нашим героям отримати необхідне обладнання для успішного виконання завдань.

Банка: https://send.monobank.ua/jar/A5uAWeDxuz

Найменування отримувача:
БО БФ УКРАЇНСЬКІ ПРІЗВИЩА
Код отримувача: 45350628
Рахунок отримувача: UA823052990000026001023306824
Назва банку: АТ КБ "ПРИВАТБАНК"

6.1k 0 3 20

Фітнес Тренер

7 Feb, 10:14

‼️Залізодефіцитна анемія легкого ступеня тяжкості - один із найчастіших діагнозів в даний час
⠀
☝🏾з мінусів: постійна слабкість, втома, сонливість, втрата волосся, запаморочення.
⠀
☝🏾 із плюсів: можна вилікувати за допомогою правильних продуктів:
👉🏻 Субподукти. Це печінка, нирки, серце, язик
👉🏻 Морепродукти (молюски, мідії, устриці)
👉🏻 Шпинат
👉🏻 Бобові
👉🏻 Гарбузове насіння, соняшникове, кунжут
👉🏻 Морська капуста
👉🏻 Горіхи (кедрові, фундук, мигдаль, кешью)

Фітнес Тренер | Підписатися

8.4k 0 35 30

Фітнес Тренер

5 Feb, 15:31

‼️Вітаміни для підтримки судин:

1. Вітаміни В1, В6, В12 – по 1 таблетці раз на добу (приймати разом із їжею). Курс лікування – 30 днів.

2. Дуовіт - по 1 драже щодня в ім'я їжі. Тривалість прийому – місяць.

3. Фолієва кислота – по 1 таблетці двічі на добу протягом 30-45 днів.

4. Вітрум Кардіо - по 2 драже при кожному прийомі їжі.

👌Регулярний прийом вітамінів дозволяє запобігти скупчення бляшок холестерину, зміцнити тендітні артерії, усунути ламкість судин.

Фітнес Тренер | Підписатися

6.4k 0 50 17

Фітнес Тренер

3 Feb, 15:02

⁉️Скільки цукру у фруктах

Фітнес Тренер | Підписатися

5.5k 0 8 21

Фітнес Тренер

3 Feb, 11:01

👌Користь від різного молока

👉🏻Коров'яче – відмінне джерело кальцію та інших поживних компонентів;

👉🏻Овече– жирніша, ніж коров'яча, ідеальна сировина для розсольних сирів;

👉🏻Козяче – за складом нагадує коров'яче, але засвоюється легше через менший вміст лактози;

👉🏻Кобиляче – складом нагадує жіноче молоко, використовується для виготовлення кумису.

Фітнес Тренер | Підписатися

4.5k 0 2 11

Фітнес Тренер

2 Feb, 19:02

‼️Дві чашки цього чаю на день знижують тривожність та покращують якість сну.

☝🏾Дослідження визначили, що вживання двох кухлів лавандового чаю на день знижує тривогу та меланхолію. Сила напою полягає у його здатності знижувати рівень кортизолу – гормону стресу. Це, своєю чергою, дозволяє нам розслабитися, зменшити напругу. Аромат лаванди також сприяє виробленню мелатоніну – гормону сну.

☝🏾Щоб отримати користь і міцно заснути вночі, достатньо лише випити чашку напою приблизно за 30 хвилин до сну.

Фітнес Тренер | Підписатися

3.5k 0 8 12

Фітнес Тренер

2 Feb, 14:57

🔅📚🔅📚🔅
Зустрічаєм акції і знижки лютневого каталогу 📚📚📚

‼️Фармасі 2024 року ‼️
Акція обмежена у часі!
(До 14 лютого)

📌https://farmasidigital.com/korkina/catalog2

3.8k 0 0 5

Фітнес Тренер

2 Feb, 11:02

‼️Продукти з високим вмістом холестерину шкодять здоров'ю?

☝🏾Насправді прийнято відокремлювати корисний холестерин від шкідливого, який позитивно позначається на роботі органів та самопочутті. Так, наприклад, яєчні жовтки багаті на холестерин і в той же час містять чимало вітамінів і мінералів, у тому числі B12, холін і селен. А не найдієтичніший йогурт з високим вмістом холестерину містить необхідні всім нам білки та кальцій.

☝🏾Однак важливо розуміти, що є й поганий холестерин. Його джерелом є смажена їжа та оброблене м'ясо, які дійсно не варто зловживати.

Фітнес Тренер | Підписатися

4k 0 1 10

Фітнес Тренер

1 Feb, 19:31

‼️Солодкі газовані напої - головний ворог підшлункової залози.

☝🏾Вся справа у надмірному вживанні цукру разом із газуванням. 25-30 г чистого цукру припадає на 100 мл коли. Це велика кількість, що перевищує добову норму споживання.

☝🏾Що відбувається, коли такий цукровий заряд потрапляє до організму? Підшлункова, своєю чергою, починає виробляти величезні дози інсуліну і виснажує свої можливості. Відбувається ферментна недостатність підшлункової залози. При регулярному зловживанні солодкими напоями виникає цукровий діабет 2-го типу.

Фітнес Тренер | Підписатися

3.7k 0 21 6

Фітнес Тренер

1 Feb, 15:02

⁉️Чи корисний плавлений сир?

👉🏻Не вдаватимуся в технологію, але фосфати та цитрати роблять саме ту консистенцію, яку ми звикли називати плавленим сиром. Навіть загусник Е1450 не такий страшний, він уже досліджений вздовж і поперек.

👉🏻Особливо небезпечних інгредієнтів там немає, але є багато солі. Та і їсти його ложкою такий собі варіант, пам'ятайте про калорійність. А загалом, там навіть непоганий вміст білка.

Фітнес Тренер | Підписатися

3.5k 0 2 11

Фітнес Тренер

1 Feb, 11:08

⁉️Чому варто їсти фрукти вранці

☝🏾Фруктова клітковина, що вживається вранці, подарує почуття легкості на весь день, наситить організм пребіотиками, ферментами. Якщо ви любите пити з ранку чашку кави, то краще замінити її смузі, зробленим із фруктів. Це допоможе мозку залишатися активним та енергійним протягом усього дня.

☝🏾Фрукти добре очищають організм і виводять токсини, це допомагає схуднути і привести вагу в норму. Не забувайте, що фрукти багаті на вітаміни, антиоксиданти, тому вони підвищать захисні властивості вашої імунної системи.

Фітнес Тренер | Підписатися

3.5k 0 5 17

Фітнес Тренер

22 Jan, 17:02

🧭Вибір аромату залежить від того, хто ми і який в нас характер.

Недаремно кажуть, що аромат – це стан нашої душі.

Сьогодні є унікальна можливість це перевірити.

Пропоную пройти тест⬇️

https://farmasidigital.com/korkina/promo/5517

5.8k 0 0 14

Фітнес Тренер

10 Jan, 21:00

‼️Через недостатній сон, виникає бажання вжити солодощі

👉🏻 Чи помічали ви таке? Це відбувається тому, що недосипання впливає на ендокринну систему в нашому мозку.

👉🏻 Ця система стає активною, що викликає не лише бажання солодкого, а й збільшене споживання висококалорійної їжі загалом.

👉🏻 Тому, щоб зрозуміти це явище, необхідно спати 7 - 8 годин, і не потрібно вдаватися до різних суворих методів зниження ваги.

Фітнес Тренер | Підписатися

7.4k 0 7 32

Фітнес Тренер

10 Jan, 19:00

‼️ Що можна їсти у великій кількості?

👉🏻Кабачок
У кабачку всього 17ккал/100г, тому він входить у всі дієти
👉🏻Цвітна капуста
У сирому вигляді ккал цього продукту 25ккал/100г
У приготовленому вигляді ккал збільшується у 7раз
👉🏻Пекінська капуста
При термічній обробці ккал не збільшуються, а трохи зменшуються
👉🏻Брюссельська капуста
У замороженому вигляді ккал ще менше
Це корисний продукт, незалежно від того, як ви його вживаєте. Вітаміну С у ній більше, ніж у всіх інших видах капусти
👉🏻 Шампіньйони
У печерицях мало калорій, але гриби вдвічі зменшуються в обсязі, коли їх готуємо.
👉🏻Брокколі
Брокколі містять у великій кількості калій, який допомагає виводити надлишки солей.
👉🏻Огірки
Найкраще їх вживати у свіжому вигляді
👉🏻Помідори
Термічно оброблені томати не втрачають своїх властивостей
👉🏻Болгарський перець
Один із чемпіонів із вмісту вітаміну С

Фітнес Тренер | Підписатися

5.9k 0 15 22

Фітнес Тренер

10 Jan, 17:00

‼️Сир як туроператор кальцію.

☝🏾На пошуки кальцію прийнято відправляти важку артилерію. Одні годинами сидять у засідці на сайтах iHerb і їм подібним у пошуках заповітної баночки. Інші штурмують фармацевтів. Деякі роблять все й одразу. А чи треба так напружуватись?

☝🏾Набагато простіше купити сир. Звичайний сир на ринку нічим не гірший за всіх ваших модних баночок. У ньому пафосу, звичайно, менше, зате користі більше.

☝🏾У порівнянні з молоком сир містить менше лактози, краще засвоюється, збагачений пребіотиками.

Фітнес Тренер | Підписатися

4k 0 1 12

Фітнес Тренер

10 Jan, 15:00

👌Салат з печінкою та апельсинами

🔖Інгредієнти:
- Куряча печінка – 83 гр
- Томати Черрі - 65 гр
- Апельсин -35 гр
- Листя салату – 20 гр
- Олія оливкова -1 мл
- Сіль перець
Заливка:
- Олія оливкова - 4 мл
- Зерниста гірчиця-5 гр
- Мед -3 гр
- Соус Теріякі Zero- 15 мл

Фітнес Тренер | Підписатися

3.5k 0 16 5

Фітнес Тренер

10 Jan, 12:00

⁉️Що корисніше – маслини чи оливки?

👉🏻 Білі або зелені оливки - це ранні, недозрілі плоди. Зрілі оливки мають темно-коричневі вкраплення чи фіолетові переходи.

👉🏻 Щоб досягти чорного однорідного кольору, їх піддають окисленню киснем. Зазвичай, ця процедура займає 7-10 днів. У спеціально приготований розчин з харчовими добавками Е579 і Е585 (глюконат і лактат заліза) занурюють зелені плоди, а через кілька днів вони набувають чорного з гарним глянцевим переливом відтінку.

👉🏻Зі звичними зеленими оливками таких маніпуляцій не відбувається. Вони не такі яскраві, зате більш натуральні, тому з упевненістю можна сказати, що оливки корисніші за маслини.

Фітнес Тренер | Підписатися

3.5k 0 11 6

Фітнес Тренер

10 Jan, 10:00

👌Три інгредієнти для сніданку, які допоможуть позбутися жиру на животі

👉🏻Бобові, такі як квасоля, являють собою ідеальний набір білків, клітковини та вуглеводів.

👉🏻Горіхи: корисне джерело жирів. Вони також дуже багаті на білок і клітковину. Великою перевагою горіхів є те, що вони знижують рівень цукру в крові.

👉🏻Зелені листові овочі, такі як шпинат, містять багато вітаміну С.

Фітнес Тренер | Підписатися

3.4k 0 6 13

Фітнес Тренер

9 Jan, 18:59

‼️Якщо випадає волосся, їжте гарбузове насіння

☝🏾Хоча універсального засобу від випадіння волосся не існує, дуже важливо збалансовано харчуватися для підтримки їхнього здоров'я.

☝🏾Більшість необхідних речовин для росту волосся містять гарбузове насіння. Вони багаті на важливі поживні речовини, такі як цинк, залізо, магній і білок.

☝🏾Білок є будівельним матеріалом для волосся. А дефіцит цинку призводить до випадання волосся, так що гарбузове насіння допоможе не допустити критичної ситуації.

Фітнес Тренер | Підписатися

4k 0 17 16

Продаю канал / Анекдоты

Telegram Analytics

SearcheeBot

Фітнес Тренер

Kanal geosi va tili

Toifa

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

Фітнес Тренер

9 322

Sayt tili

Продаю канал / Анекдоты

Telegram Analytics

SearcheeBot

Фітнес Тренер

Kanal geosi va tili

Toifa

9 322