Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

3 урока по Telegram бесплатно

TGStat Academy создали бесплатный мини-курс для всех!
img
реклама

TGStat Academy | Большой урок

Бесплатный открытый урок по трафику в Telegram!
img
реклама

Common Sense Analytics

Путеводитель растерянных
img
реклама

Здоровий кабінет 👩‍⚕️

@doctorcabinet12
Гео и язык канала: Украина, Украинский
Категория: Медицина

Здоров’я -завдаток красоти ❤️
Твій особистий лікар в твому телеграмі📲

Посилання для друзів : https://t.me/+WAYcGDx7nxdhODgy

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Медицина
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

Здоровий кабінет 👩‍⚕️

16 Nov, 11:30

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як зберегти здоров'я кісток? 🦴🥛

Здоров’я кісток є важливим для активного життя:

1. Споживайте більше кальцію та вітаміну D 🥛: Молочні продукти, риба і зелень зміцнюють кістки.


2. Займайтеся фізичною активністю 🏋️: Силові вправи допомагають збільшити кісткову масу.


3. Уникайте шкідливих звичок 🚭: Куріння та надмірне вживання алкоголю шкодять кістковій тканині.
101 0 2
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

14 Nov, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як полегшити симптоми алергії? 🌸🤧

Алергію можна контролювати, дотримуючись кількох простих правил:

1. Уникайте алергенів 🪟: Тримайте вікна зачиненими в сезон цвітіння.


2. Промивайте ніс фізіологічним розчином 💧: Це зменшує подразнення і полегшує дихання.


3. Пийте багато води 💦: Гідратація допомагає організму боротися з алергічними реакціями.
174 0 1
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

13 Nov, 12:30

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як підтримувати зір у хорошому стані? 👓🌞

Здоровий зір потребує турботи:

1. Робіть перерви при роботі за комп’ютером 💻: Використовуйте правило 20-20-20, щоб зменшити напругу очей.


2. Захищайте очі від сонця 🕶️: Сонцезахисні окуляри допомагають запобігти пошкодженням від ультрафіолету.


3. Їжте продукти, багаті на вітамін A 🥕: Морква, яйця та шпинат підтримують здоров’я очей.




---
214 0 2
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

12 Nov, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як покращити здоров’я шлунково-кишкового тракту? 🥦🍞

Правильне харчування допомагає зберегти здоров’я шлунка та кишківника:

1. Їжте більше клітковини 🌽: Овочі, фрукти та цільнозернові продукти сприяють травленню.


2. Пийте багато води 💧: Вода покращує роботу кишківника і допомагає виведенню токсинів.


3. Уникайте переїдання 🍲: Їжте в помірних кількостях і ретельно пережовуйте їжу.
243 0 1 3
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

11 Nov, 17:28

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як зменшити стрес для серця? ❤️🧘‍♂️

Здоров’я серця — це ключ до довгого життя:

1. Регулярно займайтеся фізичною активністю 🏃‍♂️: Прогулянки чи легкі вправи зміцнюють серце.


2. Уникайте стресових ситуацій 🧘: Релаксація та медитація допомагають знизити тиск.


3. Обмежте вживання солі 🧂: Це допоможе підтримати нормальний артеріальний тиск.




---
233 0 1
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

10 Nov, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як уникнути переїдання? 🍽️🚫

Переїдання може негативно впливати на здоров'я і настрій, ось як його уникнути:

1. Їжте повільно 🕰️: Дайте організму час відчути насичення, щоб уникнути зайвих калорій.


2. Плануйте розмір порцій 🍲: Використовуйте менші тарілки, щоб контролювати кількість їжі.


3. Пийте воду перед їжею 💧: Вона допомагає зменшити відчуття голоду і запобігти переїданню.
272 0 3
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

7 Nov, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Важливість гідратації для здоров'я 💧🥤

Вода є основою здорового функціонування організму:

1. Пийте 6-8 склянок води щодня 💦: Це підтримує енергетичний рівень і нормалізує обмін речовин.


2. Замість газованих напоїв обирайте воду 🚰: Це допоможе зберегти баланс рідини без зайвого цукру.


3. Додавайте лимон або м'яту 🍋🌿: Вони покращують смак води і містять корисні речовини.
360 0 1 1
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

6 Nov, 12:30

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як розвинути емоційну інтелігентність? 🌱❤️

Емоційна інтелігентність допомагає краще розуміти себе та інших:

1. Визначайте свої емоції 🧠: Навчіться розпізнавати, що ви відчуваєте у різних ситуаціях.


2. Практикуйте емпатію 🤗: Намагайтеся зрозуміти почуття інших людей і підтримуйте їх.


3. Керуйте своїми реакціями ⚖️: Дихальні техніки та пауза допоможуть тримати емоції під контролем.
383 0 2 1
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

6 Nov, 12:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як зменшити споживання цукру? 🍭🚫

Надлишок цукру може впливати на здоров'я, тому варто обмежувати його споживання:

1. Замість солодощів обирайте фрукти 🍎: Фрукти містять природний цукор та корисні речовини.


2. Відмовтесь від солодких напоїв 🥤: Вода з лимоном або трав'яний чай — чудова альтернатива.


3. Читайте етикетки 🏷️: Звертайте увагу на прихований цукор у готових продуктах.




---
310 0 0
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

5 Nov, 17:27

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Основи здорового харчування 🥗🍏

Збалансоване харчування — це основа доброго самопочуття:

1. Більше овочів і фруктів 🍅🍊: Вони багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти.


2. Включайте білки у кожен прийом їжі 🍗: Білки підтримують м'язи та забезпечують тривале насичення.


3. Обирайте цільнозернові продукти 🌾: Вони багаті на клітковину, яка допомагає травленню.




---
324 0 2
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

4 Nov, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
❗️Якщо вам немає сорока і ви не в змозі простояти на одній нозі 43 секунди, то ваша пісенька заспівана

Експерти розрахували скільки часу має простояти людина на одній нозі, щоб її можна було вважати міцною і рухливою серед людей:

• 43 секунд для людей віком від 18 до 39 років;
• З 40 до 49 років норма становить 40 секунд;
• З 50 до 59 років – 37 секунд;
• З 60 до 69 - 30 секунд;
• Від 70 до 79 років – 18–19 секунд.
356 0 6
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

1 Nov, 12:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як полегшити закладеність носа в домашніх умовах? 🤧💦

Закладеність носа можна зменшити такими методами:

1. Сольовий розчин 🧂: Промивайте ніс сольовим розчином для зняття набряку та очищення носових шляхів.


2. Парова інгаляція 🌫️: Дихання над гарячою водою з евкаліптовою олією знімає закладеність.


3. Зволоження повітря 🌬️: Використовуйте зволожувач повітря, щоб уникнути пересихання слизових оболонок.
450 0 3 3
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

31 Oct, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як боротися з безсонням у домашніх умовах? 💤🌙

Безсоння можна зменшити, змінивши звички:

1. Релаксація перед сном 🛌: Читайте книгу або слухайте спокійну музику для заспокоєння перед сном.


2. Трав'яні чаї ☕: Лаванда, ромашка або меліса мають заспокійливий ефект і сприяють кращому сну.


3. Вимкніть гаджети за годину до сну 📵: Це допоможе покращити вироблення мелатоніну і якість сну.
456 0 1
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

30 Oct, 12:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як полегшити головний біль без ліків? 🤕💆‍♀️

Головний біль можна зменшити в домашніх умовах за допомогою:

1. Компреси 🧊: Застосовуйте холодний або теплий компрес до чола або потилиці для полегшення болю.


2. Техніки дихання 🌬️: Повільне і глибоке дихання допомагає зняти напругу.


3. Розслабляючий масаж 💆‍♂️: Масаж скронь і шиї знімає м'язову напругу, що може бути причиною болю.
380 0 1 2
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

29 Oct, 12:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як знизити температуру в домашніх умовах? 🌡️🩺

Якщо у вас підвищена температура, ось кілька способів знизити її:

1. Обтирання водою 💦: Змочіть рушник у прохолодній воді та обтирайте тіло, щоб знизити температуру.


2. Пийте багато рідини 💧: Вода та трав'яні чаї допомагають уникнути зневоднення.


3. Легкий одяг і провітрювання 👕: Зніміть теплий одяг і відкрийте вікна для циркуляції свіжого повітря.
326 0 1 2
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

28 Oct, 22:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як полегшити кашель у домашніх умовах? 🤧🍯

Кашель можна полегшити за допомогою простих домашніх засобів:

1. Мед і лимон 🍋🍯: Додайте ложку меду і трохи лимонного соку в теплу воду для зменшення подразнення горла.


2. Парова інгаляція 🌬️: Дихайте над гарячою водою з додаванням ефірних олій, щоб полегшити дихання.


3. Тепле пиття ☕: Чай з імбиром або ромашкою допомагає зняти запалення.
395 0 2
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

27 Oct, 12:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як запобігти захворюванням нирок? 🩺💧

Нирки виконують життєво важливу функцію очищення організму:

1. Пийте достатньо води 💧: Вода допомагає підтримувати нирки в хорошому стані.


2. Обмежте споживання солі 🧂: Надмірна кількість солі створює навантаження на нирки.


3. Регулярно перевіряйте нирки 🏥: Аналізи крові та сечі допоможуть вчасно виявити проблеми.
417 0 0
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

26 Oct, 11:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Профілактика ожиріння ⚖️🍏

Здоровий спосіб життя — найкраща профілактика ожиріння:

1. Збалансуйте раціон 🥗: Включайте більше овочів, білків і цільнозернових продуктів.


2. Займайтеся спортом регулярно 🏋️‍♂️: Вправи допомагають спалювати калорії і підтримувати здорову вагу.


3. Слідкуйте за споживанням калорій 📏: Їжте у помірних кількостях і уникайте переїдання.
449 0 1
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

24 Oct, 10:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Як знизити ризик інсульту? 🧠💔

Інсульт — це серйозний стан, який можна попередити:

1. Контролюйте артеріальний тиск 💉: Регулярно перевіряйте тиск і тримайте його в нормі.


2. Підтримуйте фізичну активність 🚶‍♂️: Щоденна ходьба або біг знижують ризик інсульту.


3. Обмежте споживання алкоголю 🍷: Надмірне вживання алкоголю підвищує ризик інсульту.
461 0 1
Здоровий кабінет 👩‍⚕️

23 Oct, 10:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Профілактика раку шлунка 🍽️🩺

Рак шлунка можна попередити завдяки здоровому харчуванню:

1. Зменшіть споживання солоних і копчених продуктів 🧂: Вони можуть збільшити ризик розвитку раку.


2. Їжте більше овочів та фруктів 🥦: Вітаміни та антиоксиданти допомагають захистити шлунок.


3. Слідкуйте за здоров’ям шлунка 🔍: Регулярно відвідуйте лікаря і обговорюйте будь-які тривожні симптоми.
466 0 0
Показано 20 последних публикаций.