Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

@nudzcz

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Психология

Офіційний Телеграм канал проєкту психосоціальної підтримки громадян України чеського Національного інституту психічного здоров'я NUDZ.
Oficiální Telegram kanál projektu psychosociální podpory občanů Ukrajiny Národního ústavu duševního zdraví NUDZ.

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Психология

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

18 Dec, 14:39

📌 Друзі, ми будемо дуже вдячні за ваші відгуки про застосунок Samopomich!

Ми раді, що Samopomich стає вашим надійним помічником у турботі про психічне здоров’я.

❓Що ви б хотіли змінити чи додати? Більше тестів? Нові поради? Що вам найбільше подобається? Та чи зручний застосунок у користуванні? Розкажіть нам, як зробити Samopomich ще кориснішим для вас.

📲 Ваш досвід важливий для нас!

💬 Залишайте відгуки у формі за посиланням: https://forms.gle/DVUu13iAgBGcHBVy6
Дякуємо, що обираєте Samopomich!

🛠 Завантажити застосунок можна в App Store або Google Play , достатньо ввести його назву.

🌟 Маленькі кроки – великі зміни!

2.2k 1 2 6

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

17 Dec, 15:45

01:28

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

📲 Відгук про семінар у місті Брно, який відбувся 24 листопада.

«Хочу висловити величезну подяку Наталії Бережко, Наталії Квітці та всій команді організаторів семінару про стрес.

Особисто для мене цей день був, як ковток свіжого й такого рідного повітря. Дуже важливо було почути про стрес, явний чи прихований, що є у кожного з нас. У мене це була прихована форма, яку я довго намагалася не помічати.

Особливо цінним було послухати наших українок – стільки схожих почуттів, близьких і знайомих емоцій. Вправи на семінарі були надзвичайно цікаві, а картинки вразили до глибини душі. Вони стали для мене своєрідним дороговказом – напрямком, у якому варто рухатися, і підказкою, від чого потрібно відмовитися.

Окремо хочу поділитися радістю від знайомства з неймовірно цікавими дівчатами. На семінарі я неначе побувала в Україні, серед своїх, хто розуміє й підтримує. Це був день піднесення, спокою й натхнення.

На цьому семінарі я відчувала, що повертаюся до себе – справжньої.

Дякую всім за цей неймовірний досвід!»

275 0 1 7

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

16 Dec, 12:00

📌 Тривога – природна людська реакція на стресові ситуації, і кожен із нас періодично стикається з нею. Та коли тривога стає постійним фоном життя, це може негативно позначитися на якості повсякденної діяльності та загальному самопочутті.

Деякі ознаки тривожності:

🔸 Відчуття постійної нервозності.

🔸 Надмірна дратівливість.

🔸 Труднощі з концентрацією.

🔸 Проблеми зі сном.

🔸 Підвищена стомлюваність.

🔸 Прискорене серцебиття – періодичні або постійні відчуття прискореного пульсу можуть сигналізувати про надлишок тривожної енергії.

🔸 Біль у грудній клітці – такі відчуття можуть бути спричинені психосоматичними реакціями на стрес і тривогу.

🔸 Рясне потовиділення може вказувати на стресову реакцію організму, коли він намагається «втекти» від тривоги.

🔸 Захворювання шлунково-кишкового тракту можуть бути наслідком підвищеної тривожності.

📲 У застосунку Samopomi.ch ви можете пройти тест для скринінгу тривожності (GAD-7), що допоможе визначити рівень тривожності та відстежувати динаміку психічного добробуту.

243 0 0 4

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

7 Dec, 12:16

💁🏻‍♀ Ділимося з вами відгуками про групову підтримку з психологинею NÚDZ Наталією Квіткою.

📌 Групова психотерапія – інструмент, здатний трансформувати життя людей. Попри те, що ідея ділитися своїми проблемами з незнайомцями може здатися лячною, цей метод терапії має переваги та ефективність:

🔸 поліпшення соціальних навичок;
🔸 сприяння чесності та відкритості;
🔸 різноманіття досвіду;
🔸 почуття об’єднання;
🔸 взаємна підтримка.

👉🏼 Детальніше про групову терапію читайте у нашому попередньому дописі.

📲 Нагадуємо, якщо вам потрібна психологічна підтримка, терапевта можна знайти самостійно на мапі психосоціальної підтримки у застосунку Samopomi.ch у розділі «Професійна допомога». Завантажити застосунок можна в App Store або Google Play, достатньо ввести його назву.

441 0 0 6

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

2 Dec, 11:40

📌 Психічний добробут і оптимальне функціонування – важлива частина психічного здоров’я. ВООЗ описує психічне здоров’я як стан добробуту, коли людина усвідомлює свої власні здібності, може справитися зі звичайним життєвим стресом, продуктивно й плідно працювати й робити внесок у життя суспільства.

📲 У застосунку Samopomi.ch можна пройти тест на гарне самопочуття (WHO-5), що допоможе оцінити психічний добробут і виявити, що потребує уваги. Після реєстрації можна відстежувати зміни здоров'я в часі.

👉🏼 Декому доводиться довго працювати над собою, щоби змінити почуття і думки, аби поліпшити якість життя. Ви здивуєтесь, до яких значних змін можуть призвести, наприклад, такі дії, як дотримання правил здорового сну.

🛟 Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна психологічна підтримка, терапевта можна знайти самостійно на мапі психосоціальної підтримки у застосунку Samopomi.ch у розділі «Професійна допомога». Завантажити застосунок можна в App Store або Google Play, достатньо ввести його назву.

4.1k 2 17 6

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

28 Nov, 14:00

💁🏻‍♀️ Ділимося з вами відгуками про консультації з психологинею NÚDZ Оксаною Риженко.

❓Як звернутися по безплатну підтримку до наших психологів?

🔸 перейти на сайт nudz.cz у розділ «Допомагаємо Україні»;
🔸 там ви зможете ознайомитися з профілями психотерапевток та обрати відповідну людину;
🔸 звʼязатися з психологинею, яку ви обрали. Контакти є на сайті.

📲 Команда NÚDZ створила застосунок Samopomi.ch, де зібрано різноманітні методи самодопомоги, тести психічного здоров’я та доступна мапа допомоги в Європі й інші корисні посилання. Завантажити його можна в App Store або Google Play.

513 0 3 4

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

26 Nov, 16:57

00:30

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

❓Вам сумно чи нудно? Шукаєте натхнення або мотивацію? Потрібно відволіктися від усього? Знайдіть декілька хвилин для поліпшення свого настрою. З цим вам допоможе застосунок Samopomi.ch, а саме розділ «Покращення настрою».

📲 Щоби мати програму завжди під рукою, завантажте її в App Store або Google Play. Достатньо ввести назву застосунку в пошуку.

Поділіться в коментарях, що вам підіймає настрій? 😊

564 0 3 4

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

25 Nov, 14:25

💭 «Намагаюся зрозуміти, що це було… Прийшла до висновку, що мій чоловік – нарцис». «У мене, певно, нарцисичний розлад. Але у мого чоловіка також! Отже, ми варті одне одного». Подібні думки, як психотерапевт, я чую від своїх клієнток.

👉🏼 На семінарі про нарцисизм:

▫️Спробуємо розібратися, що таке нарцисизм. Він буває первинний та вторинний, нормальний та патологічний.

▫️Дізнаємося, як себе
почуває та поводить нарцисична особистість, які стосунки вона формує з собою та іншими. Та як з цим бути в сучасному суспільстві.

🕐 Коли: субота, 30 листопада, з 11:00 до 14:00 (з перервами на частування)
📍 Де: Прага, Jeseniova 1151/55, Praha 3 - Žižkov, kan. 206 (2 patro)
🏷 Ціна: безплатно
🔗 Реєстрація: https://forms.gle/87EgdH6WxD17cUR68
Кількість місць обмежена.

2.8k 1 8 5

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

22 Nov, 14:11

📢 Еміграція – завжди виклик: нова культура, мова, робота, соціальне оточення. Як знайти баланс і не втратити себе в іншій країні? Як впоратися зі стресом і побудувати нове життя? Запрошуємо на семінар «Адаптація в іншій країні – як знайти свій шлях?»

На семінарі ви дізнаєтесь:

🌍 Як адаптуватися до нової культури та соціуму
🧠 Як впоратися з емоційними викликами та знизити рівень стресу
💬 Як долати мовний бар’єр і будувати нові соціальні зв’язки
🙇Практичні вправи, які допоможуть заспокоїтись у моменти тривожності

🕐 Коли: п’ятниця, 29 листопада, від 9:00 до 12:00
📍 Де: онлайн на платформі Zoom
🏷 Ціна: безплатно
🔗 Реєстрація: https://forms.gle/RotLNyYaXVAiz2ZQ8

Семінар проведе психологиня NÚDZ Марина Міщенко.

Instagram | Facebook | Telegram | Tik Tok | Мапа психосоціальної підтримки | застосунок Samopomi.ch

3.2k 1 19 6

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

21 Nov, 12:49

❓Когнітивна війна – це новий простір конфлікту, в якому людський мозок стає полем битви.

Чому це маловивчене явище є таким актуальним нині? Які стратегії використовує агресор, щоби контролювати наше світосприйняття? І чи можемо ми протистояти цим спробам «зламати» наш мозок? Про все це розповідає Марек Гавлік, дослідник Національного інституту психічного здоров'я.

📝 Прочитати інтервʼю повністю українською мовою можна за посиланням.

Instagram | Facebook | Telegram | Tik Tok | Мапа психосоціальної підтримки | застосунок Samopomi.ch

408 0 1 8

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

18 Nov, 17:14

500 0 0

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

18 Nov, 17:14

📌 Стрес у психології та біології – це будь-який вплив фізичний або довкілля, що викликає реакцію організму. Здебільшого стрес сприяє виживанню, оскільки змушує організми адаптуватися до умов навколишнього середовища.

❗️Стрес буває не лише негативним. Тип адаптивного стресу описують як евстрес. Він пов'язаний з приємними подіями. Проте коли реакція організму на стрес неадекватна або коли стрес занадто сильний, це може супроводжуватися напругою і тривогою та призвести до психічних розладів. Такий дезадаптивний стрес називають дистресом.

📌 Поодинокі або повторювані стресові ситуації можуть спричинити появу симптомів гострого стресового розладу.

📲 У застосунку Samopomi.ch ви можете пройти тест з назвою опитувальник рівня суб'єктивного стресу (PSS-10). А також – скористатися опцією відстеження динаміки вашого самопочуття, щоби спостерігати за змінами.

❗️Стрес має низку причин. Ті з них, які можуть здаватися тривіальними одній людині, в іншої – можуть спричинити сильну реакцію.

531 0 0 5

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

14 Nov, 12:13

👩‍💻 Запрошуємо на онлайн-семінар «Самопоміч під час тривоги. Навички саморегуляції», де ви дізнаєтесь більше про тривогу, як це впливає на наше життя та як ефективно з цим справлятися.

📌 Основні теми семінару:
🔸 Що таке тривога і як вона впливає на наше психічне здоров’я.
🔸 Причини виникнення тривожних розладів.
🔸 Розпізнавання симптомів тривоги.
🔸 Практичні техніки самодопомоги та зниження тривожності.
🔸 Професійні методи лікування тривожних розладів.

❓Чому варто відвідати семінар?
🔸 Отримаєте корисні знання.
🔸 Навчитеся розпізнавати та керувати своїми тривожними станами.
🔸 Зможете поставити питання спеціалісту.
🔸 Підвищите свою обізнаність щодо важливості психічного здоров’я.

🕑 Коли: субота, 23 листопада, від 11:00 до 14:00
📍 Де: онлайн на платформі Zoom
🔗 Реєстрація: за посиланням

Семінар проводитиме психологиня Анелія Болехан.

4.7k 1 21 5

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

11 Nov, 14:43

Бажаєте навчитися справлятися зі стресом та залишатися стійким у найважчих ситуаціях❓
⠀
👉🏼 Запрошуємо вас на безплатний інтерактивний семінар «Навички самодопомоги під час стресу».
⠀
Для кого призначений❓

Для дорослих, які хочуть покращити свій емоційний стан, навчитися ефективно справлятися зі стресом і тривогою.
⠀
Навіщо❓

Стресостійкість — здатність переживати стрес, а саме:

🔸 діяти в умовах підвищеної складності чи невизначеності;
🔸 керувати своїми емоціями;
🔸 конструктивно мислити, аналізувати ситуацію та знаходити вихід;
🔸 знімати тілесну напругу й знервованість, та зберігати спокій в умовах кризи.

На семінарі ви зможете поліпшити ці навички, розкрити свої сильні сторони та внутрішні ресурси.
⠀
🕑 Коли: неділя, 24 листопада, з 11:00-14:00 (з перервами на каву)
📌 Де: Брно, Skautský institut v Brně, Moravské nám. 753/12, 602 00 Brno-střed-Veveří
🔗 Реєстрація: https://forms.gle/RVS6qjE8TWpkBHvT7

Семінар проводитимуть українські психологині Наталя Бережко та Наталя Квітка.

740 0 3 3

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

8 Nov, 12:24

😴 Сон – одна з основних потреб людини. Майже третину свого життя ми проводимо у сні, й наше здоров'я, рівень енергії та загальна задоволеність життям залежать від його якості.

❗️Один із способів досягти якісного нічного сну – встановити правильний режим дня: лягати спати й прокидатися щодня в один і той самий час. Регулярний графік сну й неспання спрямований на максимальну синхронізацію між фізіологічним потягом до сну та циркадними ритмами для підтримки стабільних режимів сну. Формування такої звички сприяє легкому швидкому засинанню і зменшує кількість пробуджень уночі.

📲 У застосунку Samopomi.ch за допомогою тесту Афінської шкали безсоння (AIS) ви можете самостійно оцінити будь-які проблеми зі сном. Це вам дасть змогу не тільки виявити труднощі зі сном, а й відстежувати динаміку стану.

📉 Якщо ваші результати вказуватимуть на погіршення психічного здоров'я, ви можете звернутися до фахівців NÚDZ, які можуть запропонувати глибший аналіз ситуації та допоможуть знайти способи поліпшити самопочуття.

619 0 0 8

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

4 Nov, 11:10

📣 Друзі, раді повідомити, що ми запустили свій канал на Tik Tok.

Ділимося з вами цікавими та інформативними відео на тему психічного здоровʼя. Чекаємо на вас! Підписуйтесь та поширюйте серед друзів 😊

Instagram | Facebook | Telegram | Tik Tok | Мапа психосоціальної підтримки | застосунок Samopomi.ch

744 0 1 6

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

2 Nov, 15:05

📣 Медіа ProUkrainu.cz написало про застосунок Samopomi.ch.

У матеріалі ви дізнаєтесь:

🔸 як завантажити застосунок;
🔸 як користуватися програмою;
🔸 яку ще допомогу надає проєкт NÚDZ «Психологічна підтримка українців у Чехії».

Нагадуємо, що програму можна завантажити на телефон в App Store або Google Play.

Instagram | Facebook | Telegram | Мапа психосоціальної підтримки | застосунок Samopomi.ch

706 0 4 5

Показано 17 последних публикаций.

458

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Курс по Telegram от TGStat Academy

GramAds: показы, реклама в Telegram

Как привлекать от 1000 пдп ежедневно?

Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

Гео и язык канала

Категория

458

Популярное в канале