Монетизация Telegram сообществ

Рассказываю как автоматизировать заработок в Telegram

3 урока по Telegram бесплатно

TGStat Academy создали бесплатный мини-курс для всех!

ШАГ студента

Канал о твоей студенческой жизни от @stepbyshag

Статистика Избранное

Здорові Звички

приватный канал

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Здоровье и Фитнес

Територія твого розвитку
Наші пости хочуть до тебе в "Збережене"
Співпраця: @yevheniinavalnyi
Реклама: @Vladyyslavv4
Посилання для друзів:
t.me/+-0N58JaWsGQyZmIy

Связанные каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Здорові Звички

2 Nov, 23:32

🍎8 причин, чому потрібно з'їдати пару стебел селери щодня🍏

🟢 Селера – один з найпопулярніших і доступних овочів, багатий антиоксидантами, вітамінами С, К, фолієвою кислотою і калієм. Ось кілька причин, чому варто включити її у свій раціон:

1. Покращує травлення
2. Зменшує запалення
3. Знижує артеріальний тиск
4. Знижує рівень «поганого» холестерину
5. Підтримує здоров’я очей
6. Сприяє зниженню ваги
7. Знижує рівень стресу
8. Може мати протиракові властивості

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

2.1k 0 19 65

Здорові Звички

13 Oct, 12:41

🍎 Як неправильна постава впливає на здоров'я 🍏

🟢 Постава і травлення
Якщо постава правильна, органи, розташовані в черевній порожнині, функціонують нормально. При неправильному положенні тіла відбувається їх зміщення та стискання. За викривленого хребта ослаблені м'язи не підтримують кишечник і шлунок. Порушується відтік жовчі, погіршується перистальтика кишечника. Це призводить до розладів процесів травлення: запорів, печії й навіть гриж.

🟢 Постава і дихання
Порушена постава, зокрема кругла спина, не дає легеням під час вдиху повністю розширитися, що зменшує обсяг повітря, який надходить до них. Це означає, що в організм надходить недостатньо кисню, що спричиняє кисневе голодування всіх органів. Насамперед це впливає на роботу головного мозку, а також на серцево-судинну й дихальну системи.

Якщо було корисно, поділись з другом 💌

🍎Здорові Звички🍏

3.6k 0 11 31

Здорові Звички

22 Sep, 10:13

🍏Що буде, якщо підіймати руки вгору🍎

🟢 Хребет

Підіймаючи руки вгору, відчувається, як витягується хребетний стовп і випрямляється постава.

Це запобігає деформації, компресії хребців і міжхребцевих дисків.

Розвиває його гнучкість та попереджає виникнення остеохондрозу.

🟢 М'язові тканини

Підіймання рук змушує залучати мускулатуру корпусу, плечового поясу та спини.

Підіймаємо як паралельно один одному, так і переплітаючи пальці.

Виконувати можна стоячи або рухаючись.

🟢 Органи черевної порожнини

При підійманні рук одночасно підіймаються внутрішні органи і стають на своє місце.

Таким чином можна запобігти їх зміщенню або опущенню.

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

5k 0 29 78

Здорові Звички

15 Sep, 20:09

🍎Продукти, які допоможуть позбутися набряків 🍏

🟢 Петрушка.
Ця зелень сприяє виведенню зайвої рідини з організму та прискорює процес зняття набряків. Вживання ввечері салату з петрушки допоможе вранці уникнути «набряклого» вигляду.

🟢 Перець.
Найкориснішим вважається червоний сорт, який має високий вміст калію та магнію. Саме ці елементи ефективно борються з набряками, виводячи з організму надлишок солей і токсинів.

🟢 Баклажани.
Регулярне вживання варених або приготованих на пару баклажанів важливе для профілактики та лікування набряків. Ці плоди допомагають вивести солі з організму, які часто є причиною затримки рідини.

🟢 Огірки.
Особливо добре допомагають позбутися набряків серцевого походження. Найкраще вживати їх свіжими, наприклад, у салаті з зеленню та помідорами.

Якщо було корисно, поділись з другом 💌

🍎Здорові Звички🍏

4.6k 0 12 35

Здорові Звички

15 Sep, 16:10

🍎Позіхати дуже корисно🍏

🟢 Під час позіхання дихальні шляхи широко розкриваються, а м’язи розслабляються.
🟢 Позіхання допомагає зняти стрес, втому, психічне навантаження та стимулює роботу мозку.
🟢 При позіханні розправляються та розкриваються канали носоглотки: як канали, що ведуть у гайморові пазухи, так і євстахієві труби, які ведуть до середнього вуха.
🟢 Це допомагає позбутися закладеності у вухах — різниці тиску, що викликає неприємні відчуття в області барабанної перетинки, наприклад, під час злету та посадки в літаку.

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

3.6k 0 9 12

Здорові Звички

15 Sep, 10:08

🍏Причини приймати холодний душ🍎

🟢 Зміцнює силу волі
Холодний душ — чудова вправа для розвитку сили волі, а без неї в житті мало чого досягнеш. Саме завдяки їй можна кинути палити, навчитися контролювати свої емоції, правильно харчуватися, раніше лягати спати, більше заробляти, бути добрішими.

Сила волі схожа на м’язи: щоб вона стала міцнішою, її потрібно тренувати.

🟢 Розвиває терпіння
Потрібно вміти терпіти дискомфорт. Почавши з малого (наприклад, не чухати те, що свербить), ви привчите себе не реагувати на неприємні фізичні відчуття. З часом ви зможете перенести цю здатність на інші сфери життя.

🟢 Навчає смирення
Смирення корисне. Холодний душ — відмінний спосіб дати собі психологічний поштовх, адже перед холодом усі рівні, навіть найвеличніші люди. А смирення вам неодмінно знадобиться.

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

2.9k 0 5 23

Здорові Звички

12 Sep, 17:11

🍎Чи втрачають яблука свої корисні властивості під час запікання?🍏

🟢 Багато хто думає, що термічна обробка вбиває корисні речовини. Але це не зовсім так.

🟢 Звісно, вміст вітаміну С зменшиться, проте кількість пектину на 100 г кінцевого продукту стане навіть вищою, оскільки випарується частина води.

🟢 При багатьох захворюваннях шлунково-кишкового тракту, таких як гастрит, пацієнтам призначають яблука лише в запеченому вигляді. Вони не викликають бродіння в кишечнику, тому рекомендуються для годування маленьких дітей, у харчуванні в післяопераційний період, для усунення дисбактеріозу та для зниження рівня холестерину.

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

2.8k 0 14 42

Здорові Звички

11 Sep, 15:26

🍎Що їсти, щоб бути бадьорим?🍏

🟢 Банани містять значну кількість магнію та калію, а також глюкозу і фруктозу, які можуть забезпечити швидкий приплив енергії.

🟢 Щоб підтримувати енергію протягом усього дня, спробуйте снідати яйцями. Вони багаті на залізо, білок та холін — речовини, необхідні для активної роботи мозку та покращення енергетичного обміну.

🟢 Пийте воду, щоб насичувати організм киснем і запобігати зневодненню. Недостатня кількість води часто призводить до відчуття втоми та головного болю.

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

3.5k 0 10 35

Здорові Звички

10 Sep, 09:56

🍎Напій довголіття з корицею, медом і лимоном🍏

Цей напій має безліч корисних властивостей і допомагає у схудненні. Рекомендується вживати його вранці натщесерце. Він надає енергію, очищає організм і зміцнює імунітет.

Інгредієнти:
- Мелена кориця
- Мед
- Лимон
- Гаряча вода

Приготування та застосування:
У гарячу воду додайте шматочок лимона і трохи меленої кориці. Дайте настоятися і трохи охолонути. Після того, як вода трохи охолоне, додайте ложку меду і випийте.

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

3.8k 0 27 34

Здорові Звички

6 Sep, 20:55

🍎4 спеції, які варто додати до свого раціону🍏

🟢 Шафран – у невеликих дозах допомагає травленню, зміцнює шлунок.

🟢 Кориця – зміцнює шлунок, допомагає в профілактиці склерозу і неврозу.

🟢 Кардамон – стимулює роботу мозку, допомагає при втомі, депресії і навіть підсилює потенцію.

🟢 Гвоздика – корисна літнім людям, вона допомагає боротися з атеросклерозом і покращує пам'ять.

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

4k 0 25 32

Здорові Звички

6 Sep, 19:01

🍎Піднімаємо рівень гормону радості🍏

🟢 Слідкуємо за поставою
- Сутула спина і зігнута постава знижують рівень.
- Пряма постава підвищує рівень серотоніну.

🟢 Вживаємо продукти, які його виробляють
- Твердий сир, нежирне м'ясо, курячі яйця, сочевиця, гриби гливи, квасоля, сир, пшоно, гречка.

🟢 Вітаміни групи В і магній
- Містяться в печінці, вівсянці, листі салату, квасолі, рисі, чорносливі, куразі, висівках і морській капусті.
- Щоб підвищити рівень, також їмо банани, диню, фініки, гарбуз, апельсини.

Якщо було корисно, поділись з другом 💌

🍎Здорові Звички🍏

3.1k 0 10 18

Здорові Звички

4 Sep, 10:04

🍎Користь помело для здоров'я🍏

🟢 Помело багате на вітамін С, який підтримує імунну систему та допомагає боротися з простудою. Велика кількість мінералів у помело покращує сон і зміцнює кістки, а також знижує ризик утворення тромбів у судинах.

🟢 Етакринова кислота, що міститься в помело, є природним діуретиком, який допомагає позбутися набряків і може помірно знижувати артеріальний тиск.

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

3k 0 9 20

Здорові Звички

3 Sep, 22:31

🍎8 причин, чому потрібно з'їдати кілька стебел селери щодня🍏

🟢 Селера – один із найпопулярніших і доступних овочів, багатий антиоксидантами, вітамінами С, К, фолієвою кислотою та калієм. Ось кілька причин, чому варто включити його до свого раціону:

1. Покращує травлення
2. Зменшує запалення
3. Знижує артеріальний тиск
4. Знижує рівень «поганого» холестерину
5. Підтримує здоров'я очей
6. Сприяє зниженню ваги
7. Знижує рівень стресу
8. Може мати протиракові властивості

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

3.5k 0 9 32

Здорові Звички

1 Sep, 13:35

🍎5 простих способів пити більше води протягом дня🍏

🟢 Починайте з води: Перед тим як щось з'їсти, випийте склянку води. Іноді організм плутає відчуття голоду з відчуттям спраги.

🟢 Створіть ритуал: Введіть звичку пити по одній склянці води в різні моменти дня: одразу після пробудження, перед виходом з дому, перед сном тощо.

🟢 Пов'язуйте з походами в туалет: Після кожного відвідування туалету намагайтеся випити склянку води, щоб підтримувати рівень зволоження в організмі.

🟢 Тримайте пляшку поруч: Завжди майте при собі пляшку з водою, розташовану в зручному місці. Це допоможе вам легко отримувати доступ до води, навіть коли ви зайняті повсякденними справами або відпочиваєте перед телевізором.

🟢 Нагороджуйте себе водою: Дозволяйте собі пити інші напої тільки після того, як ви випили 2-4 склянки води. Поступово це стане звичкою, і споживання чаю або кави здаватиметься менш привабливим після вживання води.

Якщо було корисно, став 👍

🍎Здорові Звички🍏

3.8k 0 9 30

Здорові Звички

31 Aug, 20:12

🍎Чудовий спосіб боротьби з застудою🍏

🟢 Щоденні 30-хвилинні прогулянки допомагають організму боротися із застудою вдвічі швидше, ніж при сидячому способі життя.

🟢 Однак важливо не забувати про одну умову: ноги повинні бути в теплі під час прогулянок.

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

3.3k 0 6 18

Здорові Звички

29 Aug, 21:40

🍎Два яйця на день – запорука міцного здоров'я🍏

🟢 Покращення пам'яті
У яєчному жовтку міститься холін – ключова амінокислота для передачі найменших нервових імпульсів, що сприяють запам'ятовуванню деталей.

🟢 Покращення зору
Дослідження показують, що яйця багаті лютеїном – вітаміном, який підтримує чіткість і ясність зору. Лютеїн природним чином міститься в сітківці ока.

🟢 Міцні кістки та зуби
Яйця є джерелом вітаміну D, який регулює рівень кальцію та фосфору в крові. Споживання яєць також сприяє засвоєнню кальцію, зміцнюючи кістки і запобігаючи остеопорозу.

🟢 Покращення стану шкіри, волосся і печінки
Дефіцит фолатів поширений серед жінок, які не отримують достатньої кількості вітаміну B. На щастя, яйця є чудовим джерелом цього вітаміну.

Якщо було корисно, поділись з другом 💌

🍎Здорові Звички🍏

4k 0 31 44

Здорові Звички

28 Aug, 21:53

🍎Не лягайте спати на голодний шлунок🍏

🟢 Незважаючи на пораду не наїдатися на ніч, лягати спати голодним також не варто. Відчуття голоду і низький рівень глюкози заважають нам заснути.

🟢 Серед наслідків — раннє пробудження і погана якість сну.

🟢 За кілька годин до сну можна з'їсти багаті на кальцій і магній молочні продукти, свіжі або тушковані овочі, фрукти, каші, хліб з висівками.

📌Не варто їсти жирні продукти та м’ясо.

Якщо було корисно, став ❤️

🍎Здорові Звички🍏

3.5k 0 12 30

Здорові Звички

27 Aug, 23:14

🍎Наслідки залишення скалки в шкірі🍏

🟢 Будь-яке чужорідне тіло подразнює наші тканини: організм намагається боротися з чужаком, тому починається запалення. Навколо скалки червоніє шкіра, рана припухає і болить.

🟢 Все буде ще гірше, якщо разом із тріскою або уламком у шкіру проникнуть мікроби. Важливим є матеріал: через більш забруднені «живі» скалки, наприклад, дерев'яні тріски або колючки рослин, інфекція приєднується швидше, ніж через «неживі» — металеву стружку або уламки скла.

Якщо було корисно, поділись з другом 💌

🍎Здорові Звички🍏

3.5k 0 1 17

Здорові Звички

26 Aug, 20:56

🍎Що їсти , щоб бути бадьорим?🍏

🟢 Банани містять значну кількість магнію та калію, а також глюкозу і фруктозу, які можуть забезпечити швидкий приплив енергії.

🟢 Щоб підтримувати енергію протягом усього дня, спробуйте снідати яйцями. Вони багаті на залізо, білок та холін — речовини, необхідні для активної роботи мозку та покращення енергетичного обміну.

🟢 Пийте воду, щоб насичувати організм киснем та запобігати зневодненню. Недостаток води часто призводить до відчуття втоми та головного болю.

Якщо було корисно, став 👍

🍎Здорові Звички🍏

3.3k 0 10 38

Здорові Звички

25 Aug, 14:35

🍎Часник🍏

🟢 Мало хто знає, але його користь можна збільшити одним простим дією.

🟢 Якщо розчавити часник перед вживанням, то в ньому утворюється аліцин - природний антибіотик.

Ця речовина дуже корисна:

☑️ Допомагає боротися із запаленнями.

🦠 Пригнічує розмноження патогенних бактерій.

🔥 Підвищує імунітет і захищає від інфекцій та вірусів.

🟢 Нарізати часник перед вживанням - також гарний варіант, корисний ефект збережеться.

Якщо було корисно, став 👍

🍎Здорові Звички🍏

3.2k 0 13 52

Показано 20 последних публикаций.

7 110

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

🍎8 причин, чому потрібно з'їдати пару стебел селери щодня🍏 🟢 Селера – один з найпопулярніших і ...