Медична Скринька

⚠️ Важливо знати всім про добавку Е542 ⚠️

👉 Чистий фосфат натрію - це добавка з кодом E542. Використовується як емульгатор. Підступний елемент, оскільки виготовляється з кісток тварин.

➡️ Знати про це потрібно насамперед вегетаріанцям, мусульманам, іудеям або індусам, які відмовляються від вживання в їжу окремих сортів м'яса або всіх м'ясних продуктів.

‼️ Фосфати слід вживати з обережністю в разі нестачі кальцію в організмі. Ці природні солі миттєво вступають у реакцію з кальцієм, заважаючи його засвоєнню.

✳️ Звідси проблеми із зубами, ламкість кісток, волосся, сухість шкіри, її передчасне старіння.

💊Медична Скринька💊

⚠️ Симптоми жирової хвороби печінки: як виявити хворобу за станом порожнини рота🤕

👉 Жирна хвороба печінки може бути викликана алкоголем або іншими факторами (неалкогольна жирова хвороба печінки, НАЖХП).

👨‍🔬 Вчені вважають, що НАЖХП можна діагностувати на ранній стадії, ♀️ завдяки деяким зовнішнім ознакам.

🤔 Цікаво, що НАЖХП та пародонтит (серйозна інфекція ясен, що призводить до випадання зубів) мають схожі фактори ризику. Це спонукало дослідників вивчити зв'язок між ними у дорослих США.

🔬 Дослідники проаналізували дані про здоров'я американців з 1988 по 1994 рік. Виявилося, що люди з пародонтитом та невилікуваним карієсом частіше хворіють на НАЖХП.

⚠️ Важливо зазначити❗️ Ці результати потребують додаткових досліджень, щоб краще зрозуміти зв'язок між загальним здоров'ям та здоров'ям ротової порожнини.

☝️ Отже, що ж це може означати ⁉️

➡️ Можливо, ретельне догляду за зубами та яснами 🪥 допоможе не лише зберегти здорову посмішку, але й знизити ризик розвитку НАЖХП.

❗️Пам'ятайте❗️

✅ Здорове харчування та регулярні фізичні вправи, також важливі для профілактики НАЖХП.
✅ Регулярно відвідуйте стоматолога для оглядів та чищення зубів.
✅ Будьте уважні до ознак проблем з яснами та звертайтеся за допомогою до стоматолога при перших симптомах☝️

💊Медична Скринька💊

⚠️ Основні загрози нестачі вітаміну B12‼️

👉 Нестача вітаміну B12 може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Основні загрози включають:

‼️ Анемія: Нестача B12 викликає мегалобластну анемію, при якій червоні кров'яні клітини стають великими і неправильної форми, що знижує їхню здатність переносити кисень.

‼️ Нервові розлади: Вітамін B12 необхідний для здоров'я нервової системи. Його нестача може викликати оніміння та поколювання в кінцівках, проблеми з координацією, втрату пам'яті та навіть деменцію.

😢 Психічні проблеми: Дефіцит B12 може призвести до депресії, дратівливості, змін настрою та інших психічних розладів.

🫀Серцево-судинні захворювання: Нестача вітаміну B12 може підвищити рівень гомоцистеїну в крові, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

⚠️ Важливо стежити за рівнем цього вітаміну в організмі, особливо вегетаріанцям і людям похилого віку, оскільки вони більш схильні до ризику його дефіциту 🍽🥗

💊Медична Скринька💊

Корисе м'ясо! Переконайтеся, що воно э у вашому раціоні

👉 До найбільш корисних відносять три види м'яса.

1️⃣ М'ясо кролика 🐇
Не містить антибіотиків і гормонів (як, наприклад, свинина і яловичина). Також у кролятині багато заліза, цинку, фосфору, вітамінів групи В, а засвоюється воно організмом легше, ніж інші види, бо містить мало жиру та холестерину.

2️⃣ М'ясо птиці 🐥
На другому місці - м'ясо птиці, курки та індички. Воно містить менше жирів, ніж яловичина та свинина, хоча так само здатне підвищувати рівень холестерину в крові. Якщо є можливість - робіть вибір на користь індички. У ній менше жиру та калорій, а білка - більше. Також індичка багата на вітамін В3, він якраз контролює рівень холестерину в крові.

3️⃣ Баранина 🐏
Її прийнято вважати жирним м'ясом, але вона насправді - багате джерело білка і містить у рази менше холестерину, ніж яловичина і свинина. Крім цього, в баранині міститься креатин, необхідний для росту м'язів.

💊Медична Скринька💊

Назвали дешеві альтернативи модним суперфудам ✅

👉 Раціон харчування має величезний вплив на загальне здоров’я, тому лікарі і дієтологи радять дотримуватися збалансованої дієти. Хоча багато людей впевнені, що здорове харчування – це дорого і вимагає певних продуктів, дієтологиня спростувала це твердження‼️

➡️ За її словами, немає сенсу вибирати модні і дорогі суперфуди, оскільки їх завжди можна замінити звичними і більш дешевими продуктами. Зокрема, замість кіноа, полби і дикого рису вона порадила включити в раціон гречку, пшенку і вівсянку 🌾.

🗣 “Всі ці крупи цільнозернові і абсолютно взаємозамінні. Не варто купувати дорогі крупи, тільки тому, що це модно”, – пояснила дієтологиня.

☝️ До інших продуктів, які також стануть відмінною складовою здорової дієти, вона віднесла:

🥛 звичайне молоко, замість безлактозного або рослинного (якщо немає дискомфорту після його вживання);
☕️ зелений чай або кава замість матчі;
🌾 цільнозернове борошно. “Рисова, пшенична, вівсяна – вид зовсім не важливий!”;
🥚 яйце і стакан молока замість спіруліни;
🌰 горіхи та насіння льону замість насіння чіа;
🧈 топлене масло замість дорогого масла ДХІ;
🥜 цілісні горіхи замість горіхової пасти.

☝️ Крім того, дієтологиня порадила з обережністю ставитися до фруктози, сиропу топінамбура і нектару агави, які часто називають “здоровою” альтернативою цукру. Насправді ж, це такий же доданий цукор, але з трохи меншим глікемічним індексом. Крім того, створюється відчуття помилкової безпеки, і плитка шоколаду на нектарі агави з’їдається.

💊Медична Скринька💊

🦾 Яйця на сніданок 🍳

👉 Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі, і одним з найкращих варіантів є яйця 🥚

➡️ Вони мають багато корисних властивостей:

✅ Поживність: Яйця багаті білками, що допомагають довше залишатися ситим.
✅ Корисні жири: Підтримують здоров'я серця та мозку.
✅ Вітаміни і мінерали: Містять вітаміни A, D, E, групи B, а також залізо, цинк і селен.
✅ Низькокалорійність: Лише 70-80 калорій в одному яйці.
✅ Різноманітність: Безліч способів приготування – варіння, смаження, омлети.
✅ Швидкість приготування: Легко та швидко готуються.
✅ Антиоксиданти: Містять лютеїн і зеаксантин для захисту зору.

✳️ Яйця – це смачний і корисний сніданок, що надає енергію для всього дня👍

💊Медична Скринька💊

Різниця між гострим та хронічним запаленням полягає у тривалості та наслідках для організму🤔

👉 Гостре запалення є короткочасною захисною реакцією, спрямованою на відновлення тканин після пошкодження. У той час як гостре запалення проходить за кілька годин або днів, хронічне може тривати роками.

➡️ Хронічне запалення супроводжується постійною активністю імунних клітин, що може спричинити ушкодження білків, ліпідів та ДНК клітин через збільшення кількості реактивних форм кисню. Це може призвести до утворення пухлин та розвитку інших захворювань.

💊Медична Скринька💊

🦷 Про флюс та звідки він береться🤷‍♀️

👉 Походження флюсу пов'язане з неправильною або необробленою карієсом і наявністю великої кількості зубних нальотів. Це спричиняє розмноження шкідливих бактерій, що викликають запальний процес у тканинах навколо зубів, відомий як періодонтит.

☝️ Якщо не вжити заходів вчасно, запалення може розповсюдитися на щелепу, а нагромаджений гній призведе до болю і набряку. У разі невчасного лікування інфекція може перейти в абсцес або флегмон, що вимагає негайної медичної допомоги.

💊Медична Скринька💊

Хто вразливий до деменції та старчого забуття⁉️

👉 Основний чинник ризику - вік. Близько половини осіб старше 85 років стикаються з певною формою деменції.

➡️ Основні три: зменшення когнітивних здібностей у процесі старіння, легкі когнітивні порушення та сама деменція.

✳️ Серед інших факторів - випадки деменції у родині (чим їх більше, тим більша ймовірність, що вона з'явиться і у вас) та наявність психічних розладів, таких як депресія.

💊Медична Скринька💊

Скільки часу триває сієста ⁉️🥰

👉 Сієста - це іспанський термін для денного сну, що прийнятою практикою в Іспанії. Багато людей не вподобають денний сон через його потенційно негативні наслідки, такі як почуття розбиття і втоми, а також головний біль.

➡️ Це пов'язано з тим, що тривалість сну може впливати на відчуття втоми та інерцію. Наприклад, коротший період сну, наприклад, 10 хвилин, може призвести до більшого відчуття відновлення енергії і зменшення інерції порівняно з тривалішими періодами.

💊Медична Скринька💊

Для чого потрібно вести щоденник харчування⁉️

👉 Людям часто важко правильно оцінити кількість спожитої їжі. Ми зазвичай схильні недооцінювати кількість та розмаїття продуктів, які споживаємо, навіть усвідомлюючи, що нас контролюють. Таким чином, існує велика ймовірність, що ми не маємо чіткого уявлення про свої харчові звички.

✍️ Ведення харчового щоденника допоможе зрозуміти реальну картину і дозволить відкрити для себе багато нового. Наприклад, можливо, ви вважаєте, що споживаєте достатню кількість овочів, але насправді обмежуєтесь лише двома огірками на день.

💊Медична Скринька💊

🤔 Навіщо потрібно провітрювати кімнату ⁉️

👉 Приміщення, позбавлені припливу свіжого повітря, накопичують віруси та бактерії, що розмножуються, а також різні алергени та шкідливі речовини, які виділяють синтетичні покриття, підлоги, меблі та іграшки.

☝️ Крім того, батареї сильно сушать повітря, знижуючи вологість у закритих приміщеннях до 30%. Те ж саме в пустелях, тому квартири, які не провітрюються, перетворюються на Сахару.

➡️ У більшості випадків бактерії та віруси залишають організм людини, коли вони відкашлюються та висморкуються. Однак, якщо слизові оболонки, на яких мікроби завжди осідають, висушені, вони починають проникати всередину. Це також відбувається з алергенами та чужорідними білками.

✳️ Просте правило, яке дозволяє уникнути вищезазначених проблем: провітрюйте приміщення, особливо спальню.

💊Медична Скринька💊

Чому не можна спати на животі⁉️☹️

🚩 Надмірний вигин у поперековому відділі призводить до напруги м'язів, у той час, як вони мають відпочивати.
🚩 Порушення кровообігу. У положенні лежачи на животі шия знаходиться під кутом 90 градусів до спини.
🚩 При такому положенні може перетискатися одна з артерій, кровопостачання головного мозку погіршуватися.

💊Медична Скринька💊

🤔 Чому пити багато валеріанки небезпечно для здоров'я ⁉️

Іноді можуть виникнути побічні ефекти:
🚩 головная біль;
🚩 головокружение;
🚩 проблемы зі шлунком;
🚩 бессонница.

☝️ При цьому невідомо, скільки валеріанки треба випити для цього. Тому ліпше не перевищувати рекомендовані дози і навіть зменшити їх.

💊Медична Скринька💊

Користь компоту 🦾

👉 Домашній компот із сухофруктів, заморожених або сезонних ягід і фруктів позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт і загальне травлення.

🫀 Завдяки високому вмісту мінералів він також корисний для серця та судин.

‼️ Щоб зберегти більше корисних речовин, додавайте фрукти у вже киплячу воду.

💊Медична Скринька💊

Жовтий горох врятує нирки ✅

👉 Горох є рекордсменом серед рослин за вмістом білка. У жовтому горосі міститься білок, який знижує високий тиск і збільшує виробництво сечі.

☝️ Але горох корисний не тільки тим, що його білки позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи. Він багатий на клітковину, вітаміни А, С, В, РР, а також на солі калію, кальцію, фосфору та заліза.

💊Медична Скринька💊

🍊 Помело знижує тиск, зміцнює кістки та імунну систему

👉 Помело схожий на апельсин і грейпфрут, він найбільший з усіх цитрусових.

➡️ У помело міститься найвища концентрація вітаміну С, який допомагає організму боротися із застудами і сезонними захворюваннями. Різноманіття мінералів сприяє покращенню сну і зміцненню кісток, а також знижує ризик утворення тромбів на стінках судин.

✅ Етакринова кислота, що міститься в помело, унікальний природний діуретик, чиї сечогінні властивості дозволяють позбутися набряків. Вважається, що вона також сприяє помірному зниженню артеріального тиску.

ℹ️ Помело містить багато речовин-антиоксидантів. Вони позитивно впливають на сперматозоїди, роблять їх активними, а це підвищує ймовірність зачаття.

☝️ Крім цього, помело прискорює розщеплення жирів і білків, покращуючи травлення.

💊Медична Скринька💊

‼️Три чашки чаю на день спалюють небезпечний жир в організмі, - вчені

👉 Особливо ефективним назвали зелений чай: катехіни, які містяться в чаї, прискорюють обмін речовин і чудово борються з вісцеральним жиром у ділянці живота – вже через два місяці кількість жиру зменшується і людина худне.

✳️ Тренування - три підходи по чашці чаю 😉

💊Медична Скринька💊

❗️ Продукти, які не рекомендується їсти «на ніч» 😴

1️⃣ Газоутворювальні (бобові) продукти.
➡️ Вони викликають здуття та біль у шлунку.

2️⃣ Багаті крохмалем овочі.
➡️ Картопля, батат, кукурудза – вони підвищують рівень глюкози та сприяють набору ваги.

3️⃣ Виноград, банани, солодкі груші.
➡️ Ці плоди містять велику кількість цукру.

4️⃣ Цілісне молоко.
🚩 Погано перетравлюється організмом, викликаючи здуття, біль та різь.
🚩 Краще замінити його на кисломолочні напої - кефір, ряжанку або йогурт жирністю до 2,5%.

✳️ На ніч під забороною жирна, смажена їжа, алкоголь, чай, кава.

💊Медична Скринька💊

☝️ Якщо не працюватимуть аптеки: список необхідних ліків, які потрібно купити про запас 💊

✅ Нестероїдні протизапальні (це знеболювальні, жарознижувальні та протизапальні) - "Нурофен" ("Ібупрофен"), парацетамол, "Німесил" (на вибір).

✅ Антибіотик широкого спектра дії - найкраще, якщо буде "Азитроміцин", оскільки він найбільш універсальний. Ще - "Левоміцетин", "Ніфуроксазид".

✅ Від блювоти - "Метоклопрамід", "Церукал", "Мотиліум" у таблетках; також можна покласти в аптечку ампулу "Церукалу" і шприц 2 мл.

✅ Від діареї - кілька капсул "Імодіуму".

✅ Уразі отитів - вушні краплі "Отипакс".

✅ Уразі сильної алергії - "Дексаметазон" в ампулах.

⚠️ Важливо: якщо ви постійно приймаєте ліки, наприклад, від тиску, потрібно купити необхідні вам препарати хоча б на місяць наперед!

💊Медична Скринька💊